高血压应该怎么调理

高血压应该怎么调理

如果血压较正常人偏高，可以通过调整生活方式的办法来调理。

首先要改变饮食结构，最重要的就是低盐饮食，每人每天摄盐量应低于六克，同时要进食纤维素丰富的、维生素丰富的食物和水果。

在生活方式上要进行改进，如果有熬夜的习惯一定要保证睡眠，如果工作压力过高，可以适当的减轻工作压力。

最后对于体型偏胖的人群，建议要减轻体重，如果体重下降10kg，血压可以下降10mmHg。

如果通过上述方式还不能让血压控制在正常范围内，就要及时的口服药物降压治疗。

患有高血压的病人首先要按时吃降压药，其次生活中避免吃辛辣 *** 、高血脂、高胆固醇的食物，要吃一些维生素、纤维素含量高的食物。平时要注意休息，避免劳累，要定期去医院复查根据血压高低调整药量。

生活上，高血压患者要作息规律，戒酒戒烟。建议多吃柑橘，苹果等水果，豆类鱼类等高蛋白食物，少油少胆固醇。

烹饪 *** 多采用清蒸炖汤；运动上，建议勿进行可能导致血压升高的剧烈运动，应协调身体能力，根据身体情况参加快走，广场舞，太极拳等有氧运动，以维持身体状况的稳定；

心理上，要遇事冷静，学会控制情绪，避免焦虑紧张情绪。

血压高不能吃什么

高血压患者不宜喝 *** 性饮品、高脂肪食物、腌制类食品。

1.不宜喝 *** 性饮品：比如浓茶、咖啡、酒等饮品会有 *** 性，饮用之后可能会引起交感神经的兴奋，会导致血压增高或者心率加快，对血压的控制不利。

2.高脂肪食物：比如动物肝脏、蛋黄、螃蟹、肥肉、奶油等食物，摄入过多的脂肪和热量后，会引起血脂的升高、血液粘稠、血管淤阻，从而导致血压的升高。

3.腌制类食物：比如咸菜、腊肉，这些食物中的含钠量是比较高的，吃的过多钠离子也就摄入过多，会影响高血压的预防和治疗。

血压高怎么降压最快

高血压及时的服用降压药物，配合饮食调理，降压会比较快。

如果血压升高的比较多，可以在医生的指导下，服用钙离子拮抗剂或者血管紧张素转换酶抑制剂等药物，因为这些药物有比较快速而且稳定的降低血压的作用。

可以适量的吃芹菜、黑木耳、菌类食物以及荠菜、黄花菜等食物，因为有协助降低血压的作用。

如果血压升高的比较多，而且用药以后没有明显的改善，伴有头痛等症状，可以考虑应用脱水、利尿的药物，尽快的降低血压。

血压高吃什么食物可以降下来

高血压患者可以通过食疗辅助降压，大的饮食原则是低盐、低脂饮食。

1、叶菜类，叶菜类的食物包括芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜和菠菜等。

2、根茎类，包括竹笋、萝卜、胡萝卜、马蹄等。

3、瓜果类，包括西瓜、冬瓜、西红柿、柠檬、香蕉、水果、红枣。

4、干果类，比如花生、瓜子、芝麻、豌豆、西瓜籽、向日葵籽等。

血压高饮食方面要注意什么

1.低盐低脂饮食。在日常生活中，要尽量少吃动物内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄、墨鱼、猪手等高脂肪的食物。

2.多进食富含钾和钙的食物。富含钾的食物进入人体，可以对抗钠所引起的升压和血管损害作用。

3.三餐要合理地安排，尽量少食多餐，避免过饱。每天要进食适量的粗纤维食物。动物性的蛋白和植物性的蛋白要各占50%。

4.限制酒精的摄入，酒精和高血压也密切相关。另外还要戒烟与控制体重。想要治疗高血压心脏病，控制血压就是首要任务，对于已经出现心脏病变的人群来说，还需要在药物或其他 *** 上进行控制，常见的治疗 *** 就有非药物治疗，也就是调整饮食、控制体重、改变不良嗜好为主，而药物治疗也就是以降压药和控制心脏病的药物为主。

【健康宣教】不得不知的高血压食养原则和建议

营养膳食周

高血压是以血压升高为主要特点的全身性疾病。据统计，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，其中18～44岁、45～59岁和60岁及以上居民高血压患病率分别为13.3%、37.8%和59.2%。高钠、低钾膳食、过量饮酒等不合理膳食是导致血压升高的主要危险因素。而膳食干预是国内外公认的一种行之有效的高血压防治措施。以“辨证施膳”为核心的中医食养，是根据患者体质、病因、证候给予不同食养方案的非药物调养 *** ，在调和气血、平衡人体营养的基础上辅助预防疾病，效果显著。

Part.1

减钠增钾，饮食清淡

每人每日食盐摄入量在5g以下；增加富钾（如新鲜蔬菜、水果和豆类等）食物摄入。清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇食物。

Part.2

合理膳食，科学食养

（一）合理膳食

遵循合理膳食原则，丰富食物品种，合理安排一日三餐。多吃含膳食纤维丰富的蔬果，深色蔬菜应占蔬菜总量的一半以上，蔬菜、水果不能相互替代；摄入适量的谷类、薯类，其中全谷物或杂豆占谷类的1/4～1/2；适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品；限制添加糖摄入；减少摄入食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等）。

（二）科学食养

饮食贵在“不伤其脏腑”。针对高血压患者的不同症型，采用“辨证施膳”“辨体施膳”的食养 *** ，有效预防和改善血压升高。

Part.3

吃动平衡，健康体重

超重或肥胖者应予减重，将体质指数（BMI）控制在18.5～23.9kg/m2（65岁以上老年人适当增加），可采用控制能量摄入结合增加身体活动的 *** ，其中能量摄入以减少300～500kcal/日为宜，同时控制高脂肪食物、含糖饮料和酒类等摄入；身体活动以中等强度有氧运动为佳，一般成年人除日常活动以外，推荐每天累计30～60分钟的中等强度身体活动。

Part.4

戒烟限酒，心理平衡

戒烟限酒可明显降低心血管疾病风险，建议高血压患者戒烟、不饮酒或尽量少饮酒。精神紧张可激活交感神经从而使血压升高，高血压患者应保持心境平和，避免情绪激动或紧张，规律作息，保证充足睡眠，不熬夜。

Part.5

监测血压，自我管理

定期监测血压，将血压控制在适宜的阈值范围内，遵医嘱合理干预生活，坚持长期治疗，自我管理。根据自身健康状况选择适宜的膳食模式。在这夏季来临之际，现推荐几款高血压适用的食谱。

食谱一：

早餐：荷叶粥（荷叶*8g，莲子*10g，粳米60g）、毛豆炒蛋（毛豆30g，鸡蛋50g）、素炒马齿苋（马齿苋*100g）、低脂牛奶（200ml）

中餐：玉米饭（玉米粒25g，大米70g）、黑豆橘皮鲫鱼汤（黑豆10g，橘皮*8g，鲫鱼50g）、茶树菇炒里脊（茶树菇100g，猪里脊肉30g）、蒜蓉丝瓜（丝瓜200g）

晚餐：燕麦饭（燕麦15g，大米40g）、罗汉果冬瓜煲排骨（罗汉果*10g，冬瓜100g，猪排骨50g）、莲藕海带焖鸭（莲藕65g，海带50g，鸭肉30g）、清炒芥兰（芥兰200g）

油、盐全天总用量：植物油20g，盐3g

食谱二：

早餐：燕麦粥（燕麦25g，大米25g）、紫苏炒蛋（紫苏*30g，鸡蛋50g）、秋葵蛏子（秋葵75g，蛏子40g）、低脂牛奶（200ml）

中餐：紫米饭（紫米30g，大米70g）、茯苓鸡汤（茯苓*5g，鸡肉50g）、佛手瓜炒肉（佛手瓜100g，猪瘦肉50g）、白菜虾皮（白菜200g，虾皮5g）

晚餐：荞麦饭（荞麦10g，大米30g）、葛根赤小豆薏苡仁排骨汤（葛根*8g，赤小豆*15g，薏苡仁*10g，猪排骨50g）、木耳蒸鱼片（木耳*100g，鲈鱼50g）、清炒青菜（油菜200g）

油、盐全天总用量：植物油19g，盐3g

食谱三：

早餐：大枣小米糕（大枣*3颗，小米面70g）、牛奶红豆羹（牛奶200ml，赤小豆*15g）、花生芽炒肉丝（花生芽60g，猪瘦肉30g）、煮鸡蛋（鸡蛋50g）

中餐：糙米饭（糙米35g，大米70g）、石斛老鸭汤（铁皮石斛*6g，鸭肉50g，生姜*10g）、土豆茄条炖牛肉（土豆75g，茄子75g，牛肉50g）、清炒红苋菜（红苋菜200g）

晚餐：黑米饭（黑米20g，大米60g）、银耳瘦肉汤（银耳10g，猪瘦肉50g）、彩椒茭白豆丝（柿子椒75g，茭白50g，豆腐丝45g）、素炒苦瓜（苦瓜200g）

油、盐全天总用量：植物油21g，盐4g

37岁男高血压四年尿酸高，一碗夏麻除湿汤，化痰湿平肝清热，治愈

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今天科普，分享一则用一个方剂治疗高血压合并尿酸高的临床案例。

患者37岁已经间断性头晕4年、高血压病史4年。

这次寻求中药调理时，只见他身体肥硕，肚子大，自己说感觉头发胀，头昏昏蒙蒙的不舒服，平时身体疲倦乏力，没精神，口干不想喝水，平时饮食喜欢吃油腻肥辣食物，失眠还可以，小便涩，大便正常，舌红苔微黄腻。

测血压160/100mmHg。

肾功检查，尿酸高达634。

西医诊断为高血压二级，高尿酸血症。

中医辨证为痰湿郁热兼肝风上扰证眩晕症，痹症。

一剂夏麻除湿汤，调血压降尿酸，祛湿化痰平肝清热，一方治两病

那就该采取祛湿化痰，平肝清热祛风的 *** ，方用夏麻除湿汤加减方，组方：

陈皮、法半夏、茯苓、枳壳、天麻、钩藤、丹参、麦冬、荷叶、泽泻、土茯苓、淡竹叶。

每天一剂，水煎温服早晚各一次。

服用三剂，头蒙头重减轻，舌质红，苔微黄腻。血压降到150/90，效不更方，上方继服7剂。

一周后又诊，头重头昏显著减轻，身体乏力改善，但口干，舌质红，苔微腻，血压降到140/80，效不更方，上方加菊花后再服14剂。

半月后再诊，血压降到138/80，查尿酸降到334，上方再服半月并嘱咐缇欧节饮食，调节情志，执行低嘌呤饮食，适当加强锻炼。

我们回过头看这个案例，为中年男性，形体肥胖，肚子大，这就是典型的痰湿体质。其饮食习惯还偏油腻肥甘，久之伤脾，脾虚水湿内停，津液运化不及，聚湿生痰，土虚肝旺，则肝风夹痰上扰清窍，所以头重头昏发胀。

湿性重浊，加上脾气虚，所以身体困倦乏力。

痰湿困阻中焦，津液不能上输，所以口干不欲饮。

痰湿痹阻气机，气机不畅则郁久化热，所以先便黄赤，舌红苔黄腻。

基于患者痰湿郁热挟肝风上扰，所以用化痰祛湿平肝清热之法，方用其自拟方夏麻除湿汤。

方子里陈皮、法半夏，经典的二陈汤，祛痰主药，还能祛湿。

荷叶、泽泻、土茯苓、淡竹叶可祛湿清热。

天麻、钩藤可平肝熄风。

丹参、活血利水。

麦冬，防止方子里那些利湿中药伤阴，用以滋阴生津。

在调理过程中，适当加点菊花清热解毒，清肝泻热。

总之诸药合用共奏化痰湿平肝清热，针对尿酸血压高的病理基础——痰湿瘀热等，痰化湿去，肝风无，尿酸血压都降了。

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本文参考文献（图文来源 *** ，侵删）：2017年第6期《中医研究杂志》任平等文章《王守富主任中医师论治高血压合并高尿酸血症经验》。#挑战30天在头条写日记#

【健康生活】高血压患者日常食养注意这5点

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中医保健食方，帮你稳住血压

在中医看来，高血压有不同体质类型，饮食调理要对症效果才好。如果对自己的体质不了解，有一个简单的 *** ：看头部的感觉。

当人血压高时，容易感觉头晕头痛。不同类型的高血压，头部的感觉会有细微的差别，我们可以根据这一点来识别。

肝阳上亢型：这种人脸色发红，容易口干舌燥、嗓子疼，脾气比较急。

头部的感觉：头晕而且胀痛。

保健食方1. 香蕉皮煮水。

做法：一个香蕉的皮（只要皮）切碎，冷水下锅，煮开后再煮5分钟。只喝水，不用吃皮。

保健食方2. 白菊降压饮。

做法：白菊花（干品）一斤用水泡一晚上，加水煮开，30分钟后滤出水；再次加水，再煮30分钟。把两次煮的水合并，放冰箱里，分10天喝完。这个方子的效果跟剂量很有关系，所以用量一定要够。

痰湿型：这种人很容易打瞌睡，有时感觉胸闷恶心。

头部的感觉：感觉头很重，脖子发僵。

保健食方：把老丝瓜1根切碎，川陈皮1个、杏仁6克，3种原料一起加水煮30分钟，代茶饮。

阴虚型：这种人眼睛容易提前老花，经常腰酸、膝盖酸，睡觉出汗。

头部的感觉：头部长时间隐隐作痛，有耳鸣。

保健食方：松花蛋1个、墨鱼干1只、大米2两，煮粥食用。

阴阳两虚型：长期高血压、常年依赖降压药的人，身体容易越来越虚，最终就是阴虚阳也虚。这种人怕寒又怕上火，容易疲劳，浑身无力，记忆力变差。

头部的感觉：眩晕。

保健食方：核桃仁8个（切碎）、糯米2两，煮粥食用。

常有人问：“调理高血压的食物，低血压的人可以吃吗？”饮食调理是针对血压升高的原因去调理，并不是吃下去就让血压下降。因此，上面食方的材料并不会让低血压的人吃了血压更低。食物的好处就在于此：它们往往是双向调节的，纠正身体的偏性，让我们的体质趋向于中正平和。（陈允斌）

来源： 中国妇女报

高血压患者饮食禁忌，一个小食谱教给你

?高血压被称为人类健康的“无形杀手”这是为什么？部分高血压患者并无明显的临床症状。但有些患者会有头疼的症状，部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。下面由北京国丹白癜风医院雷安萍医生为大家带来“高血压患者饮食禁忌，一个小食谱教给你”的相关内容。

高血压患者要注意饮食应低盐、低脂，并注意补钾、补钙，适当增加优质蛋白、减少多余热量摄入。忌吃动物油、过咸食物，宜适量饮茶和少量饮用果酒与啤酒，忌饮烈性白酒。保持清淡饮食，尤其适宜多吃富含膳食纤维的杂粮和富含维生素的新鲜蔬菜、水果。

下面为大家介绍一个小食谱：马蹄海蜇汤。准备海蜇120克，荸荠250克，盐3克。将荸荠洗净，去皮，切块，海蜇浸泡发开，用水漂洗干净。把海蜇、荸荠一齐放入锅内，加清水适量，大火煮沸后改小火煮3小时，加入适量盐调味即可。

以上便是北京国丹白癜风医院雷安萍医生为大家带来“高血压患者饮食禁忌，一个小食谱教给你”的相关内容。治疗白癜风如果不解决内在问题，就像只栽树，却不浇水不施肥，只能栽一棵死一棵。治疗白癜风也要针对源头血液治疗，提升酪氨酸酶活性，为黑色素细胞合成黑色素提供更多营养，源根同步由内而外，这样治疗白癜风才能一劳永逸。

相关推荐：2023年4月26日，由北京中西医结合学会主办，北京中西医结合学会医学美容专业委员会、中国中医药信息学会中医医院管理分会协办的2023皮肤病中西医诊疗医学峰会暨白癜风PRP-CK国丹色素移植临床成果报告会在京举行。为尽可能的让更多的白癜风患者享受这项技术，早日摆脱白癜风困扰，决定5月份为白癜风PRP-CK国丹色素移植推广月活动,每月将为15名白癜风患者提供减免。

高血压患者日常怎么吃？

高血压患者的饮食应该是低盐、低脂肪、多维生素、多纤维的均衡饮食。为了保持良好的血压水平，以下是一些有助于控制血压的重要饮食注意事项：

1.要合理摄入食物，尽量减少油腻及加工食品，比如快餐、零食以及含有大量盐分的调味料；

2.选择低盐或无盐的食物，避免过度摄入盐分。一般情况下，一天不宜超过5g-6g(即2小匙)的盐分;

3.多食用新鲜水果和蔬菜，保证充足的维生素及微量元素供应;

4.适当补充优质的动物性及植物性蛋白，如海鱼、牛奶、大豆制品;

5.多食用富含不饱和脂肪酸及Omega-3 脂肪酸的海产品如三文鱼, 鲭鱼, 秋刀鱼, 鳕鱼, 虾仁, 海带;

6. 多吃富含人体所必要微量元素如卵磷(phosphorus) 和 钙(calcium) 的乳制品;

7. 尽量避开过于加工或者加工前未去皮或去壳而对人体形成难以代表之实实在在伤害性作用。

四个关键高血压患者饮食注意事项#新乡护工

四个关键的饮食注意事项，帮助高血压患者改善病情。每年的体检季节又到了，高血压患者们需要定期量血压，但这似乎成了一件繁琐的事情。其实，只要我们注意日常饮食，就可以缓解甚至消除高血压的症状。今天，我想和大家分享四个关键的饮食注意事项，让我们一起走向健康的未来。对于高血压患者来说，饮食是控制病情的重要环节之一。我们可以选择富含膳食纤维、低盐、低脂、低糖的食物，如蔬菜水果、全谷物、鱼类、豆类、低脂乳制品等，而避免食用高盐、高脂、高糖的食物，如油炸食品、咸肉、腌制品等。在购买食物时，我们需要仔细查看标签，选择低盐或无盐的产品。除了选择健康的食物，我们还需要注意食物中的隐形盐份。有些食物看起来健康，但实际上含盐量很高。我们需要警惕这些食物。例如，罐装蔬菜、方便面、酱油、调味料等。因此，我们需要在购买食物时仔细查看标签，选择低盐或无盐的产品。高血压患者需要控制钠的摄入量，因为钠是高血压的头号元凶。因此，在烹饪时要尽量减少盐的用量，可以使用一些天然的调味品，如醋、柠檬汁、香草等来增加食物的味道，而不是依赖于盐带来的咸味。高血压患者需要养成合理的进餐习惯，应该多吃少餐，每天分成五餐以上，控制食量，戒除过度饱食的习惯。此外，适当增加运动量，帮助消耗卡路里，达到减轻体重、降低血压的效果。总之，高血压患者的饮食注意事项包括设定血压友善的饮食目标、警惕隐形盐份、减少钠盐的使用量、养成合理的进餐习惯。只有在日常饮食中给予自己足够的保护，才能真正地战胜高血压。让我们从现在开始，采取行动，以健康的身体迎接美好的未来。

中医一古方，改善多年高血压，标本兼治

高血压是一种常见的慢性病，长期不治疗会导致心脑血管疾病等严重后果。中医认为高血压是由多种因素引起的，如肝肾阴虚、气滞血瘀、痰湿内蕴等。因此，治疗高血压需要标本兼治，综合调理身体各个方面。

中医有一古方，名为“六味地黄丸”，是治疗肝肾阴虚的经典方剂。该方由熟地、山药、牛膝、枸杞子、茯苓、丹皮六味药材组成，具有滋阴补肾、益气生血、清热解毒的功效。临床研究表明，六味地黄丸对高血压患者有显著的降压作用。

除了六味地黄丸，中医还有其他治疗高血压的方剂，如桂枝加龙骨牡蛎汤、越鞠丸等。这些方剂都是根据中医理论，针对高血压的不同病因病机而设计的，具有疗效确切、副作用小的特点。

除了中药治疗，中医还强调调整生活方式，如合理饮食、适当运动、保持心情舒畅等。中医认为，高血压患者应该少吃盐、多吃蔬菜水果，避免过度劳累和情绪波动，保持良好的睡眠质量等。

总之，中医治疗高血压是一种标本兼治的综合疗法，既可以通过中药调理身体内部环境，又可以通过调整生活方式改善身体外部环境，从而达到治疗高血压的目的。对于长期患有高血压的患者来说，中医治疗是一种值得尝试的治疗 *** 。

高血压患者饮食应该怎么吃？

高血压患者的饮食是非常关键的，正确的饮食习惯可以有助于缓解症状。下面将为大家详细介绍高血压患者应该怎样合理地饮食。

1.减少盐的摄入量 盐是高血压的罪魁祸首，高血压病人需要控制盐的摄入量。在日常饮食中，可以适当减少盐的使用量。尽量不吃咸淡菜和含盐强的食品，如鱼干、肉干等。

2.科学搭配食品 日常饮食的食品搭配也有一定的讲究，可以选择低脂、高钾、高纤维的食物为主。优选水果蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜等，全部都是低盐高纤维的蔬菜和水果，是高血压人群的十分理想的选择。其他高脂肪食物、高糖食物、高蛋白质食物都要少量食用，以减轻肾脏的负担。

3.选择低油低脂肪的食物 高血压患者需要注意饮食中的油脂摄入量，选择低油低脂的食物是非常重要的。在烹饪中可以选择清蒸、煮、焖等 *** ，避免过多的油炸和烤制。建议可以选择鳕鱼、海带、紫菜等富含海藻酸、钙质等成分的食物。

4.降低饮酒频率 高血压患者需要控制酒的摄入量，建议每周饮酒2次，每次饮酒不超过150毫升。可选择葡萄酒，作为适量饮酒的选择。

5.增加膳食纤维摄入量 膳食纤维是高血压患者不可少的一部分，可以降低血压、降低胆固醇、控制体重和预防便秘。建议多吃谷类、豆类、粗粮等富含膳食纤维的食物。

6.经常喝绿茶 绿茶中含有多种对心血管系统有益的成分，如多酚类、儿茶素等，能够缓解高血压症状，提升免疫力。不过，绿茶也不宜过量食用，一天饮用2-3杯绿茶即可。

高血压患者的饮食需要注意很多方面，但总的来说，适量、多种多样的饮食结构对高血压的治疗有很大的帮助。希望大家能够加强饮食管理，按照医生的指示和饮食方案调整饮食习惯，为身体带来更多的健康和福祉。

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