对于现代人来说，高血压已经成为一种非常普遍的疾病，特别是上了一定年纪的老年人，高血压已经像“家常便饭”一样，动不动就会出现。对于高血压患者来说，量血压已经是日常经常会做的事情了。有些高血压患者发现自己在量血压的时候出现了血压差大的情况，那么发现自己血压差大要如何控制呢？
一般来说，正常的血压压差是在30到40mmHg这个范围之内的，如果高血压患者发现自己的压差大于60mmHg，说明压差太大，而小于20mmHg的话就属于压差过低的情况，无论是哪种情况都存在着一定的危害。那么，高血压患者血压压差过大具体存在什么危害呢？
一、高血压压差过大的3个危害
首先，高血压患者血压压差大会表现出头晕头疼、消化不良并且没有胃口等等症状，由于这些原因，会使得高血压患者整天感觉到非常疲劳。当血压压差太大的时候，高血压患者甚至会出现呼吸困难、头晕目眩甚至晕厥的情况。这是因为高血压患者的血压下降，使得血液循环变缓慢，导致远端的微血管缺血，并且会影响到组织细胞氧气和营养的供应，大脑和心脏的血液供应受到影响，从而出现这些症状。
其次，高血压患者如果出现血压压差大的话非常容易出现动脉硬化的情况，而且也可能引发脑梗塞或者是脑出血等严重的病情，需要引起重视。
最后，由于高血压患者的血压压差大会引起心脑血管疾病的发生，除此之外，还会引起很多并发症出现，这是因为心脑血管疾病会直接损害高血压患者的心脏和大脑等等重要的器官，从而出现供血问题或者是器官衰竭等问题，严重危及生命。
因此，高血压患者应该非常留意自己的血压压差，如果发现压差过大，一定要引起强烈的重视，避免因为压差大产生过多的危害发生。那么，当高血压患者发现自己的血压压差过大的时候，需要如何进行控制呢？
二、高血压患者如果控制压差过大的情况
之一，高血压患者如果出现压差大的情况，首先应该从自己的饮食下手，控制油盐的摄入量，做到清淡饮食，除了要少吃高脂肪的食物，还要控制盐的摄入，并且要多吃富含蛋白质、钙等营养物质的食物，改善血管的弹性，帮助体内钠的排出，从而达到降血压的目的。
第二，高血压患者为了控制自己的血压差，平时还要多进行体育运动，更好是多做有氧运动，比如慢跑等项目，在运动的时候血压能够得到有效的改善，而且运动还能让高血压患者保持舒畅的心情，对病情的发展能够有效的改善。
第三，最重要的一件事情就是，一旦高血压患者发现自己的血压压差大，那么就要多注意自己的血压，平时多测量血压，掌握压差的变化规律。
参考文献：
李树成 孙霄汉 周昌明,《压差过大的高血压治疗的探讨》,中国社区医师(医学专业),Chinese Community Doctors,2011年33期.
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我们知道，老年人是高血压的高发人群，高血压虽然是一种很普遍的疾病，但是很多人对此病并没有引起充分注意，很多人认为高血压主要用药降压就行了。其实老年人的身体本身就比较虚弱，如果没有正确用药和正确的日常保健，那么高血压的病情就会更加恶化。
老年高血压家庭护理的原则到底是什么呢？应该怎样护理？
1、降压药必须持之以恒
很多老年人误以为只要血压控制了，就可以立即停药，其实这是治疗高血压的更大的禁忌。如果服用降血压药物血压得到了正常就自行停药，如果血压又升高又再次用药降压，其实这样的行为是极其错误的，既得不到很好的治疗效果，反而会因为血压有较大的波动，而引起心脑肾发生严重的并发症，比如急性左心衰和脑中风等并发症。
正确的服用药物 *** 是用药后如果出现了血压下降，可以采用维持量来继续用药，或者在医生的指导下将药物量进行调整，而不应该马上停药。
2、避免迅速将血压降至正常
很多老年人认为，血压降得越快就会越好，只追求血压达到正常的水平，其实这是错误的观念。因为60岁以上的老年人都有不同程度的动脉硬化，血压偏高不利于心、脑、肾等脏器的血液供应。而且血压降得太快或者太低，会让病人感到头昏乏力，甚至会诱发脑血栓等严重后果。
3、坚持定期测量血压
很多老年人误认为自己的症状轻重与血压高低会成一定的正比，其实这也是一种错误的观念，因为有一些高血压病人的血压虽然很高，但没有什么症状，只是在体检中会有人发现。相反，有一部分的人只有轻度的高血压，但是症状却很明显。
每个人对血压升高的耐受程度不同，再加上器官损害程度也会导致血压高低不平行。所以凭自我感觉来衡量血压高低，是一种错误的行为，很容易出现耽误治疗而造成更大危害。
4、根椐自身血压波动的规律，调整服药时间
一般情况下，高血压病人的血压在清晨清醒后变化是更大的，可以在几分钟内迅速上升，中午过后，血压又会自行下降。所以在用药的时候，应该根据自己血压波动来调整服药时间，正确的服用 *** 是每天清晨醒后一次性用药，这样可以有效的防止早晨醒后血压剧烈的变化，就可以让血压保持比较平稳的状态，能取得很好的治疗效果。
5、不要过分依赖降压药，需要综合治疗
因为高血压的病因是相当复杂的，除了药物治疗之外，还应该进行综合治疗，包括平时的良好生活方式和控制危险因素。在平时应该选择适合自己的药物来降压，而且还要注意劳逸相结合，要保持低盐低脂的饮食原则，还要适当的进行体育活动，要避免情绪过度激动，应该保持良好的心态。
温馨提示：
高血压病人的心态是相当重要的，在平时要学会放松自己，应该保持心态平和，不能大悲大喜，而且要保证充足的睡眠时间，在睡前可以采取用热水泡脚的方式来促进睡眠。
高血压危象是一种在高血压病过程中遇到的一种症状，很多人只知道有高血压，不知道在高血压的时候可能会有其他的症状，今天小编就为大家介绍一下高血压危象的治疗以及高血压危象预防与急救吧。
高血压危象的治疗原则
1、血压药物起始剂量宜小，逐步增量，经1～2周使血压达到正常水平。
2、血压急症需要立即降压，高血压亚急症可在数小时至24小时内逐渐降至安全水平。
3、当确定要达到的降压目标水平，老年人或伴心脑肾损害者应避免急剧降压，降压的安全水平在160～180/100～110mmHg之间，或者平均动脉压降低20%～25%，起初48小时的降压，舒张压(低压)不低于100mmHg，收缩压(高压)不低于160mmHg。以上治疗一定要在医生的指导下进行。
4、降压药物的选择不仅要求起效快，降压效果确切，而且在降压过程中，不因血流动力学的改变而造成重大脏器的损害。常用的降压药物有硝普钠、酚妥拉明、 *** ，若应用得当，均能取得良好的降压效果。
高血压危象的治疗
1、应尽快使血压下降。
2、根据病情选择用药。
3、监护。
4、防治脑水肿。
5、抗心衰。
6、合并氮质血症者应予血液透析治疗。
7、恶性高血压往往迅速发生高血压危象，必须积极治疗，根据临床症状的轻重决定降压速度。病情危急的恶性高血压，舒张压高于20kPa(150mmHg)，需数小时内下降，而处在恶性高血压早期，病情尚不十分危急，血压可在数天内下降，可口服或间断静脉给药。
高血压危象的病因包括过度劳累、精神创伤、寒冷及内分泌失调等，包括以下的一些情况：①高血压脑病;②小动脉病变;③肾损害;④微血管内凝血;⑤妊娠高血压综合征。高血压危象可发生在各级缓进型高血压患者，亦可见于各种急进型高血压。临床表现有神志变化、剧烈头痛、恶心呕吐、心动过速、面色苍白、呼吸困难等，其病情凶险，如抢救措施不力，可导致死亡。
高血压危象的预防
在寒冷的日子，高血压患者应注意自我保健，重视保暖，生活有节，戒烟、少酒。要提醒的是：切不可擅自停服降压药，以免引起血压反跳。高血压病是必须终生治疗的，即使血压确实已稳定了很长一段日子，也应在医生的指导下，服用适当的维持量。
高血压病人应坚持服药治疗，并经常到医院监测血压变化，及时调整药物剂量。平常应合理安排工作和休息，不宜过劳，保证充足睡眠。戒除烟、酒及高脂饮食，避免情绪产生较大的波动。
高血压患者在家煲汤，要做低盐或者无盐的汤，放盐太多会引起高血压等疾病，还会影响到钙等矿物质的吸收效果。肉汤可以完全不放盐，因为排骨、鸡肉等动物食材，本来含钠就比较高。经过长时间的炖煮，蛋白质水解为氨基酸和肽等小分子物质，自身的鲜味就很突出，不需要再通过放盐来提高鲜味。但需要注意的是，肉类不能放太多，煲的时间不宜过长，以免肉汤中所含的嘌呤也很高，痛风病人更要注意。
高血压危象急救
高血压病病人由于劳累、情绪波动、精神创伤等诱因，在或长或短的时间内使血压急剧升高，病情急剧恶化称为高血压危象。
病人先出现剧烈头痛、眩晕、视力模糊，如不及时处理，病情将进一步恶化，进而发生神志改变、恶心、呕吐、腹痛、呕吐、腹痛、呼吸困难、心悸等。重症者又出现抽搐、昏迷、心绞痛、心衰、肾衰、脑出血等严重后果。
当高血压病患者出现上述症状后要立即绝对卧床休息，并服用心痛定、降压乐、利血平等快速降压药，及安定10毫克。严禁服用氨茶碱、麻黄素等 *** 或血管扩张剂。同时呼叫救护车，尽快送往就近医院系统治疗。
结语：高血压危象是很多人都不知道的高血压病中的一种症状，因为没听说过这种症状，所以也就不太清楚高血压危象的治疗 *** ，本文就为大家介绍了高血压危象的治疗预防以及急救，感兴趣的小伙伴赶紧来看看吧。
高血压治疗出了新指南，控制标准有变化，血压140/90用吃药吗？高血压是人类更大的威胁，与其相关的心脑血管疾病消耗着大量的医疗资源，已经成为全世界所有国家的负担。为了减轻这一负担，在5月6日，国际高血压学会（ISH）制定了全球范围内适用的《ISstrong020国际高血压实践指南》。与之前实行的高血压治疗指南相比，最新版本改动较多。
一、高血压的定义依旧如常
对于高血压的定义，医院诊室血压没有发生变化，与全球大多数国家通行的标准一样。即是在多次重复测量后，诊室收缩压（高压）大于等于140mmHg，或是诊室舒张压（低压）大于等于90mmHg，即可以确诊为高血压。并没有采用美国版本的130/80mmHg为标准。
在新指南中依然考虑了医院诊室对血压的干扰，家庭自测血压以大于等于135/85mmHg为高血压标准。如果测量动态血压，则以24小时血压平均值大于等于130/80mmHg为高血压。
二、高血压分级与以前不同
与以前把高血压分为三级不同，最新的指南对高血压分级更为精简，只分为两级。以收缩压140~159mmHg，或舒张压90~99mmHg为1级高血压。以收缩压大于等于160mmHg，或舒张压大于100mmHg为2级高血压。取消了180/110mmHg以上为3级高血压的分级。
这样分级的方式更容易被人们理解，1级意味着较轻，2级就是严重了。说明了当血压超过160/100mmHg时，对人体的伤害就已经非常严重了。对督促人们关注自身血压，预防心血管疾病有着积极的意义。
三、血压控制的目标更低了
以往大多数的高血压指南，建议的降压目标在140/90mmHg以下，65岁以上的老年患者将血压控制在150/90mmHg以下。但在新的指南中，把高血压患者以年龄区分。小于65岁的高血压患者，血压控制目标为130/80mmHg，大于65岁的老年高血压患者，血压控制目标为140/80mmHg。
也就是说，现在血压控制目标比以前更低了，这个改变会更好地保护高血压人群的健康。因为在发生心力衰竭、肾功能下降等高血压并发症时，常需要把血压控制130/80mmHg以下才能中止疾病的进展。所以对于高血压患者而言，较低的血压值意味着会得到更大的获益。
四、140/90mmHg达到了治疗标准
新指南指出，在血压达到或是超过140/90mmHg时，就需要进行降压治疗。而在指南中也明确了改善生活方式属于之一线的降压治疗手段。包括减少盐的摄入、健康饮食、限制饮酒、戒烟、控制体重、规律运动、减轻压力、减少暴露在污染空气中以及保暖等措施。
降压目标为低于130/80mmHg（老年人为140/90mmHg），如果通过改善生活方式无法达到这一目标，则需要进行药物治疗，以使血压达标。
值得注意的是，新指南中指出，血压在正常高值（收缩压在130~139mmHg，或舒张压在85~89mmHg）的人群，如果患有肾脏疾病、糖尿病、心血管疾病等高血压综合征，同样属于高危人群。也需要进行治疗，使血压降到130/80mmHg以下。
总结一下，在新的高血压指南中，与高血压患者密切相关的就是血压控制目标更低了。以前血压达到140/90mmHg的人，只算做刚刚“踩线”，可以考虑不服药。而现在的血压控制目标是130/80mmHg，如果生活干预无效就需要吃药了。
高血压新指南是治疗时的重要参考，但具体治疗时不能“纸上谈兵”，仍要以临床医生的判断为主。用药需在医生指导下进行，用药过程发现问题请及时咨询医生或是药师。我是药师华子，欢迎关注我，让我成为您身边的药剂师。
世界高血压日｜这个不可忽视的“沉默杀手” 如何预防和治疗？今天（5月17日）是世界高血压日。据统计，我国成人（≥18岁）高血压患病率为27.9%，约2.45亿人。也就是说，差不多每4个成人中就有1人患高血压。
高血压不仅仅是简单的血压高，它还是引发中风、冠心病、肾病、下肢血管硬化以及导致死亡的重要危险因素。
针对大家普遍关心的问题：为什么中青年高血压越来越多？减重可以降血压吗？如何在家自测血压？高血压该如何治疗？吃了降压药还能停吗？长期服用降压药有什么副作用？
记者采访了北京市和平里医院心内科主任王学东，他就上述问题进行了深入解读。
一、为什么中青年高血压越来越多？减重就能降血压吗？
现在中青年高压越来越多，大体可能有几个方面的因素：
1、生活方式
现在的年轻人大部分都体重比较大，体力活动、运动比较少，熬夜或者不健康饮食，比如说点外卖、吃快餐。
2、工作压力大
因为现在年轻人工作竞争比较激烈、压力大，交感神经长期处于高度兴奋状态，导致大脑皮层的抑制和兴奋过程失调。
对这一部分病人目前基本上逐渐形成这么一个名词：中青年高血压。他们血压有一个特点，血管的弹性比较好，收缩压往往不是特别高，但舒张压升高，比如说病人血压往往是130、100。所以它的治疗基本上首选的是抑制交感神经兴奋，首选β阻滞剂，可以降低舒张压，将血压回归到正常。当然，选择这种药物应该在专业的医生指导下进行。比如有些年轻人很胖，脖子很短，可能合并了睡眠呼吸暂停，这种情况下可能β阻滞剂就不适合了，可以再选择一些别的药物。
其实咱们青年高血压患者，比如说高血压患者肥胖，减重是更好的方式。特别是年轻人，20多、30多岁的年轻人有很多很胖，但一量血压就很高。这种病人往往伴随着血糖高、血脂高，即三高都有，这个情况下减重是最重要的，把体重减下来以后有可能就不吃药了，或者吃少量的药就行，反过来要不减重，可能医生让吃很多药，降压效果还不理想。
在运动方式方面，大家一说都很抽象，怎么样的运动才算最合适？这也是目前医学科普上比较容易混淆。
其实这么算就可以：一天不停地走6000步，走下来就算是中强度运动，30分钟—40分钟。世界卫生组织推荐一周要保持150分钟的中强度运动，就意味着一天走6000步，一周要走五天就可以了，就算是完成了中强度运动，这是目前对高血压患者运动方式的一个推荐。
二、如何在家自测血压？
测血压总体上有三个 *** ：
1、诊室血压。在医生的诊室，由医生测量血压。
2、动态血压监测。在医院背一个小盒子，跟动态心电图一样的，叫动态血压监测。
3、家庭自我血压监测，简称家庭自测血压。
对普通的病人来说，这三个血压监测中最重要的就是家庭自测血压。
有时候老百姓往往说家庭自测血压不准，其实不是不准。监测血压的时候，血压只是和以前的血压水平相比，在吃药的过程中，如果血压降低了，按照血压计的水准往下走就可以。
如果说患者一旦确认高血压之后，到医院来找医生来开药，我一般先给病人开一周的药，先看吃的时候有没有副作用，身体对药物有没有反应，效果如何。
在此期间，一般是要求病人一天测两次血压，早晨测一次，晚上测一次，一次测两次，即早晨测两次，下午测两次，取这两次数值的平均值，作为上午的血压和下午的血压。
每天让病人用本子记录下来，记七天拿过来给医生看一下。比如说我一看感觉血压降得不错，病人整体也没有什么反应，下一步以后叫病人长期吃就可以了。
在长期吃的情况下，病人怎么监测血压？一周坚持一两次即可，而不需要天天来测它。
三、高血压的治疗有哪些 *** ？
高血压的治疗目前可以分成三类：
1、非药物疗法，也叫改变生活方式的 *** ，是很重要的
在有益的生活方式方面，如练太极拳、练书法，这些提高迷走神经张力的 *** ，特别有助于降低血压。
同时，就是改变一些不良的生活方式。
之一控制盐的摄入。世界卫生组织推荐一天最多不要超过5克盐，但咱们的生活中往往吃的盐是比较多的。如果有高血压的话，一定要限制盐的摄入量。
第二吸烟喝酒的人要把烟酒戒掉。
第三加强运动，通过运动可以调整植物神经的交感和副交感之间的不平衡状态，也即兴奋和抑制过程失调，有助于血压的控制。
第四控制体重，肥胖是引起高血压很重要的一个方面，有时候在临床上叫这样的病人只要把体重减下来，血压自动就降到正常了，不用吃药。所以很多年轻人来看病的时候，我们就鼓励他，把体重减下来，你的血压基本上就可以降到正常了。
第五调整心态，让自己的心态处于一个平衡的状态，不要在生活中或者工作中斤斤计较，或者为了一点小事就过于焦虑、过于着急，使自己老是处在一个心情不平静的状态下，这样也不利于血压的控制，反而有利于血压的波动。
2、药物治疗
临床上基本上就几类药物，好多高血压患者也都知道，比如血管扩张药、利尿剂，还有ACEI这一类的药，沙坦类的。药物治疗是目前高血压治疗一个最基本的方式，也是最常见的方式。我个人在临床体会，要在改变生活方式的前提下使用药物，往往会起到特别好的效果。
3、手术治疗
手术治疗现在主要是通过经导管或者经管超声的方式去除支配肾脏的血管的交感神经，叫经导管肾脏去交感神经术。
但它的适用范围目前还不是临床的主流的治疗 *** ，只适合一些难治性的高血压。
目前主流的治疗高血压的措施还是药物加改变生活方式。
四、降压药可以停吗？ 长期服用会有什么副作用？
现在很多人就担心吃降压药，吃上就不能停了，确实是这样的。
降压药不能停但可以减量，一般是在夏天减量。夏天人们出汗比较多，水分丢得就比较多，同时汗里有盐，所以盐也丢得多，再加上夏天比较热的时候，血管都是舒张的，所以夏天的血压基本上人都会低一点，在这种情况下，高血压的病人春天、冬天吃一片药，到夏天可以减到半片药，甚至说吃半片药血压还偏低，夏天就可以停一段时间。但是往往到秋天，天一冷的时候就可以再把它恢复成原量，或者重新把药再吃起来，总体原则是长期吃药，但是可以减量。
更好是来医院问一下医生，如果工作特别忙，自己减一半量也是可以的。
目前咱们市面上这些降压药，大部分都是做过严格的临床实验验证的，所以说基本上它们的副作用都是在能够允许的范围的，副作用发生率还是比较小的。
记者：蔡琳 党敏
*** ：贾凡
来源： 光明网-蝌蚪五线谱
控制高血压，除了吃降压药，还有什么好 *** ？有个患高血压的人对华子抱怨，提到高血压，医生就会说要吃药才能控制，还要天天吃，长期吃，吃一辈子药都不能停。那除了吃药，就没有其他能控制血压的 *** 了吗？华子是一名药师，从华子的角度来看，服药控制血压是最省时省力的 *** ，而且效果也能得到保证。但除了服药之外，也有其他 *** 可以帮助控制血压。
一、少吃盐是最简单易行的 ***
中国高血压人群，有70%以上属于盐敏感性。打一个简单的比方，人体中的盐浓度是恒定的，当人多吃了盐，就要多喝水。这些水分就会把血管涨起来，血压自然也就升高了。而且高盐除了导致血容量升高外，还有在细胞层面的更复杂的生化反应，最终结果会使血管收缩，也会导致血压上升。
为了预防或是控制高血压，每人每天摄入的盐量应当少于6克。而我国人口的盐摄入量普遍超标，在过去40年间，我国人口摄入盐量超过了10克。吃得太咸，是诱发高血压的重要原因。控制盐量可以使血压平均下降5mmHg左右。
减盐的 *** ：
使用定量盐勺，是比较直观控制盐量的 *** 。多用糖、醋、番茄汁、柠檬汁、辣椒等调味料，减少盐的用量。影响血压的主要是食盐中的钠，所以可以食用低钠盐来减少钠的摄入。低钠盐中用了一部分钾代替了钠，但是肾功能不全者容易导致钾蓄积，所以肾功能下降者慎用低钠盐。
二、降压效果更好又最难的是控制体重
肥胖是引起高血压的另一个主要原因，因为身体上的肉太多，就需要更高的血压才能满足“肉肉们”的供血。所以对于肥胖的高血压患者，减轻体重可以取得“立竿见影”的降压效果。减轻10公斤体重，更高可以使血压下降20mmHg。
减轻体重，有两个主要指标。之一个指标是腰围，要求男性小于90厘米，女性小于85厘米。第二个指标是BMI体重指数，要求在19~24之间。
体重指数的计算 *** 为体重的公斤数，除以身高米数的平方。举例说，一个体重80公斤，身高1.8米的人，他的BMI就是80除以1.8的平方，大约是24.7，只超标了一点。他需要把体重减到77.7公斤以下才算达标。
减轻体重对于任何人来说，都是一件困难的事。一方面要进行规律的，有一定强度的有氧运动，增加消耗。另一方面，还要控制饮食，减少总热量的摄入。同时还要保证膳食均衡，避免发生营养不良。需要专业的营养学专家或是健身教练，才能制订出合理的减重方案。
三、不要忽视健康生活的力量
除了限盐与控制体重之外，健康生活也可以帮忙控制血压。比如说平时爱喝酒的人，把每日酒精摄入量减至25克（女性减至15克）以下，更大可以降低血压4mmHg。平时久坐不动的人，每天增加中等强度的有氧运动30分钟，也可以产生大约4mmHg的降压效果。
另一件重要的事，就是要戒烟。虽然吸烟不会升高血压，戒烟也不会使血压值降低。但是吸烟是独立的心血管风险因素。吸烟或是被动吸烟，都会显著增加高血压患者患心脑血管疾病的风险。因此，高血压患者一定要戒烟。
精神压力大，情绪不稳定，可以使交感神经张力增加，是中青年人群发生单纯性舒张期高血压的主要原因。所以高血压患者要学会自我调节心理压力，放松心情，可以辅助调节血压。必要时，可以寻求心理医生帮助，或是使用药物缓解焦虑症状。
综上所述，对于高血压患者来说，利用这些非药物 *** 也可以控制血压。但是对于血压升高程度比较大的患者，非药物 *** 控制程度有限，仍然需要保持规律服药才可以有效控制血压。通过药物与非药物 *** 的互相配合，可以减少药物剂量，降低药物副作用的发生概率。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。
治疗高血压有讲究，遵守这5条原则，血压也能稳稳地高血压病是慢病“三高”之一，虽说是慢性病，但根据世界卫生组织（WHO）的研究，高血压是中国引起死亡的之一大危险因素。长期的血压升高可能会危及心、脑、肾、血管等人体重要器官。造成合并高脂血症、冠心病、高血压性心脏病、脑卒中、高血压脑病等严重病变。更有《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出，高盐摄入成为高血压的重要影响因素。所以在日常的饮食中，高血压患者要如何避免自身摄入过量“盐”呢？
一、避免吃高盐饭菜
减少盐的摄入，可不仅仅只是针对“盐”，盐的化学名称为氯化钠，家中的调味品：酱油、寂静、小苏打等等，都是含有钠。所以家中做菜时，要从各种调味品入手，控制“盐”量。对于肾功能、心脏功能正常的高血压患者，可采用高钾低钠盐，高钾食物可以协助降低血压，而高钾低钠盐亦不会对咸味有很大影响。
二、注意包装食品
在常见的包装食品面包、饼干、膨化食品中，往往会添加谷氨酸钠、碳酸氢钠、枸橼酸钠等含钠成分的添加剂，稍有不慎，就会中“隐形盐”的陷阱。
三、控制油和脂肪的摄入
高血压病人应当减少饱和脂肪酸的总摄入，同时增加营养丰富的碳水化合物和富含膳食纤维食物的摄取。适宜吃脂肪少的食品，例如嫩牛、牛、牛奶制品、大豆制品等等。
四、减少酒精类及浓茶等饮品
酒精和浓茶等饮品摄入过多，会兴奋交感神经。高血压患者应该把心率控制到75次以下，如果合并冠心病或者心衰，可能心率需要控制的更低，而酒精等饮品的摄入，可增快心率，从而使得高血压心率控制不达标。在日常生活中宜多喝水，少喝 *** 性饮品。
五、少食多餐，科学饮食
在多个调查研究都表明，肥胖和高血压都是有一定的关系的。所以在日常饮食中，除了避免高盐摄入等特定要求之外，还应该避免暴饮暴食等情况的发生，减少肥胖的几率控制体重，能够在一定程度上有效的控制高血压。
当然，凡事都没有绝对的事情，实际上并没有一定不能食用的食物，但是作为高血压患者，在高盐、高脂肪、 *** 性食物需要适量的控制，少吃为妙。尽量选择清淡食品，蒸、煮、焖、炖等烹饪方式为佳。
一旦出现高血压，那么病人就需要通过药物来控制好自己的血压，让血压处在平稳状态中，所以吃药便成了高血压病人每天要进行的工作。而如果你不想每天被高血压疾病担心，不想整日靠药物来维持健康的话，那么可以通过以下几种方式来避免疾病的产生。
做好5件事来“赶走”高血压
1、吃香蕉
大家都清楚，吃盐比较多是会让血压变高的，但人们不清楚的是，香蕉中的钾成分，会产生和食盐相反的作用，所以如果你在每天能每天吃上一根香蕉的话，那么就能有效的降低高血压的风险出现。另外，在平时限制食盐的摄入也是可以维持血压正常的，而且控制食盐的摄入也是最为直接的避免高血压产生的方式。
2、进行减肥
有研究发现，将身体中过多的脂肪减掉，也是可以起到降低血压的效果，而如果体重比较重的话，那么就会加重心脏的负担，从而诱发高血压产生，所以你一定要控制好自己的体重，不要让自己有体重过重的问题出现哦。另外，在平时你还可以进行瑜伽锻炼，这样能够让你的呼吸，消化，心脏跳动得到控制，从而起到降低血压的功效。
3、避免抽烟饮酒发生
吸烟喝酒是高血压疾病比较高危的人群，因为烟草里面的尼古丁会给血压造成暂时性的升高情况，也是让高血压产生的因素之一，而适当的饮酒虽然对血压是有好处的，但如果饮酒过度那么就会引来高血压的产生。
4、进行身体放松和冥想
经过研究的多次证明，控制自己紧张的情绪是降低血压，控制血压比较有效的方式之一，所以在平时你应该控制好自己紧张的，忧虑的情绪，而且在平时你还可以通过放松机体来达到降低血压，稳定血压的效果，而冥想就是一个不错的选择。
5、每天坚持运动
通过运动的方式也是可以让你的血压维持在平稳状态中的，一般来说每天要坚持进行半个小时的运动，这样不光能维持血压，而且还能起到强健身体，维持身体健康的效果。
怎么样，通过以上文章的讲述，您现在清楚要怎么去避免高血压产生了吧，血压升高会给人带来头晕，甚至是昏迷的情况，会给病人的健康带来重大威胁，而想要避免疾病的产生，那么在平时你就要做好以上这几点。
毫无科学依据的偏方，不仅不能治病，还能惹上大病，这7位村民就因误信偏方招来肝脏严重损伤。
图文无关，仅为配图
据报道，近日，云南玉溪市新平县水塘镇的7名村民误信了“偏方”，听说吃橄榄树皮可以治疗咳嗽和高血压。9月11日晚，几人就熬了一锅，吃完后出现恶心、呕吐，觉得不想吃东西，并越来越没有力气，抽血一查才知道肝脏已经严重损伤。
高血压如何治疗？
既然偏方不可信，那么高血压究竟该如何科学治疗呢？
广州红十字会医院心血管内科主任医师吴同果曾表示，对于一个高血压患者来说，血压的升高只是冰山的一角，更为严重的是与高血压同时发生的心、脑、肾的损害，而这些重要器官的严重受损危害了人们的健康。
高血压易引起多种并发症。高血压会损伤动脉血管，而这些血管存在于身体各个器官中，所以，高血压会对全身的脏器都有影响。高血压与冠心病、肾病、糖尿病密切相关，如果高血压患者不控制好血压，肾病、冠心病、糖尿病就跟着来了。
高血压既然有如此多的危害，因此，患了高血压就必须尽快开始治疗，越早治疗，靶器官就越早得到保护。
之一，通过药物保护靶器官，而且服用降压药是唯一明确对高血压有效的治疗 *** 。
第二，服药的患者仍然需要注意保持健康的生活方式，比如减轻体重、限盐、多吃蔬菜水果、饮食清淡，运动等，采取更为健康的生活方式对控制血压很有帮助”。
有研究表明，降低血压可以减少心脑血管事件发生。每降低血压10/5 mmHg，中风下降37%，心力衰竭下降50%。所以，长期治疗有效地控制血压，能预防心、脑、肾等器官的损害。
高血压日常调理记住这8点
关于高血压患者的日常调理， *** 总医院消化内科主任医师杨汉勤告诉广大网友，美国心脏病专家推荐8种非药物性 *** ，可使高血压病人的血压保持在正常水平。
1、慢条斯理地说话。专家认为，人说话时，血压可随讲话速度而上升，如果改变讲话习惯，避免情绪激动、说话慢条斯理就可降低血压。
2、吃大蒜。德国的一项研究结果显示，对中等至较严重的高血压患者，只要连续12周每日食用大蒜，血压就能降至正常水平。
3、减肥。减肥是降压的更佳 *** 。
4、喝牛奶。钙与血压关系密切，低钙可以导致高血压，牛奶含丰富的钙质，如每天服用3杯脱脂牛奶，能为人体提供800毫克钙，便有助于降低血压。
5、每天一个香蕉。美国费城大学的一份研究报告指出。每天吃一个香蕉，就可使血压维持在正常水平。因为，香蕉中含有丰富的钾。
6、运动。哈佛大学研究的结果认为，每周3次，每次20分钟的体育活动，可改善血压状况。
7、补充维生素C。营养学家认为，每天摄取2000毫克左右的维生素C，血压大多可稳定在正常范围。
8、笑口常开。腹内压力是高血压的来源之一，捧腹大笑可减低腹压，有助于降低血压。
广西中医药大学之一附属医院中医经典科主任医师韩景波，从衣、食、住、行四个方面，谈一谈高血压的中医药调摄。
【衣】
自然界是春生夏长、秋收冬藏，春天不要过早脱掉御寒衣物，这样会导致阳气不能正常升发。当然春天捂得太过也不好，捂得太过了会耗散太多的阳气。《黄帝内经》有一句话叫“避寒就温”，让阳气藏起来，身体温暖的话让阳气可以周身流行，不使阳气泄于皮肤。
【食】
《黄帝内经》讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。中国人的饮食还是以五谷为主，水果是帮助的，蔬菜是补充的，吃肉是有益的，但是它并不是最主要的，所以引申来讲，高血压的病人应该饮食清淡，饮食清淡也包括五味的清淡。
【住】
春天我们要起得早一点，要着重于阳气的升发。晚上休息的时候，中医经常提到一个“子午觉”，没有特殊情况不要超过晚上十一点，因为晚上十一点是阳气将要入阴、阴阳交替的时候，如果这时候不睡觉的话，阳气不能入阴，阳气浮在外面，就容易引起血压升高。
【行】
“行”包括日常的行动、运动。四肢运动了以后，不仅使周身的经络通畅，而且脾胃运化功能也会变好，运动也可以使血管舒张，使血压有一定程度的降低。
韩景波医生建议可以通过打太极拳来进行血压的日常调摄，包括“金刚捣碓”“懒扎衣”“六封四闭”“单鞭”等太极拳经典招式。还可以通过慢跑、快走进行锻炼，快走的时候胳膊一定要甩起来，这样可以运动到整个关节，提高身体的机能。
医生提醒，日常生活中的中医药调摄，有助于血压平稳，但不能代替药物治疗，有不舒服的情况，还是要及时就医。
（鸣谢：广西中医药大学之一附属医院）
