大家好，我是中医陈国明。高血压患者啊，每天都要保持血糖的稳定，那么除了要按时服用降压药之外呢，饮食方面也要格外地注意。很多高血压患者啊，每次就诊时都要问我，“大夫，我除了吃药，平时饮食上有什么禁忌没？需要注意点啥？”那么本期视频呢，我就来跟大家聊聊高血压患者，到底应该怎么吃？
本来想要中医的术语和大家讲一下饮食问题，但是又怕很多人觉得晦涩难懂，那么我就用现代医学的讲法，和大家讲一下。我们说高血压饮食呢，其实有3大原则。
之一，营养要全面、种类要丰富。
大家要合理地摄入维生素、钾、镁、铁、钙等元素含量比较多的食物，这种食物不仅对血压的控制有帮助，而且还有很多其他的好处，比如维生素可以帮助提升抵抗力、预防便秘，吃铁含量比较丰富的食物可以预防贫血现象的出现，吃含钙丰富的食物，可以预防高血压患者出现骨质疏松的现象。高血压患者也要注意多吃优质蛋白，可以促进血管代谢、降低血管老化的速度，动物蛋白或者植物蛋白都可以，比如肉蛋奶、各种豆类等等，这一点没有严格的限制。
第二，保持标准体重。
尤其是肥胖的高血压患者，要注意科学减重，平时更要严格控制高热量食物的食用量，高油、高脂肪的食物一定要少吃。而且做菜的时候呢，一定要记得少放油，尽量用清炒、蒸煮代替油炸，每顿饭都不要吃到撑、吃太饱。
第三，主食坚持粗细结合原则。
比如主食可以常吃玉米、小米、燕麦这种粗粮，既能帮助血压的控制，还能增强饱腹感，在一定程度上帮助控制食量，有利于血脂和血压的控制。
总的来说，高血压患者要保证饮食种类的多样化、营养均衡，那么高血压患者的饮食，有哪些禁忌呢？以下这3个禁忌，大家一定要牢记：
之一，忌高盐。盐吃多了非常不利于血压的控制。因为高盐饮食会造成体内血容量的增加，会增加心脏的负荷，造成血压的增高，而且盐还会加重血管动脉粥样硬化，所以高血压患者饮食更好是清淡少盐。除了做菜要少放盐，还应该不吃或少吃一些高盐的腌制品、熏腊食品等等。
第二，忌浓茶或咖啡。高血压患者以中老年群体为主，这类患者呢，很多人都非常喜欢喝茶，平时适当喝茶对身体有一定的好处，但高血压患者呢，千万不要喝浓茶或咖啡，否则喝完了，提神醒脑，会导致血压上升，而且还会影响到夜晚的休息，不利于血压的控制。
第三，忌酒。饮酒是诱发心血管疾病的至关重要的因素，酒精会对血管造成直接的损害，对于本来就患有高血压的患者来说，饮酒危害更大，除了会导致动脉硬化的发生、导致血压升高和波动，而且还会损伤肝肾等各个脏腑，对身体没有好处。再加上很多高血压患者都需要服用降压药，酒精会影响到降压药药效的发挥。
高血压患者呢，一定要注意日常饮食，尤其是现在夏季啊，更是心血管疾病的高发季，大家一定要在日常做好防护，以上我提到的这3大饮食原则和3大禁忌，大家一定要牢记于心。本期就跟大家分享到这里，欢迎关注我，如有问题可以给我留言。
高血压患者吃什么对肾脏有好处？高血压是一种常见的心血管疾病，对身体健康造成威胁。患有高血压的人需要特别关注日常饮食，其中对肾脏健康有益的食物应成为重点。
首先，海鱼是非常好的选择
富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和鲭鱼，对于降低血压和保护肾脏功能起着重要的作用。研究表明，摄入足够的ω-3脂肪酸可以减少肾脏疾病的风险。
其次，蓝莓是一种营养丰富的水果
具有抗氧化的作用。蓝莓中含有丰富的维生素C和纤维素，有助于减少肾脏炎症和降低血压。此外，蓝莓还可以帮助清除体内的自由基，维护肾脏健康。
此外，蔬菜也是高血压患者应该多吃的食物
例如，菠菜、西兰花和芦笋等绿叶蔬菜富含叶酸和矿物质，具有减少肾脏损伤和维持健康血压的作用。此外，番茄富含抗氧化物和维生素C，对于减少肾脏疾病的风险也是有益的。
最后，要健康均衡
高血压患者应该控制盐的摄入，大量摄入高盐食物会加重肾脏的负担。适量的水分摄入有利于排除体内废物和维持肾脏功能。
总之，高血压患者应该注意饮食，多吃对肾好的食物。海鱼、蓝莓、绿叶蔬菜和番茄等都是非常适合高血压患者的食物。合理饮食结构和健康的饮食习惯对于保护肾脏健康和控制高血压尤为重要。更好在个人饮食计划的制定过程中寻求医生或专家的意见。
高血压患者饮食需要注意什么？最新版指南来解答！《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示，我国 18 岁及以上居民高血压患病率为 27.5%，其中 18～44 岁、45～59岁和 60 岁及以上居民高血压患病率分别为 13.3%、37.8%和59.2%。目前，我国成人高血压患病人数估计为24.5亿。导致高血压的危险因素中，部分跟不合理饮食相关，如高钠饮食、低钾饮食、过量饮酒、超重、肥胖等。 作为国际公认的高血压防治措施，膳食干预对于改善血压尤为重要。
《成人高血压食养指南（2023年版）》中指出，高血压患者日常食养需遵循以下5条原则：
- 减钠增钾，饮食清淡。
高血压患者食盐每日摄入量应控制在5克以下，减少日常生活中高盐调味品以及加工食品的钠盐摄入。有研究表明膳食中钾摄入量的增加能够降低血压，建议患者日常生活中多进食新鲜蔬菜、水果和豆类等含钾丰富的食物。此外，指南还建议高血压人群适当选择富含镁、钙的食物，限制胆固醇和脂肪的摄入，如动物内脏及油炸食品，少吃加工的红肉食品。
- 合理膳食，科学食养。
对于高血压患者，指南推荐多吃富含膳食纤维的蔬果，此外，总蔬菜量的一半以上需为深色蔬菜。粗细搭配，增加全谷物和薯类食物的摄入。选择蛋、鱼、禽和瘦肉，减少或不食用高脂肪、高盐、高胆固醇的动物性食物。此外，推荐每周食用50~70克坚果。对于食物油，更好选择富含不饱和脂肪酸的橄榄油、玉米油、亚麻籽油、葵花籽油等。
- 吃动平衡，健康体重。
对于高血压患者，条件允许的情况下，建议进行中等强度的有氧运动。
- 戒烟限酒，心理平衡。
对于高血压患者不推荐饮酒，饮酒患者尽量戒酒。
- 监测血压，自我管理。
高血压患者需定期检测血压，了解自身的血压值，并遵医嘱定期服药。此外，高血压患者还需要改变不良生活方式，选择适宜膳食模式。如得舒饮食、东方健康膳食模式等。
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【健康宣教】不得不知的高血压食养原则和建议营养膳食周
高血压是以血压升高为主要特点的全身性疾病。据统计，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，其中18～44岁、45～59岁和60岁及以上居民高血压患病率分别为13.3%、37.8%和59.2%。高钠、低钾膳食、过量饮酒等不合理膳食是导致血压升高的主要危险因素。而膳食干预是国内外公认的一种行之有效的高血压防治措施。以“辨证施膳”为核心的中医食养，是根据患者体质、病因、证候给予不同食养方案的非药物调养 *** ，在调和气血、平衡人体营养的基础上辅助预防疾病，效果显著。
Part.1
减钠增钾，饮食清淡
每人每日食盐摄入量在5g以下；增加富钾（如新鲜蔬菜、水果和豆类等）食物摄入。清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇食物。
Part.2
合理膳食，科学食养
（一）合理膳食
遵循合理膳食原则，丰富食物品种，合理安排一日三餐。多吃含膳食纤维丰富的蔬果，深色蔬菜应占蔬菜总量的一半以上，蔬菜、水果不能相互替代；摄入适量的谷类、薯类，其中全谷物或杂豆占谷类的1/4～1/2；适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品；限制添加糖摄入；减少摄入食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等）。
（二）科学食养
饮食贵在“不伤其脏腑”。针对高血压患者的不同症型，采用“辨证施膳”“辨体施膳”的食养 *** ，有效预防和改善血压升高。
Part.3
吃动平衡，健康体重
超重或肥胖者应予减重，将体质指数（BMI）控制在18.5～23.9kg/m2（65岁以上老年人适当增加），可采用控制能量摄入结合增加身体活动的 *** ，其中能量摄入以减少300～500kcal/日为宜，同时控制高脂肪食物、含糖饮料和酒类等摄入；身体活动以中等强度有氧运动为佳，一般成年人除日常活动以外，推荐每天累计30～60分钟的中等强度身体活动。
Part.4
戒烟限酒，心理平衡
戒烟限酒可明显降低心血管疾病风险，建议高血压患者戒烟、不饮酒或尽量少饮酒。精神紧张可激活交感神经从而使血压升高，高血压患者应保持心境平和，避免情绪激动或紧张，规律作息，保证充足睡眠，不熬夜。
Part.5
监测血压，自我管理
定期监测血压，将血压控制在适宜的阈值范围内，遵医嘱合理干预生活，坚持长期治疗，自我管理。根据自身健康状况选择适宜的膳食模式。在这夏季来临之际，现推荐几款高血压适用的食谱。
食谱一：
早餐：荷叶粥（荷叶*8g，莲子*10g，粳米60g）、毛豆炒蛋（毛豆30g，鸡蛋50g）、素炒马齿苋（马齿苋*100g）、低脂牛奶（200ml）
中餐：玉米饭（玉米粒25g，大米70g）、黑豆橘皮鲫鱼汤（黑豆10g，橘皮*8g，鲫鱼50g）、茶树菇炒里脊（茶树菇100g，猪里脊肉30g）、蒜蓉丝瓜（丝瓜200g）
晚餐：燕麦饭（燕麦15g，大米40g）、罗汉果冬瓜煲排骨（罗汉果*10g，冬瓜100g，猪排骨50g）、莲藕海带焖鸭（莲藕65g，海带50g，鸭肉30g）、清炒芥兰（芥兰200g）
油、盐全天总用量：植物油20g，盐3g
食谱二：
早餐：燕麦粥（燕麦25g，大米25g）、紫苏炒蛋（紫苏*30g，鸡蛋50g）、秋葵蛏子（秋葵75g，蛏子40g）、低脂牛奶（200ml）
中餐：紫米饭（紫米30g，大米70g）、茯苓鸡汤（茯苓*5g，鸡肉50g）、佛手瓜炒肉（佛手瓜100g，猪瘦肉50g）、白菜虾皮（白菜200g，虾皮5g）
晚餐：荞麦饭（荞麦10g，大米30g）、葛根赤小豆薏苡仁排骨汤（葛根*8g，赤小豆*15g，薏苡仁*10g，猪排骨50g）、木耳蒸鱼片（木耳*100g，鲈鱼50g）、清炒青菜（油菜200g）
油、盐全天总用量：植物油19g，盐3g
食谱三：
早餐：大枣小米糕（大枣*3颗，小米面70g）、牛奶红豆羹（牛奶200ml，赤小豆*15g）、花生芽炒肉丝（花生芽60g，猪瘦肉30g）、煮鸡蛋（鸡蛋50g）
中餐：糙米饭（糙米35g，大米70g）、石斛老鸭汤（铁皮石斛*6g，鸭肉50g，生姜*10g）、土豆茄条炖牛肉（土豆75g，茄子75g，牛肉50g）、清炒红苋菜（红苋菜200g）
晚餐：黑米饭（黑米20g，大米60g）、银耳瘦肉汤（银耳10g，猪瘦肉50g）、彩椒茭白豆丝（柿子椒75g，茭白50g，豆腐丝45g）、素炒苦瓜（苦瓜200g）
油、盐全天总用量：植物油21g，盐4g
每年 5 月 17 日是世界高血压日。今天我们来介绍下高血压。
高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性“心血管综合征”， 得了高血压，除了日常遵医嘱吃药外，平时吃的方面也要多加注意。
除了食物要多样化，注意这 8 点更健康。
1、谷类食物为主，常吃点薯类
吃的方面需要增加全谷类和薯类食物的摄入，粗细搭配。
根据身体活动的不同，每天谷类和薯类的摄入量不同，轻、中度身体活动的高血压患者，每天应吃谷类 150 ～ 400 克，其中 1/3 ～ 1/2 为粗粮和杂粮。
少吃或不吃加入钠盐的谷类制品如咸面包、方便面、挂面等。
2、动物性食品适量吃
动物性食物选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品，每天吃鱼虾类约 25 ～ 50 克、禽肉 25 ～ 50 克、蛋类 25 ～ 50 克、畜肉类 25 ～ 50 克。
少吃或不吃高钠盐、高脂肪、高胆固醇的动物性食品。
3、每天吃点豆制品
每天适量吃豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐丝等。每天摄入豆腐干 50 克，其他豆制品按水分含量折算。
不宜吃豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。
4、顿顿蔬菜，天天水果
每天吃蔬菜 500 克，至少 3 个品种，更好 5 个品种以上，每天摄入的蔬菜中要有深色蔬菜、叶类蔬菜等。
推荐吃富钾蔬菜，例如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等。
每天吃水果至少 200 克，每天至少 1 个品种，更好 2 个品种以上。
5、经常吃点坚果
每天可以适量吃坚果，以每周 50
克为比较好，吃坚果时应注意控制摄入的总能量，合并肥胖和超重者应注意防止摄入过多的脂肪，以免增加体重或导致减重失败。
6、适量吃植物油
日常吃油优先选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽油以及含多不饱和脂肪酸的大豆油、玉米油、花生油等。尽量不吃动物油、椰子油、棕榈油。
每天烹调用油控制在 20 ～ 30 克。少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品，如蛋糕、点心、人造黄油等。
7、不喝含糖饮料，尽量不喝酒
高血压患者更好不要喝含糖饮料和碳酸饮料，但是要足量喝白开水或者茶水（红茶和绿茶）等，适量地喝水果汁和蔬菜汁。限制饮酒，尽量少喝或不喝酒。
8、不吃辛辣的食物
高血压患者需要少吃或不吃特别辛辣和 *** 性食物，也不推荐饮用浓茶和浓咖啡。
小提醒：
如果自身除了有高血压还有别的病症，就要在饮食上特别注意了。
- 无盐膳食：高血压合并水肿、肾功能不全等患者；
- 低钠膳食：高血压危象或合并心衰等患者，适当注意限制水分的摄入。
无盐膳食和低钠膳食以及水的限制量需遵循临床医师或营养师的指导。
- 限制富含嘌呤的食物：高血压患者合并高尿酸血症或痛风时。
- 限制富含维生素K的食物：高血压患者服用华法林等抗凝药物治疗时。
高血压患者合并糖尿病、慢性肾脏病变以及妊娠高血压和儿童高血压患者，听从临床医生和（或）营养师的指导意见。
这些饮食小建议你做到了几点，欢迎在评论区留言～
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患者是一位50岁的男性，在初次面诊时，他的血压常常超过正常范围，伴有头痛、心悸等症状。我了解到他的家族中有高血压遗传史，并且他饮食中存在大量摄入高盐、高脂肪食物的习惯。在进行全面的询问和检查后，得出了他主要是原发性高血压的结论。
为了帮助他控制血压，我制定了一份科学的饮食方案。首先，我教育他减少盐的摄入量，鼓励他选择新鲜食材，控制加工食品的食用，避免高盐调料的使用。其次，我建议他适量增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，这些食物富含纤维和维生素，有助于降低血压。另外，我推荐他选择低脂肪和低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品和植物油。
为了帮助他更好地控制血压，我还建议他定期进行体育锻炼，例如散步、慢跑、太极拳等。这些运动可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压和改善心血管健康。
在随访的过程中，我不断与患者交流，了解他的进展和困难。并根据他的情况进行相应调整和指导。经过几个月的努力，患者的血压逐渐恢复正常，并且伴随着头痛等症状的改善。他感到非常满意和感激，同时也坚信科学饮食对于高血压患者的重要性。
通过本次治疗，我再一次验证了科学饮食在高血压治疗中的重要性。我将继续努力，为更多的高血压患者提供个性化的治疗方案，帮助他们控制病情，改善生活质量。
这篇文章介绍了北大学者们开发的中国心脏健康膳食，在临床试验中展现出了很好的降压效果，而且好吃不贵。经常关注营养的人可能都知道得舒饮食是专门给高血压人群设计的，但是太西式了不符合中餐的习惯。好消息是国内学者开发出的，贴近中国家常菜的中国心脏健康膳食，也就意味着中式降压食谱终于有了。
这碗膳食是在鲁菜系、淮阳菜系、川菜系等典型食谱的基础上，由专家和厨师共同参与进行改良。考虑到了是大家都买得到的食材，得到了中国心脏健康膳食，具体食谱可以直接截屏。
此版食谱主要有六个要点：
·一、供能比调整：碳水化合物功能比平均增加百分之五；蛋白质功能比增加了百分之四；脂肪功能比减少了百分之七。
·二、纤维素的平均摄入量增加一倍以上：从家常菜谱的11g左右，增加到了30g左右。富含膳食纤维的食材包括水果、坚果、全谷物、豆类、薯类和各种蔬菜。
·三、钾平均增加了一倍，达到了每天3700毫克。日常饮食中全谷物、薯类、蔬菜水果都是钾元素的来源。
·四、增加了镁的摄入：镁平均每天达到了500毫克。富含镁的食物包括黑芝麻、巴旦木、大豆、腰果、核桃、粗粮和蔬菜等。
·五、增加钙的摄入：钙的设计目标是达到1200毫克每天，实验中达到了990毫克。而我国大多数居民每天钙吃不到500毫克，奶及奶制品可以补充钙，不习惯奶制品也可以吃豆腐、豆腐干来补钙。
钠摄入量从每天近6000毫克，约相当于15克盐减少到3000毫克，约相当于7.5毫克盐。其实中国心脏健康膳食也就是低钠、高钾、高纤维，适度低脂版本的家常菜，大家平时可以注意搭配吃起来。
具体如何执行，咱们下期详细分享。
高血压患者日常怎么吃？高血压患者的饮食应该是低盐、低脂肪、多维生素、多纤维的均衡饮食。为了保持良好的血压水平，以下是一些有助于控制血压的重要饮食注意事项：
1.要合理摄入食物，尽量减少油腻及加工食品，比如快餐、零食以及含有大量盐分的调味料；
2.选择低盐或无盐的食物，避免过度摄入盐分。一般情况下，一天不宜超过5g-6g(即2小匙)的盐分;
3.多食用新鲜水果和蔬菜，保证充足的维生素及微量元素供应;
4.适当补充优质的动物性及植物性蛋白，如海鱼、牛奶、大豆制品;
5.多食用富含不饱和脂肪酸及Omega-3 脂肪酸的海产品如三文鱼, 鲭鱼, 秋刀鱼, 鳕鱼, 虾仁, 海带;
6. 多吃富含人体所必要微量元素如卵磷(phosphorus) 和 钙(calcium) 的乳制品;
7. 尽量避开过于加工或者加工前未去皮或去壳而对人体形成难以代表之实实在在伤害性作用。
高血压患者应该遵循以下饮食原则，以帮助控制血压：
1. 限制钠摄入：减少盐的摄入对于控制高血压非常重要。建议每日钠摄入量不超过2300毫克（约为一茶匙盐），但对于某些人群如高龄者、黑人和慢性肾脏病患者，每日钠摄入量可能需要更低。
2. 增加钾摄入：钾有助于平衡体内的钠水平，从而有助于降低血压。建议增加新鲜水果（如香蕉、橙子、草莓）、蔬菜（如土豆、西兰花、菠菜）和豆类等富含钾的食物的摄入。
3. 高纤维饮食：摄入足够的膳食纤维有助于降低血压。推荐增加全谷物、豆类、蔬菜和水果等富含纤维的食物的摄入。
4. 控制饮酒：饮酒过量会导致血压升高，所以高血压患者应限制饮酒量。男性每天不超过两个标准饮酒单位，女性每天不超过一个标准饮酒单位。
5. 限制 *** 摄入： *** 会导致血压上升，所以高血压患者应适度限制咖啡、茶和其他含 *** 的饮料的摄入。
此外，高血压患者还需要特别关注以下营养素：
- 钙：确保足够的钙摄入，有助于维持健康的血压水平。富含钙的食物包括低脂乳制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜。
- 镁：镁参与调节血压，建议通过食物摄入足够的镁。富含镁的食物包括全谷物、豆类、坚果和绿叶蔬菜。
- 钾：如前述提到，增加钾的摄入对于控制血压很重要。多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、西兰花和菠菜。
请注意，以上建议仅供参考。对于个体情况和健康状况，建议咨询医生或营养师以获取个性化的饮食指导。
①高血压如何食养？这份饮食指南请收好// 全民营养周 //
仪陇融媒（通讯员 郭佳）高血压是以血压升高为主要特点的全身性疾病，是导致冠心病、脑卒中等心血管疾病、死亡的主要原因之一。我国居民高血压患病率总体呈上升趋势。其危险因素多与高钠、低钾饮食,过量饮酒等不合理膳食相关。与膳食密切相关的超重和肥胖也是高血压患病的重要危险因素，尤其是中心性肥胖。
膳食干预是国内外公认的高血压防治措施，对血压改善极为重要。根据营养科学理论、中医理论和目前膳食相关慢性病科学研究文献证据，在专家组共同讨论、建立共识的基础上，对高血压患者的日常食养提出 5 条原则和建议。如果高血压患者能重视日常生活方式，按照以下食养建议做出调整，将会使血压的控制效果更好。
一
减钠增钾，饮食清淡
每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下，除了烹调盐，还要注意高钠调味品及加工食品中的钠含量，如酱油、咸菜等；增加富钾食物摄入，如新鲜蔬菜、水果。肾功能良好者可选择高钾低钠盐。不建议服用钾补充剂（包括药物）来降低血压。
膳食中的饱和脂肪酸可以升高血脂和血清胆固醇水平，从而增加高血压患者发生冠心病、脑卒中等风险。因此，高血压患者要注意限制膳食脂肪和胆固醇摄入量，包括油炸食品和动物内脏。少吃加工红肉制品，如腊肉、香肠、腊肠等。
二
合理膳食，科学食养
高血压患者应该遵循合理膳食原则，丰富食物品种，合理安排一日三餐。推荐高血压患者多吃含膳食纤维丰富的蔬果，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上，蔬菜和水果不能相互替代；摄入适量的谷类、薯类，其中全谷物或杂豆占谷类的 1/4～1/2；适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源；限制添加糖摄入；减少摄入食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等）。
三
吃动平衡，健康体重
推荐将体重维持在健康范围内：体质指数（BMI）在 18.5～23.9kg/㎡（65 岁以上老年人可适当增加）；男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。建议所有超重和肥胖高血压患者减重，控制体重，包括控制能量摄入和增加身体活动。
提倡进行规律的中等强度有氧身体运动，减少静态行为时间。一般成年人应每周累计进行2.5～5 小时中等强度有氧活动，或1.25～2.5 小时高强度有氧活动。
四
戒烟限酒，心理平衡
不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟，可降低心血管疾病风险。不饮酒，饮酒者尽量戒酒。
减轻精神压力，保持心理平衡。规律作息，保证充足睡眠，不熬夜。
五
监测血压，自我管理
定期监测血压，了解血压数值及达标状态，遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我管理。根据患者的心血管总体风险及血压水平进行随诊。
西南地区食谱示例
（更多地区食谱见《成人高血压食养指南（2023年版》
以下食谱适合轻身体活动水平的成人高血压患者，一天食谱的能量在 1600～2000kcal 范围，可结合自身活动量及其他因素合理调整能量。
食养方举例
（更多食养方见《成人高血压食养指南（2023年版）》）1肝火上炎证
（一）芹菜粳米瘦肉粥。
主要材料：芹菜 50g，粳米 50g，枸杞子 10g，猪瘦肉 20g。
*** *** ：芹菜洗净切碎，与粳米、枸杞子、猪瘦肉末同煮为粥，佐餐食用。
（二）枸杞菊花决明饮。
主要材料：枸杞子 10g，菊花 10g，炒决明子 15g。
*** *** ：枸杞子、菊花、炒决明子同煮，去渣取汁，调入冰糖，代茶饮。
2气血两虚证
（一）莲子百合枣羹。
主要材料：莲子 15g，百合 12g，大枣 5 枚，糯米 50g。
*** *** ：莲子、百合、大枣、糯米加水同煮，成粥后加入少量冰糖，佐餐食用。
（二）黄芪当归鲫鱼汤。
主要材料：黄芪 15g，当归 10g，鲫鱼 100g，生姜３片。
*** *** ：鲫鱼除去鱼鳞和内脏，洗净切块，同黄芪、当归、生姜煮至熟烂，加盐调味即可，佐餐食用。黄芪，非试点地区限执业医师使用。
看好咯哟
希望大家健健康康每一天
END
