减脂轻食
番茄蛋花菌菇汤
三月不减肥，四月徒伤悲，
要想变腰精，快来做这汤。
春天的花开了，姑娘们也陆续回到自己的工作岗位了，看着自己日渐肥胖的肚子，必须想法子做点开胃去脂的美食了！我妹喝了后直夸好喝！
*** 过程：
材料：
材料：
番茄、平菇、香菇、鸡蛋，白胡椒粉、蚝油、盐
做法：
1.蟹味菇分离，香菇切成片，番茄切成丁，鸡蛋打散，锅里倒入热油，将鸡蛋炒散炒熟盛出。
2?.番茄翻炒片刻，倒入菌菇炒匀，倒入水煮沸，煮沸后倒入一勺盐，两勺蚝油，一勺白胡椒粉，搅匀，倒入鸡蛋，撒上葱花，完成.
做法步骤：
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减肥的尽头是回归生活、#减脂期减肥到底该怎么吃饭？很多人绿色健康的蔬菜瘦肉，米饭不敢吃，回头零食哐哐眩！减肥不会吃饭，这条视频你一定要收藏好，绝对能帮到你。
我从130斤瘦到86斤，也没正确的理解过食物，对食物真正的理解。是从19年和我刚做教练开始，以前刷到那种减肥励志的视频，说自己5个月没有碰一粒米，然后自己瘦到80斤成了竹竿。我当时打心底里佩服，觉得这个人特别的牛逼，但我现在反而很鄙视这种人。
跟着我减肥的姐妹，整个减脂期没有离开过米饭，但依然能把肥减下来，并且把体型管理好。回归正题三餐到底该怎么吃？早餐一到两个鸡蛋，一杯牛奶或者酸奶或者豆浆。不是同时1拳主食选择玉米、南瓜、薯类、土豆、山药。没有可以买全麦脆燕麦片，欧包、粗粮面都是OK的。水果这么一小啾啾就可以了，什么样的水果都可以。如果你条件充分可以再搭配一点蔬菜会更完美。
午餐瘦肉100-150克，来自家禽家属、鱼虾、海鲜都行。记住，肚子越胖的人越要去选择白肉来吃。在家做在学校在单位食堂，饭菜不都这么些吗？吃外卖的话，点鸡腿饭，比点轻食店的沙拉会更有利于你减肥。如果是遇到太油腻的涮一下水就可以，时刻保持头脑清醒，你要知道自己是一个正在减肥的人。晚上睡觉前如果真的饿得前胸贴后背了，可以吃五六颗坚果(巴达木、腰果等)，或者吃一个煮鸡蛋。实在不行，西红柿鸡蛋汤一碗。
这个饮食你是不需要太多意志力，你不会大脑空虚，或者我特别的去馋零食，这样子每天多次至少喝2000毫升的水，泡茶喝、喝点咖啡都是OK的。在这个基础上你再来考虑加运动，这一套流程走下来你不会快速掉秤，但是你能长期坚持，不会情绪失控不会睡眠不好，日积月累，最终你会获得一个且瘦且体型好看，又更健康又特别好用的一个身体。
个人认为，减肥的终极目标不是你减多少斤，而是不反弹。你觉得呢？
今天做了一道西红柿鸡蛋汤，农村人减肥的理想选择，味道却不错今天做了一道简单的西红柿鸡蛋汤，它是农村人减肥的理想选择。看起来有点简陋，但味道却不错。
今天起晚了，中午就想简单吃点。煮了一个母鸡蛋，切了一些橙子，还有一个碱水结面包。最后喝了一杯黑咖啡。这到底算是早餐还是午餐呢？
下午外甥女回来了，我去接她，顺便打包了几个菜。晚上只需要煮个鸡蛋汤就可以了。我让臭蛋帮我准备好食材，他说他不会做鸡蛋汤，今天晚上我就亲自下厨了。
·先起锅烧油，下蒜片和葱丝煸炒出香味。然后再加入西红柿翻炒。注意，要把西红柿炒成有汤汁的状态，这样才能让整个汤底更加浓郁。
·等锅开后，慢慢搅拌均匀，然后倒入鸡蛋液，再留一勺汤，把盆里的剩菜涮一下，最后再放一些紫菜。
·配菜都准备好了，接下来就是调味了。放一点生抽、一点蚝油、一点醋、一点盐和鸡精，最后再滴上一点香油，这样就可以出锅了。
但是臭蛋说这个汤有点稀，他建议我加点淀粉，这样才能更好喝。
今天这道菜到底算是臭蛋做的还是我做的呢？大家觉得呢？
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超低热量清爽西红柿鸡蛋汤减肥期喝西红柿鸡蛋汤是更佳选择，饱腹感可以撑半天，当初从105减到75就靠它啦。虽然很简单，减肥餐还是需要好吃好喝才能坚持，午饭做了一锅顺手出个菜谱
By sissi小宝
用料- 西红柿 2个
- 鸡蛋 2个
- 盐 适量
- 淀粉 2勺
- 香油 少许
- 鸡精 适量勺
- 香菜 2根
1、首先这个汤最重要的是西红柿选好才会好喝。左边的这种又大又圆又饱满但是不够熟，硬的青的一定不要买。同理到所有西红柿的菜，右边这种芯大，捏起来有点软的，红里发紫的，小个的是更好吃的
2、西红柿切小块，打两个鸡蛋，香菜切碎
3、烧一锅水西红柿凉水下锅，可以多煮一会，水开了放一点香菜提前提鲜
4、西红柿煮的时间越长越浓郁，放一勺盐可以加快炖煮，可以用勺子碾一下西红柿帮助出汁
5、觉得煮差不多了放入鸡精
6、香油一勺左右，尝尝咸淡再加盐
7、准备一点水淀粉
8、保持大火水开的状态，转圈倒入蛋液
9、再次煮沸时关火。全部香菜碎撒入，可以再尝一下看需不需要补充香油和盐
10、可以无负担大口喝啦。
小贴士我这个量够两个人喝两大碗。一个人所有材料减半就行了。蛋一定要在水完全烧开的时候下，香菜分两次是因为之一次提鲜，如果全放最后就煮黑了。关火最后再放才能保鲜。同样 *** 可以煮挂面等等
西红柿的营养功效1.减缓色斑延缓衰老:番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。
2.抗癌:研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.可降脂降压:降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
4.防止血栓的发生:患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5.健胃消食:有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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减脂餐西红柿海带豆腐汤的 *** ***减脂餐西红柿海带豆腐汤的 *** ***
冬天来了,在家喝上一碗热乎乎的浓汤是一件多么幸福的事情,今天给大家介绍一款美食汤,适合健身减肥的人士食用,西红柿海带豆腐汤,营养丰富,热量比较低,既可以满足自己的味蕾也可以保持好身材,现在就来看看西红柿海带豆腐汤的 *** 过程吧.
材料:海带,豆腐,虾仁,西红柿,香葱,食用盐,黑胡椒粉,鸡精,橄榄油
步骤:1.清水洗净海带,豆腐,虾仁,西红柿,香葱,海带洗净后还要放在水里浸泡半个小时,浸泡的目的是把海带里的盐分尽量浸泡出来,才不会那么咸,可以提前浸泡海带,这样就可以节约时间.海带可以是海带结,也可以不是海带结,具体根据个人爱好.把洗好的豆腐切成小块状装盘放好备用.西红柿切块,虾仁把虾线挑出.香葱切成葱末状.
2.起锅烧油,放入适量的橄榄油,等待油温达到7分热的时候,放入切好的西红柿,不喜欢油的朋友可以不用放橄榄油直接把西红柿放进锅里炒至西红柿变软后再倒入适当清水,放入浸泡好的海带,大火烧开后改小火把海带煮至变软,大概15分钟左右,最后放入虾仁和豆腐,少许食用盐,鸡精,黑胡椒粉调下味道,不喜欢鸡精的朋友可以不用添加鸡精,煮5分钟就可以出锅食用了,可以适当撒上切好的香葱调味.
在 *** 西红柿海带豆腐汤可以提前一个晚上把海带用水泡好,西红柿可以去皮后再放入锅里炒.虾仁去虾线比较没有腥味,不怕腥味的朋友可以不用去除虾线.
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居家减肥第二天居家减肥第二天，早晨空腹体重84.6公斤，虽然仍然是个胖子，但是体重有所下降，还是有点小窃喜。继续努力加油加油.今天早餐喝的是充满爱的老公牌女士奶粉 外加一个鸡蛋。上午1500毫升水。中午玉米一根，西红柿鸡蛋汤一碗，晚餐黄瓜一根，西红柿一个。希望明天还能掉秤。明天决定上图
大家好，我是你们的小糖果！正所谓“爱美之心人皆有之”，不管是男人还是女人对于美的追求还是很执着的。但肥胖往往会影响到一个人的形象，所以减肥就很有必要了。没错，小糖果这期给大家带来的分享是：低脂低卡的瘦身汤。接下来，让我们一起看看具体如何 *** 吧。
一、西兰花豆腐汤
食材：西兰花、鸡蛋、豆腐
*** 步骤：（1）西兰花掰扯小块，豆腐切块，鸡蛋炒散备用；
（2）起锅油热放入西兰花，炒2分钟加入清水；
（3）水开放入豆腐、鸡蛋，煮几分钟后加入盐、鸡精调味便可出锅。
二、萝卜丝煎蛋汤
食材：白萝卜、鸡蛋、葱花、姜
*** 步骤：（1）白萝卜去皮切丝，香葱切段，生姜切丝备用；
（2）锅中热油下萝卜丝煸炒至软，盛出备用；
（3）锅中热油下鸡蛋，煎至荷包蛋两面金黄，加入适量的开水，加入炒软的萝卜丝，姜丝煮上10分钟左右；
（4）汤汁浓白，加入适量的食盐、鸡精、胡椒粉，煮上2分钟即可出锅；
（5）最后撒上葱花，淋上香油便可。
三、丝瓜蘑菇鸡蛋汤
食材：丝瓜、海鲜菇、蟹味菇、鸡蛋、香葱
*** 步骤：（1）鸡蛋打散，菌菇切段，丝瓜去皮切滚刀，放盐抓匀；
（2）水开后放菌菇，焯水捞出，锅中放油，倒入蛋液，炒散后盛出备用；
（3）用锅中的留油，放丝瓜炒软，放适量的清水，水开后放菌菇、鸡蛋，再加入1勺生抽和适量的盐，撒上香葱便可出锅。
四、冬瓜玉米汤
食材：冬瓜、玉米、香葱
*** 步骤：（1）冬瓜去皮清洗干净，玉米切段备用；
（2）锅中热油下冬瓜翻炒两分钟，加入玉米和适量的清水煮15分钟；
（3）加入1勺食盐，适量鸡精，搅拌均匀，出锅前撒上葱花即可。
五、菠菜豆腐汤
食材：菠菜、豆腐、葱
*** 步骤：（1）菠菜切段，豆腐切块备用；
（2）起锅热油，放入葱爆香，倒入豆腐块煎几分钟，加入生抽、适量的清水没过豆腐；
（3）水微微沸腾加入菠菜，放1勺盐、1勺鸡精调味便可出锅。
六、西红柿蛋花汤
食材：西红柿、鸡蛋、香葱
*** 步骤：（1）西红柿用开水烫至皮破，去皮切丁，香葱切段，1勺淀粉兑小半碗清水搅拌均匀，鸡蛋碗中打散备用；
（2）锅中热油下葱花炒出香味，加入西红柿丁炒出沙，加入适量的开水煮开，加入水淀粉，煮开后使之变浓稠；
（3）开锅后保持大火，在锅中冒泡泡的位置下蛋液并搅拌，煮至蛋花凝固成型；
（4）关火后加入葱花，适量的盐、生抽和香油调味便可。
七、裙带汤
食材：豆腐、裙带菜、葱、香菜
*** 步骤：（1）把裙带菜提前泡发，切小段，香菜、葱切段；
（2）锅中热油，加入适量的开水煮开，放入豆腐煮开直至汤变奶白色；
（3）加入裙带菜再煮3分钟后，加入适量的胡椒粉和食盐搅拌均匀，出锅撒上葱花、香菜即可。
好了，小糖果这期的分享就到这，希望能给大家带来帮助。要是觉得文章还不错的，别忘了点赞+关注哦<玫瑰>谢谢各位的支持，咱们下期再见<心>
经常给大家推荐刷脂汤，不知道大家做了没！今天再来说一遍！
推荐几款刷脂汤（晚餐吃）：海带豆腐白菜汤、番茄豆腐鸡蛋汤、萝卜煎蛋汤、冬瓜虾皮汤、时蔬蘑菇瘦肉汤、菌菇豆皮汤、丝瓜蛋汤等
晚餐就吃这么一份刷脂汤，连汤带水全都吃下，碳水不吃。
第二天体重会有惊喜！
菜要吃，汤也更加要喝，汤中溶解了大量的可溶性膳食纤维、菌类多糖、植物多酚、维生素、矿物质等，对改善肠道微环境非常有帮助，有助于减肥！
我们的减脂餐中也有标准化的刷脂汤（晚餐），一般是低碳的，一周吃个2-3次，配合健康低碳饮食和断食，减肥效果很不错。吃的时候可以根据自己的喜欢加非淀粉类蔬菜、菌菇类和豆腐。
夏天减肥刮油必备汤，3分钟做好，每天一碗不要太瘦哦夏天减肥刮油必备汤，3分钟做好，每天一碗不要太瘦哦
大家好，我是小语每天分享美食食谱供参考欢迎关注。
今天给大家推荐好吃的西红柿黄瓜鸡蛋汤。夏天是减肥的季节，很多人都在跟风网上的减肥食谱，减肥是一件大工程，所以我们女孩子一定要挺住，要想瘦下来那么就要让自己均衡营养不要暴饮暴食，
那么今天这个西红柿黄瓜鸡蛋汤适合你作为晚餐或者午餐来食用，刮油效果很好的，不管是口感还是色彩搭配都是非常的好哦，能起到开胃消食、延缓衰老、具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。 下面是详细的做法喜欢的朋友学习一下吧！
【西红柿黄瓜鸡蛋汤】
食材准备：鸡蛋1个、番茄1个、黄瓜1根、葱2根、姜2片、食盐少许、鸡精少许
——西红柿黄瓜鸡蛋汤的烹饪步骤：
步骤1、把准备好的鸡蛋打入碗中搅散，然后再把黄瓜和番茄切成片，生姜切2片
步骤2、锅中倒入一点点油，油热倒入搅散好的蛋液，然后不用翻炒，等它自然熟，
步骤3、再加入纯净水，放入切好的姜片，
步骤4、再放入切好的番茄、盖上锅盖，煮三分钟，
步骤5、然后再放入黄瓜片煮开，然后放入少许的食盐和鸡精调味就可以啦，
步骤6、盛出后撒上一些葱花，这样做出来的清新好喝，好处多多，一定要多喝，减肥的朋友必备的一碗汤哦。
?步骤7、不仅大人孩子都很适合这个汤哦，味道鲜美好喝。
温馨小贴士：
1、炒鸡蛋的时候可以放入一点点油。
2、黄瓜切薄片，水开了以后就可以吃啦，很脆，很好吃！如果切厚了就可以多煮一会儿！ 番茄提前加入，是为了让它更好地融入蛋汤里。
感谢大家的观看和支持与食为伴温暖生活，每一道菜都是用心之作，每段文字都在用心阐述，如果你有什么好的小技巧欢迎大家在评论区留言，让更多的人看到你的分享。
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唯有美食不可辜负，分享是一种快乐。我是小语祝大家生活愉快。
一周不重样，每日刮油汤，代替晚餐喝，一周瘦7斤减肥有很多可以清肠刮油的食材，有的朋友吃得多也不胖，有的吃的少还发胖，主要是对于食材的选择，以下食谱都是减肥的好食材，热量低，消除水肿，清理肠道油脂，减肥期间经常喝这7款汤，瘦身效果杠杠的，晚上吃，就不要再吃主食了，话不多说，上干货啦。
星期一：冬瓜海带汤
食材:
冬瓜500克，海带结150克，葱一棵，生姜一块，鸡精一勺，食盐一勺，食用油适量。
做法:
1、海带浸泡软洗净，冬瓜洗净带皮切成小块，葱切葱花，生姜切薄片备用。
2、锅中倒入食用油烧热，放入葱、姜片干煸出香味，倒入冬瓜翻炒片刻，倒入清水海带大火煮开。
3、冬瓜煮至软烂后，加入一勺食盐，一勺鸡精调味，撒上葱花即可。
星期二：黄瓜鸡蛋汤
食材:
黄瓜一根、鸡蛋一个、水淀粉适量、盐适量、香油少许
做法:
1、黄瓜洗净切成丝备用，鸡蛋打入碗中打散。
2、锅内加水烧开，然后淋入蛋液。
3、待蛋花浮起后放入黄瓜丝。
4、淋入适量水淀粉，加盐，搅拌均匀。
5、盛出，滴几滴香油。这个汤简单的不能再简单了。
星期三：番茄豆腐汤
食材:
鸡蛋、豆腐、番茄、葱、蒜、蚝油、糖、鸡粉、盐
做法:
1、鸡蛋炒熟盛出备用。
2、锅中放油放蒜末炒香，放入番茄炒软+热水煮开+豆腐+鸡蛋煮开。
3、接着加入一勺蚝油+少许白糖+适量的盐+少许鸡粉炒匀，撒上葱花即可。
PS:
白糖和鸡粉都是提鲜，可放可不放。
星期四：萝卜鸡蛋汤
食材:
白萝卜 1/3根、鸡蛋一个、盐、胡椒粉、葱花适量
做法:
1、白萝卜去皮洗净切丝备用
2、锅里放油煎一个鸡蛋备用
3、锅里放水煮开放入煎好的一个鸡蛋煮两三分钟。烫水开始微微变白，依次放入盐，萝卜
4、等萝卜丝煮熟后放适量胡椒粉，撒点葱花即可
星期五：白菜豆腐汤
食材:
白菜一颗(别太大)、熬汤专用豆腐(嫩口感好)、姜片、盐少许
做法:
1、白菜改刀切条!豆腐改刀切块儿
2、锅热倒油油热下白菜翻炒白菜炒软后加豆腐和姜片
3、加水没过食材开始炖煮大概十五分钟，喜欢白菜烂糊点儿的多煮会儿，最后加盐出锅啦
星期六：西兰花虾仁汤
食材:
西兰花、虾仁、豆腐、葱
做法:
1、西兰花切小朵，虾仁去虾线、豆腐切块、葱姜蒜切段
2、起锅热油把鸡蛋煎好备用，留底油爆香葱姜，倒入虾仁煎至变色,加入适量清水煮至沸腾!
3、依次倒入所有食材煮3分钟左右，最后加少许食盐调味即可
星期日：裙带菜鸡蛋汤
食材:
干裙带菜几小块，鸡蛋一个，青菜几片
做法:
1、裙带菜用清水泡发15分钟，一个鸡蛋打散
2、锅内加适量水，倒入裙带菜煮沸，倒入蛋液
3、接着放食盐，少量生抽，胡椒粉调味即可出锅
4、盛入汤碗中，加入几滴亚麻籽油或者橄榄油(或者香油)。
美味又有营养，营养搭配均匀，有助于体内多余水分的排出，清肠刮油，堪称掉秤神器！简体美，每天分享各种小妙招。关注我，我们一起变瘦变美呀
