黄瓜减肥法一个月，黄瓜减肥法一个月

为减肥高三女生3个月只吃黄瓜：子宫停止发育只有拇指大

减肥不难，这菜每天坚持吃，一周瘦3斤，想健康瘦的人赶紧收藏

靠黄瓜减肥，我一天掉一斤

连着啃了六天黄瓜，简直生无可恋。

庆幸的是，今早称体重，少了六斤。

瞬间心情美丽，目光所及处，无不是人间仙境，张嘴就唱起来了“我们的祖国是花园，花园的花朵真鲜艳……”

随即试穿去年衣服，上身效果只能说是勉强能看，若要看上去整体舒服，还得再瘦十斤。

念及此，我又拎起了一根黄瓜，配着刚出锅的水煮蛋，咔嚓咔嚓……完成了一顿。

说起减肥，几乎是我长年坚持不懈的任务。

我属于易胖体质，又自带“吃货”属性。任何天塌下来一般的艰难险阻，在我调整身心的期间，只要来个几顿火锅、烧烤、水果捞……基本就能让我的血槽回升一半。剩下的麻烦，皆需要我的脑力劳动与体力劳动双配合，来制定处理计划、按照步骤分工组织、遇到意外随机应变……基本大差不差都能扛过去。

若是遇事顺了，撞到惊喜了，需要仪式感庆祝了，那是呼朋唤友，杀向西餐厅、日料店、小吃摊、大排档……川菜是我更爱，继而鄂菜、湘菜，淮扬菜次之，不大喜欢的是鲁菜，几乎不碰的是粤菜。我所在的城市地理位置临近湖北，大多数市民口味皆嗜辣喜酸。吃饺子蘸醋是少不了的，调盘绿豆凉粉亦免不了蒜泥食醋的加持，胡辣汤里的辛辣若没了还叫胡辣汤么？凉皮里少了红油和麻酱那还能让人吃么……南阳人吃饭讲究的是一个爽利实在，味足汁多。SO，葱蒜韭菜花椒大料之类的“小五荤“是菜肴上的灵魂。酸辣粉、螺蛳粉、肥肠粉吸溜吸溜缩完了，再来几口红亮油油的汤，才能产生“带劲”的感觉。《跑男》里的郑恺开火锅店开到白河边，就因为他老婆苗苗是土生土长的南阳市人。“火凤祥”招牌主打的是“鲜货”，顾客们一进店，却是不约而同地先去调麻辣蘸料。再捋捋府衙步行街大火的炸臭干子、烤猪蹄、绝味鸭脖与炒花甲……哪一样不是让人疯狂去囤卡路里？

虽说南阳没啥特色地方菜，但是不妨碍天南海北的美食都来南阳摆摊。导致外地人来到南阳，往往会惊呼这儿的人个顶个地显“人高马大”。成年男性身高达到一米七五的寻常见，成年女性身高一米六五的也是成把抓。疫情之前，南阳什么店面开得火？要么美食店，要么健身房！

燃鹅……

现在我需要躲避美食店，还没有时间去健身房。

别说健身房了，舞蹈班的课都荒废大半年了。

去年已经拿下几支成品爵士舞，今年算是还老师还得透透……

起早贪黑的忙，披星戴月的累——驾考、装修、买车都集中在上半年，工作还不敢耽误。校方向老师要成绩，老师向学生要成绩。现在的家长们都在为经济奔波，极少愿意陪孩子同步成长。正处在青春期的中学生一天到晚嘟囔着“分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝”，却是不厌其烦地处理着一科又一科的作业。河南省的中考改革几乎年年换新招，不到最后一刻，谁也猜不出出题人会放什么大招。SO，人压力越大，吃得自然就越多。暴饮暴食背后的心理是——生活已经这么辛苦了，嘴上总得享享受吧。如果连吃的乐趣都剥夺了，这日子TMD活得还有什么意思？

再SO，脂肪就在这种心理下增多的。随着脂肪的增多，体内的负面情绪也会增多。瞎子也知道人类这种生物的天性就是追逐美好。美好的脸蛋、美好的身材、美好的气质的组合不但让一个人自身产生强烈的自信，也会让他（她）周边的环境都好起来。

再SO、SO，如今熟人相见，往往之一句就是：你胖了/你瘦了。被形容长胖的了难免心里一惊，被形容变瘦了的自然会心里一甜。哈哈哈哈。在上个世纪五六十年代，人人都渴望变白变胖变健康，在本世纪的一二十年里，人人都在为营养过剩而发愁。我们的生活条件虽然是变好了，但是生活质量总是赶不上“专家”们提倡的标准。

“专家”认为多吃保健品有利于养生，结果安利超凡创办人王慈官死于肝癌，卖600元一瓶痛风酒的企业老总在推销演讲时突发心肌梗塞。

“专家”认为生酮减肥法（断糖低碳水吃肥肉）不但能难治性的癫痫，还能帮助人体减去过多的脂肪，成功瘦身，结果有尝试者出现了肝肾性疾病。

“专家”认为人活着可以不用靠食物，只要靠呼吸和存思(存想日月星光等)就能启动光合作用，让人类像植物一样通过空气吸取大自然的营养和能量来维持生命，于是，“辟谷法”开始流行，一个个用生命验证“断食减肥”的可靠性，结果创始人林海峰先贴到了墙上。

其实减肥，不就是体内摄入量高于代谢量，少吃多运动不就行了。

如果做不到多运动，那就少吃一点也就行了。

我连啃了六天黄瓜，也不是单抱着黄瓜一通瞎啃，除此外不碰任何别的。

早餐还是要好好吃的，离不开优质蛋白质和纤维素，亦要适当补充一些碳水化合物。在每个工作日，我会早上吃得好好的，鸡蛋、蔬菜、煎饼、稀饭一样不缺，什么“吃粥对身体不好，喝豆浆更好”之类的废话一律当它放屁。中午略略两口碳水，继而是一盘子黄瓜炒肉或者黄瓜炒蛋，晚上则凉拌黄瓜、生吃黄瓜加喝水。

我没有强烈的饥饿感，只是馋！

话说回来，哪个胖子是因为饥俄把自己弄肥的，不都是因馋？

昨天晚上重温电影《瘦身男女》，刘德华饰演的“胖子”和郑秀文饰演的“肥婆”，在减肥初期干掉的食物，并非全是大鱼大肉，而是高热量爆棚的油炸食品与数不胜数的甜点与零食。刘德华一般吆喝着郑秀文要加油减肥，自己却顺手一把薯片塞入了嘴巴。郑秀文能在短时间内瘦身200多磅，除了高强度的训练，她能够成功管住嘴才是关键。

SO 、SO、SO……距离五一的倒计时时间内，愿我能继续管住嘴，把自己的目标达到吧！

高三女生3个月只吃黄瓜，瘦到只剩76斤！子宫停止发育只有拇指大

为减肥高三女生3个月只吃黄瓜：子宫停止发育只有拇指大

扬子晚报2019年1月29日讯 小张，杭州某高中的高三女生，身高１米６左右，体重８０多斤。本来就很瘦了，但小张还想再骨感一些！她不吃主食和晚饭，只吃黄瓜疯狂减肥，３个月下来瘦到只剩７６斤。但问题是，小张１个多月没来月经了，去医院B超一查，子宫只有拇指大小，已经停止发育。

为减肥连吃３个月黄瓜

子宫停止发育只有拇指大小

来到杭州市中医院，小张神情淡定，倒是身边的妈妈马女士语气焦急，“医生，我女儿减肥３个月，已经有一段时间没来例假了，身体很虚，再这样下去，命都要搭上了。”

医生一查，身高１米６的小张体重７６斤，体重指数BMI只有１６（常人的BMI一般在１８到２４之间），情况不太妙。

马女士告诉医生，女儿本身就不胖，但为了追求骨感美，拼命节食减肥，已经３个月没吃主食和晚饭了，只吃黄瓜代替，她也急得吃不下饭，“我怎么劝她都不听！”

在外院，女孩已经做过B超检查，结果显示子宫完全没有发育，属于幼稚子宫，只有拇指般大小，身体各项激素也极低。眼看内分泌治疗也没有好转的迹象，女孩妈妈转而寻求中医，希望能给女儿调理调理，实在不行，今后考虑移植子宫。

“正常情况下，女孩发育后，子宫应该有鸡蛋大小，幼稚子宫如果不治疗，今后确实会影响生育。”

医生跟母女俩交谈一番，制定了治疗方案，并给姑娘定了一个更低目标：首要任务是好好吃饭，重视营养，保证BMI不低于１８。

节食减肥不可取！

严重的会要命！

每逢过年胖三斤，马上就要过年了，胡吃海喝以后，大伙都会想着要减肥，但靠节食来减肥，真的是不可取！

３年减６０斤照片不忍直视

２１岁的哈尔冰姑娘小倩，身高１．６７米，体重只有５０斤。

１８岁那边，作为艺校生，小倩觉得自己太胖了，于是找人从国外 *** 了很多代餐粉、酵素、营养粉、左旋肉碱等有减肥作用的保健品，开始节食减肥。

她从每日的一日三餐变成一日一餐，随着体重明显下降，她也越来越不想吃饭了。

就这样过了３年，小倩减了整整６０斤，体重只剩５０斤。

２０１８年５月，小倩因跌到接受手术治疗，但术后却长期昏迷，直到４０天后才苏醒。

醒来后的小倩忘记了所有关于减肥的记忆，一开口就喊着要吃东西，“医生，我特别希望我的体重能涨到１２０斤！”

医生说，她这种属于“自杀式”减肥，每天只摄入正常人需要能量的１／３，活下来就是个奇迹，她的脑组织如同６０岁的人一般没有弹性。

１６岁少女１个月瘦１８斤后猝死

小雨今年１６岁，老家安徽，初中毕业后，小雨不打算继续升学了，想和在宁波打拼多年的父母一起做生意。

小雨身高１．６７米，体重１２０斤左右，很标准的身材但自己却不满于。于是她给自己定了一个目标：体重不过百。

妈妈李女士说一个月前，女儿先是不肯吃饭，经过旁人劝说，之后最多每天吃一餐，饿了就吃点水果，体重还真的减了不少。

看着体重马上就可以破百了，小雨更加减肥心切，开始服用减肥药来加速减重。就这样，小雨在１个月左右的时间里，瘦了１８斤。

随之而来的是减肥带来的噩耗。一次，小雨跟着父亲从外地送货回来。在高速公路上，她又感觉头痛想吐、浑身抖得厉害。

然而，还没等父亲找到合适的停车地，她就不省人事了。

最终，小雨没有被抢救回来。

怎么样才算超重？

医生说，人体的身体质量指数（BMI）是衡量人们肥胖程度的粗略指数，检测是否为肥胖的 *** 有好几种，国际通用指标是BMI值。

BMI值的算法

体重（公斤）／身高（米）的平方，BMI值小于１８．５为偏瘦，１８．５—２３．９为正常，２４—２７．９为超重，大于２８就属于肥胖了。来源：扬子晚报

这狠心女，不吃面不吃米，每天吃此蒸饭，30天从女胖子瘦成女神

减肥是每一个女人终身的事业，尤其是即将进入中年的女性，虽然你并没有贪吃，和以前吃得一样甚至更少，但是体重却一直在增加，纤纤细腰慢慢变成水桶腰，“救生圈”挥之不去，减肥屡屡失败。女性随着激素水平的下降，基础代谢率也在降低。每天的热量消耗不掉，慢慢就会堆积在皮下变成脂肪，所以在不知不觉中就“发福”了。

最近，随着疫情的好转，各个城市也陆陆续续开始复工复产了，上周我们单位也开始复工了。复工之一天，中午，我和单位的几位闺蜜约在一起吃午餐，大家一碰面就叽叽喳喳地聊开了，女人们在一起，话题总是离不开减肥，护肤，宅家两个多月没见面，再一见面发现大家都胖了一圈，只有一位闺蜜，不仅没有胖还瘦成了女神。我这位闺蜜长得很漂亮，就是有些微胖，1米7的身高，原来体重138斤，现在瘦到了110斤，两个月不见足足瘦了28斤啊！如今整个人都脱胎换骨了，腿又长又细，身材比例好到令人羡慕！

大家都好奇问闺蜜是怎么瘦下来的，闺蜜说：想要减肥必须得对自己狠一点，“管住嘴迈开腿”，缺一不可。闺蜜还分享了她的减脂食谱，看到我竟然馋了，早知道减肥餐还可以这样吃，我也愿意减肥。闺蜜也是个狠心女，一个月不吃面不吃米，中午就吃此蒸饭，活生生从女胖子瘦成了女神。下面来一起看看减肥期间可以吃的无米蒸饭。

----【藜麦杂粮饭】----

食材：藜麦1把 玉米50克 红薯50克 黄瓜50克 沙拉酱（适量）

厨具：臻米脱糖养生蒸汽电饭煲x6

做法：

1，藜麦洗净后，用清水浸泡10分钟。红薯去皮切成2厘米大小的方块。藜麦是减肥时候的更佳食物，它不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，饱腹又抗饿。不仅如此，藜麦的矿物质、维生素、膳食纤维等其他方面也都很全面，所以减肥的时候可以用藜麦代替一部分主食，以增加身体的营养。

2，把泡好的藜麦和玉米，红薯一起放入蒸锅里。这里我用的是网红臻米脱糖电饭煲，它的锅胆就是有滤网的，可以直接把食材放入锅中蒸制。不仅如此，这款电饭煲还原古法匠心，煮，沥，蒸三步蒸出低糖米饭。持续17分钟高温煮沸，将大米表面的淀粉全部融入到了米汤中，米饭和米汤自动分离，煮出来的米饭又香又甜，粒粒分明香软不粘牙，营养又低糖，多吃也不用担心会长胖。

3，盖上锅盖，启动“营养蒸”程序，静等30分钟就好啦！

4，趁着蒸杂粮饭的时候，把黄瓜洗净切成丁。

5，程序结束后，打开锅盖，香甜的气息扑面而来，藜麦如鱼籽点缀在其中，很漂亮。

6，拿碗盛出来，放入黄瓜丁，挤入沙拉酱，拌匀就可以开吃了。这杂粮饭，因为加入了藜麦，麦香味儿十足，一颗颗藜麦口感像鱼籽一样， *** 弹弹的，特别好吃，再加上糯甜的红薯，清甜的玉米和清脆的黄瓜，这几样食材搭配在一起，口感丰富，营养又健康，我是越吃越喜欢呀！

减肥期间最难的就是控制食欲，但看了闺蜜的减肥餐才知道，原来减肥也可以这样吃，并不是清水煮菜。减肥不是一朝一夕的事情，要循序渐进“管住嘴迈开腿”，合理的饮食是关键。

大家好，我是小鱼私厨，美食领域原创作者，每天分享健康，简单的美食，如果您喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。如果您对我的食谱有不同看法和建议，记得给我留言哦 ！

别轻易尝试黄瓜减肥

别轻易尝试黄瓜减肥单一食物减肥要不得，拒绝病态美！科学健康减肥，才是潮流新趋势！码住这份健康减肥小妙招，让你在夏天瘦成一道闪电?～～露出小蛮腰～那么，如何健康减肥呢？

1.少喝酒 2.少吃甜食以及加工食品 3.增加脂肪含量少的蛋白质的摄取 4.形成以水果、蔬菜、坚果类、豆类、未加工谷类食物为主的丰富饮食 5.缓解压力 6.避免食用含反式脂肪酸的食物，积极摄取健康的脂肪 7.增加水溶性食物纤维的摄取 8.定期运动以维持较高的代谢率，其对精神方面也有良好影响 9.尝试感兴趣的运动并每日坚持。因为肌肉的形成比起脂肪更易燃烧卡路里 10.保持每周150分钟的适度运动，并进行重量训练 11.每天至少步行1万

科普综合来源：人民好医生APP

来源： 人民健康网

千人打卡的黄瓜减肥法上热搜，专家：“用生命减肥”的 *** 还是别轻易试了

现代快报讯（记者 马壮壮 王益）天气越来越热，“减肥大业”成功了吗？如今， *** 上出现了各种“网红”减肥 *** ，比如液体断减肥法、碳水循环减肥法、奈斯黄瓜减肥法……对于想减肥的网友们来说，光是挑减肥教程就要花不少时间。可这些所谓的网红减肥法，真的如描述那样神奇快速吗？4月8日，现代快报记者盘点了多个网红减肥法，并专门请教了专家，对方认为使用这些网红减肥法时要慎重。

【黄瓜减肥法】

一周只吃黄瓜，专家：用生命在减肥

这两天，黄瓜减肥冲上了微博热搜。一名女生在社交平台上打卡更新“挑战21天黄瓜减肥”，希望通过这个 *** 减重10斤多，为此买了一箱黄瓜，连续三天除了黄瓜，只喝了水。到第四天时，更新内容变成了“她已经进医院打点滴，我是她对象，以后不更新了。”这样的转折让很多网友表示猝不及防，“好笑又心酸。”

现代快报记者搜索发现，4月6日这名女生更新了后续，是一张她在输液室挂水的照片，并配文“胃不好的姐妹不要轻易尝试……”而在她此前的笔记中，有一个标签是“挑战奈斯21天减肥法”，这个话题下，截至目前有1351人参与打卡，浏览量达到225.3万次，不少人在话题中上传了每天的打卡记录，有人表示经此减重10斤左右。

这种减肥 *** 分3个阶段，之一阶段为期一周，每天除了黄瓜不能吃别的，只能喝水，第二阶段为期10天，饮食中加入了脱脂奶、鸡胸肉等，第三阶段为期4天，可以吃糙米饭、红薯等食物了。按照网友的说法，减肥的原理是黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为优质脂肪。而上热搜的那名女生，在之一周吃黄瓜阶段就倒下了。

中国营养学会注册营养师颜晓东表示，这种 *** 可以说是“用生命在减肥”，是不靠谱的。正常的成年人每天可能要吃进2000大卡的热量，少的也有1500大卡以上。“吃黄瓜也好、番茄也好，它们的热量很低，每天实际热量的摄入可能只有一两百大卡，这样当然能减肥。如果单纯从减肥的角度来讲，不吃饭也可以减肥，喝水也可以减肥。”

“黄瓜中含有丙醇二酸这个说法，不是起关键作用的，”核心问题在原本正常饮食提供的热量几乎完全切断了，但人体还是有热量的消耗，此消彼长，肯定会瘦，“如果这个逻辑成立，那这个人如果正常吃饭外再加一根黄瓜呢，能减肥吗？肯定减不了。”他表示，黄瓜的热量很低，一斤可能也才100大卡左右。“都没有糖摄入，阻断什么东西呢？”

这种方式和其他节食一样，虽然会瘦，但人体需要的营养也没有摄入，身体必然会出问题。除了胃出问题，可能还会导致低血糖昏迷，更极端可能会危及生命。大脑主要的能量是血液里的葡萄糖来提供的，如果突然完全不提供正常的碳水、热量，那身体必然会出现各种各样的问题。

【轻断食】

周期性控制热量摄入，专家：不要照搬别人的模式

在此之前，一些明星的轻断食减肥 *** 也曾上过热搜，而他们的减肥食谱也受到网友的青睐。对此，颜晓东表示，这个 *** 有一定的依据，但具体要根据个人情况来选择。适合于体重基数不是很大或者说稍微超标的人群，对基数大的人群来说作用不大。

轻断食也有多种 *** ，常用的是“5+2”,也就是5天中有所节制的正常饮食，2天将饮食控制在正常的四分之一，如果平时摄入2000大卡的话，女性减少到500大卡、男性减少到600大卡左右。而在热量降低的同时，要保证人体的蛋白质基本供应，提高蛋白质在饮食中的占比。而这2天建议间隔开，否则身体会吃不消。另外还有5+25、16+8、一天隔一天等模式，五花八门，但万变不离其宗的是控制热量，达到减肥的目的。

照搬明星的轻断食食谱是不可取的。“本身有胃溃疡、慢性胃炎的不适合轻断食，这种 *** 会加重胃肠道的反应，贫血的也不建议。”颜晓东说。另外，根据现在的一些研究来看，同样的 *** 对不同的人减肥效果不同，专家认为一是和遗传有关、代谢有关，二是和肠道菌群有关，不同的人消化吸收代谢模式不一样。

【生酮饮食】

光吃肉也能瘦？专家：剑走偏锋，改变了正常代谢模式

号称“吃肉也能瘦”的生酮饮食在减肥人群中也颇受青睐。主要是不吃馒头、米饭、面包等包含杂粮在内的所有主食，不吃洋葱等高碳水化合物的蔬菜等，只吃鸡蛋、鱼虾肉等。

颜晓东认为，实际上是强制性地切换“燃料供应模式”，更多用脂肪供应，所以能快速减轻一定重量。但使用这种 *** 不建议超过一个月，这不是自然、长久的 *** 。比如使用半年以上，会改变人体的营养及基础代谢。“正常的人体能量供应模式，是以主食类的碳水化合物为主。采用生酮饮食减肥，建议在医院营养科或者内分泌科的医生监督指导下进行。”

【碳水循环减肥法】

碳水过山车，专家：容易血糖不稳定

沉迷于减肥的人对碳水循环减肥法估计不会陌生，在各大社交平台，这种 *** 至今还是很火。

现代快报记者了解到，碳水循环减肥法最开始是在国外盛行，后来慢慢走进中国健身圈子。碳水循环减肥法的周期以7天为单位，之一天到第三天和第四天到第六天，分别为无碳日、低碳日、高碳日，第七天为放纵日。

无碳日时，就要不吃主食或者含有淀粉的食物，在低碳日和高碳日这两天，主食可以由少到多递增。而在放纵日，就可以敞开了吃，有博主说，这一天你可以吃你想吃的东西，但是不要暴饮暴食。在这些 *** 的介绍中，没有对运动作出强制要求。还有博主说，碳水循环减肥法适合不想运动的懒人减脂，凭借着这个 *** 坚持一个半月到三个月，你就会看到身材有了明显的变化。

南医大二附院主管营养师梁婷婷表示，如果按照以上 *** 进行碳水循环减肥，从营养学的角度来讲，是不科学的，因为即便是减肥，各种营养素也都要摄取到。身体代谢循环是一个链接过程，某一环断掉了，比如不摄入碳水化合物，便会影响体内代谢，这对减肥反而是不利的。

“代谢失衡会出现内分泌紊乱，造成失眠、免疫力下降等，一系列循环上的问题都会找上门来。”无碳、低碳、高碳、放纵，梁婷婷认为，如此循环下去，血糖波动不稳定，对胰岛细胞造成负面影响。

【液体断减肥法】

一连四天只喝液体，专家：不能减肥，也无法清理胃肠道

为了减肥，从“吃”入手的减肥 *** 不少，液体断减肥法就是其中之一。现代快报记者了解到，这种减肥 *** 还颇受欢迎。所谓液体断减肥法，简单来说就是在规定的时间内，只喝是液体的食物，或者加工前是液体状态的食物。

根据 *** 上各种博主的介绍，记者总结了一下，要做到液体断减肥，各种液体都可以喝，包括奶茶、可乐、奶油、咖啡和水等，另外布丁、蒸蛋等食物也可以。说是液体断就必须做到喝下去的都是液体，奶茶里的珍珠、椰果就不能吃，果汁里有颗粒也不行。不过罗列的这些食物，并没有糖分的说明。

确保食物是液体，接下来就要对饮用时间作出要求了。据介绍，尝试液体断减肥法的周期不能超过4天，一般是在暴饮暴食后用来减轻身体负担的。还有博主称，这种 *** 可以促进肠道通畅，起到清肠的效果，还可以改善便秘。

对于液体断减肥法，梁婷婷分析，奶茶、果汁都是高糖类的饮料，短期内会造成人体内的血糖很快升高，摄入后，很快血糖又会变低，最终和碳水循环减肥法一样，都会影响胰岛细胞。

此外，这种减肥 *** 也没有清理胃肠道的功能。“清理胃肠道要每天摄入足够的纤维素，也就是要多吃新鲜的蔬菜和水果促进肠蠕动。全靠液体，是达不到清理胃肠道的作用的。”梁婷婷表示，液体断减肥法在蔬菜水果上都是缺乏的，短期内的减重有可能是饿出来的。她还介绍，如果想让体内促成脂肪分解的酶具有活性，前提是要均衡摄入各种营养素。

营养师建议：减肥没有捷径

颜晓东建议，科学的减肥还是需要在专业人士的指导下进行。7分吃，3分练，尽管饮食对减肥很重要，但运动也很重要。节食减肥快、容易见效，运动相对较慢，“但人活的目的不是为了减肥，减肥是为了更健康地活着，不能搞颠倒了。”所以在节食的基础上配合运动，这样才能让自己更加健康。

“减肥说到底很简单，每天摄入的能量要低于每天代谢掉的能量，才能达到分解体内脂肪的目的。”对于这个老生常谈的话题，梁婷婷表示，减肥没有捷径，还是要通过合理控制饮食，加上科学体能锻炼，两者相结合，并且还要有一个过程，不能求快。她还认为，减肥应以减脂为目标，有些人减肥后体重下降了，但不见得减掉的是脂肪，也有可能是水分。

（图片为手机截图）

黄瓜减肥法食谱 让你瘦得受不了

年后想减肥，这道菜必吃，有菜也有肉，月瘦5斤很容易

By 原来说美食

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黄瓜 1/2根
• 胡萝卜 1/2根
• 盐 5克
• 鸡精 1勺
• 料酒 2勺
• 酱油 适量
• 玉米淀粉 适量

做法步骤

1、胡萝卜去皮，切成丁；黄瓜洗净切成丁，两者一起放入盆里备用（黄瓜和胡萝卜在减肥期都是可以吃的蔬菜，热量低，营养高）

2、鸡胸肉洗净，去掉多余的油脂，切成丁，加入酱油、料酒，抓拌匀，加入适量玉米淀粉给鸡丁上浆

3、锅里加油，将鸡丁倒入炒到变色，然后将其盛出来

4、锅里加少许油，将胡萝卜丁倒入锅里炒到断生

5、接着将鸡丁和黄瓜丁倒入，翻炒成熟，加入盐和鸡精调味，最后淋入水淀粉勾芡就可以了

6、把做好的炒三丁盛入盘中就可以端上桌食用了，营养全面，热量低，减肥时期必吃的一道菜

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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