在秋天这个收获的季节，我们的选择变得更加丰富，特别是各种各样的水果。今天，我想和大家分享秋天更好的8种水果，它们不仅营养价值高，而且对身体有着大有益处。让我们一起来看看这些美味的水果吧！
1. 苹果
苹果是秋天的代表水果，不仅口感清脆，而且营养丰富。它富含维生素C和纤维素，可以帮助消化和增强免疫力。每天吃一个苹果，让你拥有健康活力的一天。
2. 柿子
柿子是秋天的一种甜蜜水果，含有丰富的维生素A和维生素C，对眼睛和皮肤有很好的保护作用。而且，柿子还能帮助降低血压，调节心理压力。
3. 葡萄
葡萄是秋天的一种美味水果，含有丰富的葡萄糖和多种维生素，可以补充体力，增强免疫力。此外，葡萄还具有抗氧化功能，可以帮助抵抗自由基的侵害。
4. 柚子
柚子是秋天的一种低热量、高纤维的水果，可以帮助降低胆固醇和调节心理压力。而且，柚子还含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，让你拥有健康活力。
5. 山楂
山楂是一种开胃健脾的水果，含有丰富的维生素C和黄酮类物质，可以增强免疫力，预防感冒。而且，山楂还能帮助消化食物，促进营养吸收。
6. 柑橘
柑橘是秋天的一种美味水果，含有丰富的维生素C和矿物质，可以增强免疫力和预防感冒。而且，柑橘还能帮助舒缓情绪，让你在忙碌的生活中感到轻松愉快。
7. 香蕉
香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的钾和维生素B6，可以促进新陈代谢和增强免疫力。而且，香蕉还是一种天然的快乐水果，可以缓解焦虑和抑郁情绪。
8. 草莓
草莓是秋天的一种甜美水果，含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进消化和增强免疫力。而且，草莓还具有抗氧化功能，可以帮助抵抗自由基的侵害。
总的来说，秋天的这8种水果不仅美味可口，而且营养价值高，对身体有着大有益处。希望大家在秋天能够多吃这些水果，保持健康活力。谢谢大家的阅读！
【大橙柿乐享水果】水果的营养价值水果的营养价值。
大橙柿乐享水果(七台河店)。
水果是大自然的恩赐，不仅美味可口，还富含丰富的营养成分，对人体健康有着重要的益处。今天，我们来分享一下各种水果的好处。
·苹果：苹果是一种低热量的水果，富含维生素C和纤维素，对于增强免疫力、促进肠道健康非常有益。
·香蕉：香蕉是能量丰富的水果之一，含有丰富的钾元素可帮助调节血压、促进心脏健康并且容易消化。
·葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，保护心脏健康还能帮助消化和减肥。
·草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于保护皮肤健康，促进视力和大脑功能并具有抗炎和抗癌的作用。
·南瓜：南瓜是夏季更受欢迎的水果之一，含有丰富的水分和维生素C，能够解渴、清热降火并且有助于肾脏健康。
·橙子：橙子是维生素C的更佳来源之一，有助于提高免疫力，促进钙吸收和预防感冒，还能够改善皮肤质量。
·蓝莓：蓝莓是一种超级食物，富含抗氧化物质和维生素C，有助于改善记忆力、预防心血管疾病和抗衰老。
·樱桃：樱桃含有丰富的抗氧化物质和维生素C，有助于缓解炎症、改善睡眠质量并且具有抗癌和抗衰老的作用。
以上只是水果中的几种代表，每种水果都有其独特的营养成分和好处，无论是生吃还是榨汁，水果都是一种非常健康的选择，让我们多多享受水果带来的美味和健康。
十种控糖期间适合的水果，多吃不发胖，来看看你吃对了吗？大家好，在控糖期间，我们需要注意饮食，避免摄入过多的糖分。但是，水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，那么在控糖期间适合吃哪些水果呢？接下来，我们将为您推荐十种控糖期间适合的水果，让您多吃不发胖。
首先，让我们来看看草莓。草莓含有丰富的维生素C和纤维素，同时含糖量较低，每100克只有6克糖分。此外，草莓还含有丰富的抗氧化剂，有助于预防癌症和心血管疾病。
接下来是柑橘类水果，如橙子、柠檬和柚子。这些水果含有丰富的维生素C和矿物质，同时含糖量较低。每100克柑橘类水果只有8克左右的糖分。此外，柚子还含有一种名为柚皮苷的物质，可以降低血糖水平。
第三种适合控糖期间食用的水果是蓝莓。蓝莓含有丰富的抗氧化剂和纤维素，同时含糖量较低。每100克蓝莓只有14克糖分，而且蓝莓还可以帮助预防眼部疾病和认知障碍。
除了以上三种水果，还有以下七种水果也适合控糖期间食用：
第四种是樱桃，含有丰富的抗氧化剂和维生素C，同时含糖量较低。每100克只有12克糖分。
第五种是桃子，含有丰富的维生素C和纤维素，同时含糖量较低。每100克只有10克糖分。
第六种是石榴，含有丰富的抗氧化剂和纤维素，同时含糖量较低。每100克只有7克糖分。
第七种是李子，含有丰富的维生素C和纤维素，同时含糖量较低。每100克只有9克糖分。
第八种是葡萄柚，含有丰富的维生素C和矿物质，同时含糖量较低。每100克只有7克糖分。
第九种是火龙果，含有丰富的维生素C和纤维素，同时含糖量较低。每100克只有11克糖分。
第十种是柿子，含有丰富的维生素A和纤维素，同时含糖量较低。每100克只有12克糖分。
总之，以上十种水果都是控糖期间适合食用的水果。它们不仅含有丰富的营养成分，还具有低糖分的特点，可以帮助我们控制血糖水平，同时预防各种慢性疾病。在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求选择适合自己的水果，为身体健康保驾护航。
中国人人都买得起的10款平价水果#头条创作挑战赛#在当今快节奏的生活中，我们都渴望找到一些能够让自己身心放松的简单乐趣。水果，作为一种天然的能量来源，不仅可以滋养我们的身体，还能带给我们清新的感觉。今天，我们就来聊聊那些中国人人都买得起的10款平价水果。
**水果1：苹果**
苹果，被誉为“全能的果实”，富含各种维生素和矿物质，可以帮助我们保持健康。无论是在早餐、午餐还是晚餐，苹果都是一个极好的选择。而且，它的价格非常亲民，几乎每个人都可以买得起。
**水果2：香蕉**
香蕉是一种富含多种营养物质的水果，如钾、维生素C等，有助于保持心脏健康，增强免疫力。它的口感甜美，价格低廉，是我们在忙碌的一天结束后，放松的好选择。
**水果3：橙子**
橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒。橙子的口感鲜美多汁，无论是单独食用还是加入到各种饮品中，都是一个很好的选择。
**水果4：草莓**
草莓是一种美味的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质。它的颜色鲜艳，口感甜美，无论是作为早餐还是甜点，都是一个很好的选择。
**水果5：葡萄**
葡萄是一种富含各种营养物质的水果，含有丰富的维生素和矿物质。无论是直接食用还是酿酒，葡萄都深受人们的喜爱。
**水果6：猕猴桃**
猕猴桃是一种富含各种维生素和矿物质，特别是维生素C的水果。它的口感酸甜可口，对于那些想要提高免疫力的人来说，是一个很好的选择。
**水果7：柚子**
柚子是一种富含维生素C和纤维素，有助于保持心血管健康和消化健康的水果。它的口感清新，价格适中，是我们在炎热的夏天里清凉解暑的好选择。
**水果8：菠萝**
菠萝是一种富含维生素C和钾的水果，有助于保持心脏健康和增强免疫力。它的口感酸甜可口，是我们在炎热的夏天里清凉解暑的好选择。
**水果9：柠檬**
柠檬是一种富含维生素C和抗氧化物质的水果，有助于保持皮肤健康和增强免疫力。它的口感酸爽可口，是我们在烹饪或者烘焙时添加独特味道的好选择。
**水果10：火龙果**
火龙果是一种美味的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质。它的颜色鲜艳，口感清甜爽口，是我们在忙碌的一天结束后放松的好选择。火龙果还有助于保持我们的消化系统健康。**标题：** "平民果园：让每个人都能享受到新鲜、美味的水果！"
以上这些水果你都经常吃吗？最喜欢哪一种呢？
8大超级营养的健康水果，尤其是最后一种，大家吃起来#食疗养生水果是我们日常饮食不可或缺的一部分，不仅美味可口，还提供了丰富的营养物质和健康益处。以下是8种被誉为超级健康的水果，它们对我们的身体和健康有着显著的积极影响。
·一、蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂，如花青素和维生素c。这些物质有助于减少炎症反应，预防心脑血管疾病，提高记忆力。
·二、番茄。番茄含有丰富的番茄红素，具有强大的抗氧化作用，可以降低癌症和心脏病发病风险。此外它还富含维生素c、维生素a和纤维素。
·三、橙子。橙子是维生素c的良好来源，它有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的形成，保护皮肤健康，并减少感冒和感染的风险。
·四、火龙果。火龙果含有丰富的维生素c、维生素b和膳食纤维，它不仅有助于调节胃肠功能，还具有抗氧化和抗炎作用。
·五、西瓜。西瓜是夏季更受欢迎的水果之一，它含有大量的水分和维生素c，可以帮助保持身体的水分平衡，促进消化和排毒。
·六、石榴。石榴富含抗氧化物质和维生素c，具有抗炎和抗衰老的作用。它还可以降低高血压和胆固醇，改善心脏健康。
·七、葡萄柚。葡萄柚是一种富含维生素c和纤维的水果，可以帮助降低胆固醇水平，促进消化，提高新陈代谢。
·八、香蕉。香蕉是一种富含钾和维生素B6的水果，可以帮助维持正常心脏功能和神经系统健康。它还含有膳食纤维，有助于消化和稳定血糖水平。
这些超级健康水果，都是优秀的营养来源。作为日常饮食的一部分，它们能够提供许多健康的益处，无论是直接食用，还是加入到各种美食中，它们都可以为我们的身体和健康，带来积极的影响。
全球十大超级健康食物，你吃过哪几种？今天老板交给我一个大任务，要我来给大家介绍全球十大超级健康食物。我们来看看这些是什么呢？
·排名第十的是洋葱，它被誉为蔬菜皇后，富含硒元素和狐皮素。
·第八名是石榴，你知道它最适合做什么吗？抗氧化。石榴籽富含多酚类物质和类黄酮，可以细嚼慢咽一下，对身体健康非常有益。
·第八名是糙米，它含有丰富的B族维生素E和镁磷等矿物质，每天只需要吃一点，就能让你的生活更加健康。
·第七名是红薯，它含有丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素C，赶紧去购物APP购买，让红薯成为你的家常食材！
·第六名是卷心菜，它不仅含有许多强力的抗氧化物，还是维生素C和纤维的良好来源，丑可爱的它会让你爱上健康。
·第五名是香蕉，它不仅身材丰满圆润，还富含多种微量元素和维生素，尤其是钾元素的含量特别高，还能解决口腔异味，是养身美味佳品。
·第四名是西兰花，它的铁含量非常丰富，中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C的需求。赶紧把西兰花加入你的美食清单。
·第三名是蓝莓，鲜美的蓝莓含有抗氧化剂花青素，它让蓝莓成为许多水果中独特的存在。
·第二名是菠菜，它被称为营养模范生，富含钾和抗氧化剂，吃它可以排出体内废物，轻松排毒养颜。
·最后一名是番茄，鲜红诱人的番茄富含抗氧化物质，番茄红素含有维生素C、钾、叶酸等等，每天喝一杯西红柿汁，让你活力无限。
赶紧转发并关注我，让这十大超级健康食物成为你健康生活的好伙伴。
什么水果是钙中之王"钙中之王"这个称号，对于不同的水果来说，可能没有一个绝对正确的答案，因为每一种水果都有其独特的营养成分和优势。然而，如果从钙含量和吸收利用率的角度考虑，无花果可以被称为"钙中之王"。
无花果是一种营养丰富的水果，其含钙量较高，且钙的吸收利用率也较高。每100克无花果干中含有115毫克的钙，而同样重量的牛奶仅有110毫克的钙。此外，无花果中的钙不仅易于吸收，还具有促进骨骼生长、维持神经肌肉的正常功能等重要作用。
无花果的含钙量不仅在水果中居高，甚至可以与一些奶制品相媲美。例如，每100克无花果酱的含钙量约为145毫克，而同量的酸奶为118毫克。因此，无花果在某些方面可以作为奶制品的良好替代品。
然而，虽然无花果的含钙量高且吸收利用率好，但其并非含钙量更高的水果。例如，一些海藻类水果如海葡萄、珊瑚藻等含钙量更高。此外，某些坚果、豆腐等食品也含有较高的钙。
总之，虽然无花果可以被称为"钙中之王"，但并不意味着它是含钙量更高的水果。各种食物都有其独特的营养成分和优势，应该根据个人的口味和健康需求选择多种食物来获取全面的营养。
维生素C是苹果的21倍，这种秋季水果推荐3类人常吃！秋季是丰收的季节，很多好吃的蔬果都在陆续上市，猕猴桃也不例外，甜中带酸，营养出众，是很多小伙伴喜欢吃的水果。
不过在购买猕猴桃这件事上，很多人会有些纠结，超市中的猕猴桃和奇异果到底有啥区别？明明长得一样，可价格却很悬殊，到底是不是同一种水果？这篇文章我们就来说说它们的关系以及它们的营养差别，看完后保证你不再纠结啦！
奇异果就是猕猴桃吗？
是的。中国是猕猴桃的原产国，后来猕猴桃流传到新西兰，因为浑身是毛，长得很像新西兰的奇异鸟（别名几维鸟），所以取名奇异果，再后来经过培育和改良，奇异果的“皮肤”变得很光滑。但是不能因为名字不同，长相也不太一样，就认为奇异果不是猕猴桃，它妥妥的是猕猴桃的新品种。
猕猴桃最突出的营养是膳食纤维、钾和维生素C，根据《中国食物成分表》中的数据，猕猴桃的维生素C含量是橙子的近2倍，更是苹果的近21倍。美国猕猴桃的含量更优秀，我们来看一下美国农业部和中国食物成分表中这几项数据的对比。
不过这些检测数据，是多样本的均值，具体不同猕猴桃的营养如何，还得具体品牌具体分析，美国农业部的数据库中，ZESPRI金果（佳沛黄心猕猴桃）的营养成分详见下表。
那通过对比我们会发现，金果维生素C含量大概是普通猕猴桃的2～2.5倍，钾含量也是普通猕猴桃的1.5倍左右，另外在常见水果里，它的叶酸含量仅次于橘子和草莓。
不过它的膳食纤维含量低于普通猕猴桃，但这让它口感会更细腻爽滑，另外它的糖含量比普通猕猴桃高，这让它口感会更甘甜。
总体来说，进口的ZESPRI金果营养优势还是蛮大的，只是价格也有些贵。
不同果肉的猕猴桃营养如何？
市场上的猕猴桃主要有三种，绿色果肉的、黄色果肉的、黄色果肉红心的。
它们谁最营养呢？
有研究者从北京、济南、乌鲁木齐的大型超市和批发超市，取了35个样本，其中国产红心猕猴桃5个样品，国产绿色果肉、进口绿色果肉、进口黄色果肉各10个样品，每个样品20个果实，然后检测结果发现：
国产黄肉红心猕猴桃Vc含量更高，含量是113.77毫克/100克，第二高的是进口黄肉108.58毫克/100克，进口绿肉含量更低，为73.25毫克/100克。
国产黄肉红心猕猴桃多酚含量更高，然后是进口黄肉，含量更低是进口绿肉。
国产黄肉红心、进口黄肉、进口绿肉、国产绿肉的可溶性糖含量依次降低，可滴定酸的含量却依次增加，也就是说国产黄肉红心猕猴桃可溶性糖更高、酸含量更低，吃起来口感最甜。
所以，国产黄肉红心猕猴桃Vc和多酚含量都更高，而且口感最甜，它的价格虽然比国产绿果贵，但是比进口黄果却便宜不少，最值得推荐。
这3类人，推荐常吃！
①经常吃猕猴桃对便秘的小伙伴较为友好。常见普通猕猴桃的膳食纤维很不错，在水果中属于中上水平，为3克/100克，猕猴桃里还含有一种叫做Actinidine的蛋白酶，可以 *** 上消化道运动，这可能也有利于缓解便秘。
有小样本的研究显示，每天吃2个黄心猕猴桃，在改善便秘上跟车前子一样有效，不过纳入7项随机对照试验的研究显示，虽然猕猴桃增加排便频次的总体证据比较低，但是总体结果还是很有希望，所以有便秘的朋友也可以吃猕猴桃试试。
②减肥人士可以吃。猕猴桃不易胖人，毕竟每100克的能量只有60千卡左右，每天吃2个（每个120克）也只摄入120千卡的热量，最小的一小碗（4英寸）米饭（熟130克）的能量就有180千卡呢。
③血糖高的朋友可以吃。另外它也不易升血糖，这是因为它的血糖生成指数（GI）只有52，属于低GI食物（GI<55），血糖高的朋友完全可以吃，可以上午加餐吃一个，下午加餐吃一个。
猕猴桃怎么吃？
除了对半切用勺子挖着吃，还可以夹到面包里做成三明治，或者切成丁放酸奶里；但是不建议制成猕猴桃干或猕猴桃果酱，这是因为干制Vc损失多， *** 果酱加糖多。
另外，猕猴桃果皮中抗氧化的酚酸和黄烷醇含量显著高于果肉，表皮光滑的金果猕猴桃也可以洗干净带皮吃，能多摄入50%的膳食纤维、32%的维生素E，34%的叶酸。
猕猴桃如何储存？
有的朋友可能把猕猴桃室温下放着，让它自己催熟自己，然后熟透再吃，可是并不建议这样做，这是因为跟常温比，冷藏才能保留更多Vc。
研究显示：猕猴桃冷藏6天Vc保存率还能达到83.58%。
文献截图：低温和常温储存Vc损失率
所以，别直接把猕猴桃放室温让它自己催熟自己。咱们更好干预一下，把猕猴桃和苹果或香蕉一起放到塑料袋里，多放几根香蕉，扎上塑料袋的口，苹果或香蕉释放的大量乙烯很快就能把猕猴桃催熟。
然后冷藏起来随吃随拿，不过也别一次性买太多，因为虽然冷藏能抑制过熟，但是放久了也可能会有酒味。
怎么判断熟没熟呢？
按压一下果蒂，有点变形就可以吃了，别捏猕猴桃的肚子哦，以免果肉组织受伤，被捏的地方过度催熟，另外吃不完，还是赶紧冷藏，尽快吃完。
这里特别提醒，一定要等熟透果肉变软再吃，不熟的猕猴桃不只果肉又硬又酸，还会很涩，这主要是因为不熟的猕猴桃蛋白酶含量较高，烹调前用这种酶处理肉的话，能降解部分肌原纤维，起到嫩化肉的作用<9>，可是直接吃到嘴里，它就会跟口腔黏膜发生作用，感觉起来就是很涩口。
软枣猕猴桃有啥特别？
它和咱们平时吃的猕猴桃同属于猕猴桃科猕猴桃属<9>，算是猕猴桃的表亲，也叫软枣子、圆枣子。
它比猕猴桃要细长，“皮肤”很光滑，一点毛也没有，切开也跟猕猴桃一样有黑黑的籽，关键是口感和猕猴桃类似（去年吃过1次，现在都想不起来它的滋味了，网上搜了搜，说是这样），还不用剥皮，能直接一口一个地吃。
它的营养也不输猕猴桃，Vc含量高达118.6毫克/100克<10>，不过物以稀为贵，就辽宁丹东那里种植较多，加上它成熟期集中，也不容易储存，所以大概20多块钱一斤，适合尝鲜。
总结：猕猴桃和奇异果其实是一样的，是补充维生素C 的理想水果。现在正是吃猕猴桃的季节，酸酸甜甜，既营养又好吃，可别错过哦！
来源：科普中国 责编：王远之
推荐10种富含叶酸的食物，叶酸含量堪比叶酸片，吃得安心又营养以下是10种富含叶酸的食物。
如果叶酸不够，可以通过食物来补充。今天推荐10种水果和蔬菜，它们的叶酸含量堪比叶酸片，让你吃得安心又营养。
·菠菜和苋菜是绿叶蔬菜中叶酸含量更高的两种。每100克菠菜含叶酸400微克，而每100克苋菜含叶酸400微克。
·第三名是卷心菜。价格实惠，营养也不错。
·第四名是西兰花。不仅叶酸含量高，还富含蛋白质、矿物质和维生素。
·第五名是芦笋。每100克含叶酸150微克。
·第六名是香菜。
·第七名是茼蒿。
·第八名是油菜。热量低，营养丰富。接下来介绍一下水果中的前三名。
·之一名是大枣。每100克含叶酸140微克。
·第二名是猕猴桃。
·第三名是橘子。现在正是吃橘子的季节，建议大家吃当地的水果。
除了以上这些，猪肝和鸡肝的叶酸含量也比较高。但是动物内脏的胆固醇含量较高，不宜多吃。
·最后提醒大家，叶酸是一种水溶性维生素，长时间浸泡或高温烹调容易被氧化，因此建议大家选择凉拌和清蒸的方式来烹饪。
点赞、关注、收藏。
秋天的果实：秋季十大水果推荐榜
秋天是丰收的季节，各种水果纷纷上市。本文将为您推荐秋季十大水果，助您在金秋时节品尝美味、养生保健。
一、秋季水果推荐榜
1.苹果：秋天是苹果成熟的季节，口感鲜美、营养丰富，具有生津止渴、润肺除烦的功效。
2.橙子：橙子含有丰富的维生素 C 和水果酸，具有抗氧化、增强免疫力的作用，口感鲜美，适合秋天食用。
3.柿子：柿子有“果中圣品”的美誉，营养丰富，具有润肺生津、止咳化痰的功效，但要注意不要空腹食用。
4.梨：秋天气候干燥，梨具有润肺清热、生津止渴的功效，是秋天养生的佳品。
5.葡萄：葡萄含有丰富的糖分、果酸、矿物质和维生素，具有补气养血、强身健体的作用。
6.柚子：柚子含有丰富的维生素 C 和果胶，具有降低胆固醇、减肥养颜的功效，是秋天的美味佳果。
7.石榴：石榴含有丰富的矿物质、维生素和果酸，具有清热解毒、生津止渴的功效，适合秋天食用。
8.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素 C 和果胶，具有抗氧化、增强免疫力的作用，口感鲜美，是秋天的养生佳品。
9.龙眼：龙眼具有补心脾、养血安神的功效，适合秋天食用。但要注意不要过量食用，以免上火。
10.木瓜：木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶和维生素 C，具有丰胸美容、舒筋活络的作用，适合秋天食用。
二、秋季水果的挑选与保存
1.挑选：购买秋季水果时，要注意挑选新鲜、成熟、无病虫害的水果。同时，尽量选择当地、应季的水果，以确保口感和营养。
2.保存：将水果放在阴凉、通风、干燥的地方保存，避免阳光直射和潮湿环境。大部分水果都可以放在冰箱保存，但有些水果不宜放入冰箱，如香蕉、柿子等，以免影响口感。
三、秋季水果的食用注意事项
1.适量食用：虽然水果营养丰富，但过量食用会导致糖分摄入过多，不利于身体健康。每天食用 2-3 种水果，适量为宜。
2.注意搭配：合理搭配水果，保证摄入各种营养物质。例如，富含维生素 C 的水果与富含钙、铁等矿物质的水果搭配食用。
3.不要空腹食用：有些水果含有较多的果酸，空腹食用会 *** 胃黏膜，不利于身体健康。如柿子、橙子等，建议饭后食用。
总之，秋天是水果丰收的季节，各种美味、营养丰富的水果纷纷上市。以上推荐的秋季十大水果，不仅口感鲜美，还具有养生保健的作用。希望您在金秋时节，品尝各种美味水果，享受健康生活。
