睡前顺手做2件小事，从头补到脚，肝肾全养好，湿气哗哗排。会养生的人都悄悄做，懂养生的朋友们都知道，睡前是一天当中最绝佳的养生时刻。可惜很多人都把它用在了打游戏刷视频，还有看小说上了。
如果大家能在睡前顺手做做以下2件养生小事，便可养肝护肾排出湿气，让你从头养到脚。大家不妨可以试一试。
之一件小事，就是泡脚。我国民间自古就有春天泡脚，升阳固脱，夏天泡脚，肺润肠蠕，丹田温灼的说法。洗脚和泡脚可是两码事。泡脚的水量是要没过脚踝的，到小腿的中下1/3处为佳，水温比体温略高一点，在40度左右为宜。时常一般泡15-20分钟，人微微出汗即可。如果泡脚时加点料，祛湿助眠的效果会更好。
之一可以加花椒，花椒水泡脚可以温经通络祛除湿气。使用时将50克的花椒放入棉布袋中，用绳子系紧放入洗脚盆即可。
第二加点醋，加醋可以调节和松弛原本紧张的神经，为身体减压，有利于睡眠。
第三加生姜或辣椒。用生姜或辣椒煎水洗脚，可以去除寒气还能安神去烦，让人睡得更加香甜。
第二件小事是什么呢？就是 *** 我们的耳朵。具体怎么操作，下期视频见。
“阳了”很难受？来试试这几种汤水，简单有效★葱白生姜水：针对风寒感冒、发汗、止咳，姜片敷脚心缓解流鼻涕。 *** *** ：葱根、姜片、红枣加入适量水一起煮15分钟。
葱白生姜水
★花椒蒸雪梨：针对风寒感冒，止咳化痰润肺。 *** *** ：雪梨挖个洞，放入冰糖、花椒加入适量水一起蒸15分钟。
花椒蒸雪梨
★罗汉果雪梨水：罗汉果、雪梨、少量冰糖(也可不放)加入适量水一起煮15分钟。 *** *** ：针对感冒，清咽润肺，止咳化痰。
罗汉果雪梨水
★甘蔗雪梨水：针对喉咙干痒，去火。 *** *** ：甘蔗、雪梨、山楂、红枣、橘子皮放冰糖加入适量的水煮20分钟。
甘蔗雪梨水
★萝卜雪梨水：针对风热感冒，清热解毒，润肺化痰。 *** *** ：白萝卜焯水，加雪梨冰糖适量水一起煮20分钟。
萝卜雪梨水
★生姜红糖大蒜水：针对风寒感冒，驱寒暖胃，缓解感冒。 *** *** ：大蒜切小块，加红枣、姜片、红糖，加入适量水一起煮15分钟。
生姜红糖大蒜水
2022年12月22日
我们迎来了“冬至”节气
快来和小茵一起学习
如何在冬至时节御寒补阳吧！
一、冬至时节的日常起居
冬至是自然界阴阳转化和交接的节点，此时阴气到达极点，阳气开始萌生，故有“冬至——阳生”之说<1>。我国中医学讲求“天人相应”，由于冬至时节阳气初生，被认为是夏病冬防、冬病冬治的好时机。在此期间战友们的日常起居应注意“冬藏”，精心调养阳气，具体可以注意以下几点：
1.早点睡：冬季阳气肃杀，夜间尤甚。古人主张“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固 *** 。保证充足睡眠有利于阳气潜藏，阴津蓄积，有利于减少疾病发生。
2. 护点脚：冬季健脚即健身。小茵建议大家勤洗勤换袜子，每天用温热水泡脚，也可以适当用桂枝、艾叶、花椒、生姜、黄酒等中药泡脚，同时 *** 和 *** 双脚穴位。早晚搓搓脚心，可有效促进血液循环<2>。
3. 少透支：冬至的养生原则是“藏”。冬季属阴，以固护 *** 为本，还要顾护阳气，注意不要经常熬夜加班，因过劳透支太多，而出现疲倦、乏力等。故冬季应避免过劳，避免过量剧烈运动后大量出汗，减少身体透支。
4.调点神：气候寒冷往往容易出现抑郁情绪，可进行强度不大的体育活动，如慢跑、打球、做操等，来消除压抑。建议各位战友冬至时期莫为琐事劳神，避免急躁发怒，保持心静，则冬至安康。
5. 避点寒：《素问·生气通天论篇》曰“冬伤于寒，春必温病”。冬至时节人体阳气微弱，抵抗力相对较差，应尽量减少冷水 *** ，少生冷饮食。“祛寒就温”，注意防寒保暖，防止损耗阳气<2>。屋内、屋外温差大，容易出汗后受风寒，各位战友在外出或执勤时，应注意胸、背、腹、足底保暖，避免外感风寒。
6.补点肾：中医认为，冬对应肾，对应黑色，冬至是个进补的时节，可以多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚等。此外，还可以灸关元穴，也可以到医院做三九天灸疗法或者进补膏方以扶正祛邪。
二、冬至节气果蔬推荐
冬至养生，应当顺应体内阳气的潜藏，重点关注“敛阴护阳”。既要讲究冬“藏”、注重养阴，又要讲求阴阳平衡。在吃补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物。
此外，寒冷干燥的空气容易使人觉得鼻、咽部干燥、皮肤缺水，大家可适当多吃些时令水果，这样不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养。下面小茵带大家熟悉一些适宜在冬至节气食用的蔬菜与水果：
1、白萝卜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。白萝卜有“小人参”称号，含有丰富的碳水化合物和维生素。具有下气、消食、润肺止咳、解毒生津、清理内火的功效<4>，适宜在冬季食用。
2、冬笋：“金衣白玉，蔬中一绝”，冬笋比起春笋和夏笋，营养更胜一筹，富含多种蛋白质、氨基酸、胡萝卜素和膳食纤维，能够消食解腻、清热通便。
3、莲藕：藕生食能清热润肺，凉血行瘀；熟食可健脾开胃、止泻固精、补脑。
4、甘蔗：甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和维生素等营养物质，适合冬季食用，清热润燥。但是小茵要在这里提醒大家，如果甘蔗有一节发生了霉变，整根甘蔗都不建议食用哦。
5、柚子：柚子中含有丰富的维生素C，有提高免疫力、促进消化、帮助通便的作用，可以健脾消食、润肺止咳、下气消痰。
三、冬至节气养生食谱推荐
冬至“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，此时进补最为适宜。冬至时节，多吃温性食物，如羊肉、牛肉、核桃、栗子等，同时搭配果蔬来补充津液，少食或者远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力非常重要<5>。接下来小茵就为大家推荐一些适合冬至养生的食谱：
1. 羊肉萝卜饺子
原料：羊肉、水萝卜、葱末、姜末、花椒、油、盐、饺子皮等。
做法：羊肉泡出血水，切成肉馅；分成5-6次倒入用开水浸泡的花椒水，加入生抽、适量盐、一小勺香油、两大勺油搅拌均匀；水萝卜剁碎后，用手攥出多余水分，和肉馅放一起，倒入葱末姜末搅拌均匀；准备好皮和馅后，包饺子煮食。
功效：补气养血、温中补肾。
2. 火锅涮羊肉
原料：羊腿肉、当归20克、生姜30克、陈皮3克、盐、火锅配菜等。
做法：羊腿肉切成块状或片状焯水后捞出，将焯水后的羊肉块加入清水中煮汤做汤底；将准备好的生姜、陈皮、当归加入；熬制半小时左右，加适量盐，即可先喝汤再涮火锅。
功效：补脾益胃、暖中驱寒。
3. 参归羊肉汤
原料：羊肉150克，党参、枸杞子各15克，当归、生姜各10克，大枣10枚，食盐。
做法：羊肉洗净，切成小块；其余用料洗净，生姜拍碎备用；全部用料放入锅内，加适量水，小火煮2小时，加食盐调味即成。
功效：健脾养胃、温中益气。
4. 栗子羊肉汤
原料：羊肉100克，栗子30克，枸杞子、姜片、料酒、盐、鸡精各适量。
做法：将羊肉洗净，剔除筋膜，切成块，放入锅内焯水，捞出沥干；栗子用刀切开一个小口，放入水中煮5分钟，放凉后剥好备用；将锅置于火上，加入适量清水，放入羊肉、姜片，用大火煮开后，改用小火煮至半熟，加入栗子与枸杞子，继续用小火煮20分钟；出锅时，加入料酒、盐、鸡精即可。
功效：补肾健脾、补虚祛寒、温补气血、缓解疲劳。
“吃了冬至饭，一天长一线”
小茵陪伴各位战友顺应节气特点
筑牢身体防线
祝战友们冬至安康！
参考文献：
<1>张章.冬至如何养生？
<2>黄伟.大雪、冬至：阴伏阳升淑气回，养精蓄锐待春归
<3>邓沂.冬至大如年养生不可缺
<4>栾海蓉,孟令军.《黄帝内经》冬季养生之理法探讨
空军军医大学基础医学院团委军医小茵工作室
指导老师：
空军军医大学之一附属医院中医科 龙铟副主任医师
空军军医大学基础医学院教学实验中心 吴菲菲助教
策划 毛元浩 张城恺 杨腾彧
漫画 刘瑞波 彭 勃
文字 肖 镭 刘 昕 刘沛霖
来源： *** 报
一年中最冷的时节来了！大寒养生记住这15条就够了！1月20日是二十四节气中的“大寒”，也是二十四节气中的最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”。所以大寒是“天气寒冷到极点”的意思。
一般来说这时寒潮南下频繁，风大、低温、地面积雪不化，大部分地区呈现冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。此时大自然阴气渐渐衰落，阳气刚要萌生，人体脏腑均处于寒凉状态。对体虚年老之人，若稍不留意容易使旧病复发或添增新病。
大寒的养生，要着眼于“藏”，此时特别要防寒、暖身、补益。
寒冷天气
这些疾病易发作
广东省中医院治未病中心医师林嬿钊、谭健成2020年在其医院公众号刊文表示，大寒节气养生要注意预防以下疾病。①
1、呼吸系统疾病
呼吸系统疾病是寒冬季节的常见病、多发病。咽炎、鼻炎、感冒等容易出现，严重的可能导致肺炎及肺心病、哮喘及慢性支气管炎等发作。体质虚寒者、各种慢性病患者、年老体弱者尤甚。
在大寒节气要注意防寒保暖，尤其要重视对头颈部、胸腹部、腰背后和四肢等容易受寒的部位的呵护。适当锻炼以增强身体抵抗力，防止疾病发生。
2、消化系统疾病
寒冬季节，人体受寒冷 *** 后胃肠易发生痉挛性收缩，有胃肠疾病的人容易旧病复发。同时因天气寒冷，人们多爱进补，大吃大喝也容易伤脾胃。所以此时更应注意保养脾胃，防止消化系统疾病的发生。
饮食上三餐定时，不暴饮暴食；少食寒凉，勿过辛热，慎进香辣油炸肥腻食物；多进食容易消化的食物。同时要注意腹部保暖，可多做腹部 *** ，必要时外敷热水袋或中药热敷包。
3、心脑血管疾病
寒冷节气是中风、心梗等疾病的发病高峰期。要做好心脑血管疾病的预防。
注意防寒保暖，适当加强体育锻炼以促进气血畅和；睡前可用热水或生姜、艾叶、花椒、当归等中药煮水泡脚，可起到驱寒散湿、活血通络之效。
4、其他疾病
由于大寒节后气候影响，各种肠道疾病及皮肤病容易诱发；另外，关节病、腰椎病也容易发作。对此，保暖及饮食运动的调养同样重要。
大寒养生
记住这15条足够！
【一】
防五寒——肺、腰、颈、鼻、脚
1、防肺寒：喝热粥
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。浙江杭州市中医院呼吸科副主任医师傅骞2017年在健康时报刊文指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。
有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。②
2、防腰寒：双手搓腰
浙江杭州市中医院针灸科主任医师包烨华2017年在健康时报刊文介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。②
3、防颈寒：戴围巾
浙江杭州市中医院骨伤科主任医师潘浩2017年在健康时报刊文介绍，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。
戴围巾穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。②
4、防鼻炎：冷水搓鼻
浙江杭州市中医院耳鼻喉科主任医师陈志凌2017年在健康时报刊文表示，每天早上或者外出之前可以用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。②
5、防脚寒：常做足浴
浙江杭州市中医院推拿科主任医师罗华送2017年在健康时报刊文介绍，足浴要做到三点：
之一是温度，水温更好在40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20～30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是 *** ，泡足后擦干用手 *** 足趾和脚掌心2～3分钟。②
【二】
吃五物——桂圆、红枣、姜枣茶、八宝饭、酸性食物
1、桂圆：暖心
寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳暖心，促进血液循环。中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师衷敬柏2010年在健康时报刊文表示，桂圆是暖心补血的佳品，小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥。③
2、红枣：护肝
河南郑州市第三人民医院营养科侯喜信2011年在健康时报刊文表示，护肝的食物不少，他推荐红枣，红枣虽普通，但富含营养。红枣富含微量元素，有促进肝脏合成白蛋白的功效，并能调整免疫功能紊乱。④
3、酸性食物：护血管
中国中医科学院西苑医院消化科主任医师吴丹明2015年在健康时报刊文表示，在大寒节气中，心梗、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。尤其大寒前后是心血管病的高发期，适当吃酸性食物却很有益处，酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。⑤
4、姜枣茶：暖身
姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方。具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g，都是中医养生佳品。⑥
5、八宝饭：补虚
大寒期间适合食用八宝饭。糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。②
【三】
按五穴——百会穴、期门穴、太溪穴、气海穴、关元穴
1、百会穴：降血压
百会对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。⑦
定位：两个耳尖做一个连线，然后从鼻中间开始再做一个连线到后脑勺，两条线交叉的点，差不多就在头顶尖的地方，就是百会穴。
2、期门穴：疏肝解郁
大寒养生的重点在于调节肝胆经，期门穴为肝经的募穴，中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。⑧
定位：期门穴位于 *** 正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
3、太溪穴：补肾气
天津中医药大学之一附属医院肾病科副主任医师雷洋洋2017年在健康时报刊文表示，太溪是肾经的原穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳等功能，平时按揉太溪穴具有明显提高肾功能的作用，对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。⑨
定位：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
4、气海穴：益肾精
北京中医药大学教授肖相如2015年在健康时报刊文表示， *** 或艾灸气海穴能生发和培补元气，有益肾固精、保健强身、解除疲劳等作用。⑩
定位：气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，从肚脐向下一寸半的地方。
5、关元穴：强身健体
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过 *** 、艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。?
定位：关元穴位于肚脐下3寸的地方，在腹中线上。
本文综合自：
①2020-01-20微信公众号“广东省中医院”《大寒要严防这些疾病，养生方别错过》
②2017-01-20健康时报《大寒逢小年！食补防寒做齐等过年》
③2010-01-14健康时报《大寒前后多用桂圆暖心》
④2011-01-20健康时报《大寒后红枣来护肝》
⑤2015-01-20健康时报《大寒吃点酸有助护血管》
⑥2018-01-20健康时报《一年最冷的时候到了！大寒记住一二三四五，来年一年都健康！》
⑦2016-01-19健康时报《大寒来啦！做好两、四、五，保暖养生不用愁》
⑧2015-01-20健康时报《“大寒”养生的四个要点》
⑨2017-09-15健康时报《太溪穴是汇聚肾气的长江》
⑩2015-12-24健康时报《灸气海暖全身》
?2019-07-16健康时报《强身健体揉关元穴》
来源： 健康时报
“发物”到底是什么？生病的人真的不能吃吗？每当生病的时候，老一辈可能就会告诫你“忌吃发物”；身上起疹子了，一些亲友会告诉你“是发物吃多了的缘故”……
“发物”到底是什么？生病的人真的不能吃吗？
“发物”究竟是什么？
“发物”一词在我国已经拥有数百年历史了，最早出现在刊行于1406年明代的《普济方》，常和饮食忌口联系在一起，可以理解为容易诱发某些疾病或加重现有疾病的食物。
初期，“发物”主要指羊肉、鹅肉、鱼、虾、蟹这些，后来随着时间的推移，发物的范围越来越广，大蒜、生姜、花椒，甚至连鸡蛋都被列入其中。
但其实，在现代医学里，并没有“发物”这个概念，有的人吃了不舒服，可能是以下原因导致的。
过敏
有些食物，比如鱼、虾、蟹等，其中含有的异性蛋白会引起变态反应性疾病的复发，对于过敏者来说会引起嘴麻、皮肤肿胀、荨麻疹、脓胞疮等过敏现象。
为什么有些人平时吃完全没问题，但生病时一吃就会有各种不适呢？
可能是因为他们平常过敏症状比较轻，所以并不清楚自己具体对哪种食物过敏；而当患病或体质较差的时候，身体反应敏感一些，不适感也就会更强烈一些。
注意：除了海鲜之外，小麦、燕麦、牛奶、鸡蛋、大豆、芒果、猕猴桃、花生、芹菜等很多食物都可能会造成人的过敏。如有需要，可以去医院做一个过敏源测试了解情况。
***
辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛辣 *** 的食物，也是“发物”榜上的前几名。部分人食用过后，确实可能产生肠胃不适，或是加重了原有的皮肤疾病，但这其实是 *** 性物质作用的结果。
像辣椒中的辣椒素，就会引起毛细血管扩张、血流加速，加重原有的炎症反应。
高糖
桂圆、荔枝等水果也被不少人归为“发物”，因为吃了之后容易嘴里长疮。而这，主要是高糖“惹的祸”。
有些桂圆、荔枝虽然吃起来没那么甜，但含糖量其实非常高，如果吃得太多又不及时漱口，就会在口腔中形成一个适合细菌滋生的高糖环境，从而导致口舌生疮。
生病了不能吃吗？
长辈不让吃“发物”的最常见场景就是生病，但是，蛋白质其实是细胞更新和修复的必备“原材料”，是维持良好免疫力不可或缺的生理基础之一。
当免疫系统清除病毒时，蛋白质的消耗也在增加，这时饮食中的蛋白质供应一定要充足。
牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼虾，这些常见的“发物”其实都是优质蛋白质的良好来源，对病情好转、恢复健康有帮助作用。
如果对这些食材不过敏，那一般都是推荐患者食用它们来为身体补充必要营养的。（有特别医嘱除外）
另外，像姜、蒜、香菜等这些调味料，在不引起肠胃不适的前提下，也没必要特别禁食。
烹饪小技巧
人生病后身体处于较为虚弱的状态，胃肠功能可能受到影响，吃不了太过油腻的食物。这时，则可以利用一些烹饪小技巧，将鱼虾肉蛋等做得好消化些。
① 虾肉可以白灼，或者也可以打成虾泥，加入盐、蛋清等制成虾滑，下锅汆成虾滑汤食用；
② 鱼肉可以清蒸或是用一点点油稍微煎一下，摆盘时搭配一些颜色鲜艳的蔬菜，提高食欲，丰富营养；
③ 鸡蛋可以打散，加入西蓝花碎、秋葵片、笋丁等蔬菜，做成鸡蛋羹，鲜嫩丝滑，营养美味；
④瘦牛肉、鸡肉可以打成肉饼、制成肉丸，清蒸、炖汤皆可，不肥不腻，口感劲道。
总的来说，生病时期的饮食，最重要的还是该遵医嘱，医生提醒不能吃的东西千万别吃，医生没特别交代的食物可以主动多问两句。但切忌盲目忌口，否则易致营养不良，影响自身的康复。
来源： CCTV回家吃饭
这届网友流行加藿香正气液泡脚“祛湿”！武汉中医专家提醒→极目新闻记者 刘迅
通讯员 赵林
绘图 刘阳
俗话说，“白露身不露，寒露脚不露”。一场秋雨过后的武汉，早晚气温逐渐转凉，不少热衷养生的市民开始关注起“泡脚”的话题。日前，一网友发文称，每晚加藿香正气液泡脚可以祛湿，引来不少网友跟风。
9月13日，武汉中医专家提醒，不具备治疗作用，达不到“祛湿”的作用，与其跟风，不如用温水泡泡脚，一样可以起到养生保健的作用。
藿香正气水泡脚火了，网友跟风打卡
近来，养生泡脚又开始流行起了新玩意，继花椒、生姜、辣椒、艾草后，这次轮到了藿香正气水。在各大平台，“藿香正气水泡脚祛湿”相关话题的讨论度居高不下。
日前，有网友发帖分享自己的养生心得。文中称，最近因身体有些不适，在家里人的推荐下去看了中医，号脉后诊断为脾胃不好、湿气重。2个月来，除了戒水果、口服“排湿”的中药外，该网友还用藿香正气水泡脚祛湿气。“拿到藿香正气水时，我以为是喝的，没想到是泡脚”。
帖子发出后，很快受到了“养生大军”的关注，点赞量超过1.4万，还有不少网友收藏。记者翻看评论发现，一说到“祛湿”，大多网友都留言称和博主有相似症状。“我就是脸、头发爱出油，舌头有齿痕，总排稀便。”一网友说，她准备来试试这个泡脚“新配方”。
记者看到，所谓“藿香正气水泡脚”，就是在温热的泡脚水中加入几支藿香正气液，混合搅匀后开始泡脚。其中，有网友发文晒养生“战绩”称，加了藿香正气液泡脚两周后，皮肤出油变少了，脸上的痘痘也有好转，突出的肚子也在变小。也有网友称，“跟风”用后第二天，额头冒痘不说，还长出口腔溃疡。
达不到祛湿效果，温水泡脚也能养生
藿香正气水泡脚真的有“祛湿”的功效？哪些人适合用呢？对此，武汉市中青年中医名医、武汉市汉阳医院中医科主任方勇教授表示，网友“打卡”的藿香正气水泡脚，其中加入的药液本该是口服用途，有限的中药成分很难透过皮肤被吸收，因此不具备治疗作用，达不到“祛湿”的作用。与其跟风，不如用温水泡泡脚，一样可以起到养生保健的作用。
“从中医角度，泡脚是中医外治疗法之一，是通过温热的水促进人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体的效果。”方勇主任介绍，人的双脚上存在与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，当用温水泡脚时，可以 *** 这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，达到防病治病的保健效果。
从添加藿香正气液来看，该中成药由苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草、广藿香、紫苏叶组成，其中中药成分性味温热，主要用于外感风寒、内伤湿滞或寒湿所致的“胃肠型感冒”，主要治疗寒湿表证，如通过加藿香正气水泡脚来健脾胃、祛湿来说并不适合。
有网友认为这种“新配方”有改善效果，方勇主任认为这可能是网友在调整生活方式、饮食习惯后的结果，并不是藿香正气水起到了直接效果，“即使只是坚持温水泡脚，对身体也是有益处的。”
方勇建议，如果选择用中药泡脚，还是要先辨证明确自己的体质，“中药具有寒热温凉的属性，与口服汤剂一样，如不对症用药可能适得其反。”同时需提醒的是，泡脚也有注意事项，如泡脚时间不宜过长，饭前饭后不宜马上泡脚，时间更好选在饭后一个小时。饭前30分钟、饭后1小时内，醉酒、过饥、过饱、过渴、极度疲劳等状态下不宜泡脚。此外，每周泡脚不宜超过3次，温度控制在42℃至45℃为宜，建议体质虚的人泡10分钟，体质好的人泡15分钟即可。如有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全患者慎用，尤其像患有糖尿病、高血压等慢性病的老人，孕妇和儿童等特殊人群，更加要注意 *** 。
（来源：极目新闻）
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2种厨房调料泡脚，帮你赶跑白癜风！今天告诉大家一个，辅助治疗白癜风的简单易行的好 *** 。我们知道，花椒和生姜都是厨房必备的调料，但是你知道吗？这两种调料在帮助白斑恢复方面可以大显身手！
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1.发热喝
【红糖姜汤】
主要食材：生姜片，红枣，红糖，带葱须的大葱白，其实这个红糖姜汤对于不少妹子都比较熟悉，每个月总会有那么几天能够用到它，但是它的好处不止如此，宁光院士推荐发热无汗的时候，可以煮来喝。
具体做法：
把姜片葱白红枣倒进锅里，加入300毫升的水，大火煮开3分钟后转中火继续焖煮10分钟左右，再把一小块红糖倒进去，继续中小火煮，煮至红糖彻底融化开放凉就可以喝了，出汗效果会比较明显。
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2.咳嗽喝
【花椒蒸雪梨】
主要食材：雪梨，10克，12个花椒粒，有条件的可以加点杏仁粉或者百合，这个味道比红糖姜汤好多了，起码没那么辣口。
具体做法：
雪梨切开顶部，用勺子把雪梨中间挖出一个洞，把12颗花椒和10克冰糖放进去，再盖上雪梨盖子，倒入装满雪梨的水，隔水小火清蒸30分钟，吃得时候把花椒粒给滤出来，喝完真的很润嗓子，平时在换季的时候嗓子不舒服，也可以蒸来润一润嗓子。
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3.鼻塞喝
【电解质水】
主要食材：柠檬，食盐，冰糖，日常补充水分，提高免疫力都可以做电解质水来喝。电解质水是指人体所需要的电解质如钾、钠、镁、钙等离子以及其他的微量元素的水，能被人体快速吸收，维持身体的电解质平衡和酸碱平衡。
具体做法：
新鲜的柠檬切4-5片去籽，加入1-2块冰糖，也是1小茶匙的食盐，用45度左右的温水把柠檬片和盐冲开，告诉大家一个小贴士，准备好一个筷子，除了把盐和冰糖搅散，更重要的功能是用筷子把柠檬肉给戳开，把柠檬汁给戳出来，4-5片柠檬大约能喝2杯，并且柠檬存放期也很长，冰箱里冷藏能放很久。
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闺蜜全家阳了，只用3天时间就转阴，跟我分享了5个超实用的小建议
闺蜜全家阳了，只用3天时间就转阴，跟我分享了5个超实用的小建议
随着疫情逐渐开放，身边越来越多的人都阳了，作为一个宅女平时靠吃外卖跟快递度日，因此侥幸进入决赛圈，但是闺蜜一家就惨了，全家五口人都成了小阳人，尤其是上有老下有小。
闺蜜感染经历
闺蜜跟我说她老公是第1个被感染的人，因为从事的是销售行业，难免要经常跟人打交道，哪怕防护措施做得再好，不一小心就着了病毒的道。刚开始的时候她老公只是喉咙有点痒，因此没有放在心上，但是没想到第2天就开始感冒发烧，而且闺蜜跟孩子都出现了嗓子不舒服的症状。公公跟婆婆本来不跟他们住在一起，听说闺蜜全家扬了过来送药，没想到回去都咳嗽了，所以也住了过来，还好闺蜜习惯性在家里面备药，以防护时之需，没想到这次真派上了用场。
小阳人的之一天
感染的第1天闺蜜全家人并没有喝感冒药，也没有吃布洛芬，因为症状比较轻，所以只是躺在床上休息。由于嗓子疼，因此全家吃的都是比较清淡的食物，当天他们家吃了三顿白粥配蔬菜，饭后还吃了一点水果。
小阳人的第二天
到第2天的时候孩子跟老人体质比较差，都开始发烧了，闺蜜拿体温计测量发现温度已经达到了39℃，这时候赶忙给家里的老人喂了布洛芬，给孩子喝了布洛芬悬浮液，再使用一些物理手段开始降温，在一个小时后，公公跟婆婆的温度慢慢降了下来，但是孩子依旧高烧不退，并且精神状态很差。这时候闺蜜她老公给孩子不停的用物理降温，给孩子额头上贴上了退烧贴，在这期间，婆婆甚至想给孩子后背刮痧，但是孩子不配合，因此效果并不明显，一直哭闹不止，看着都十分心疼。
闺蜜孩子折腾了很久，喝了退烧药之后，迷迷糊糊睡着了，睡醒的时候出了一身的汗，但是也退烧了。没想到的是孩子虽然第2天发烧的厉害，但是发烧完后胃口好了起来，精神跟感染前没什么太大的区别，甚至还能帮忙照顾闺蜜公公跟婆婆，两个老人十分感动。
闺蜜和她老公两个人也都全身痛了起来，嗓子非常的痛，他跟我说就跟有小刀在嗓子里割一样，躺在床上根本睡不着，并且发烧的迷迷糊糊的，完全没有精神爬起来做饭。还是婆婆精神状态好了点，给家里面煮了一些肉粥。
等到了下午，闺蜜老公已经好了许多，只是嗓子有点不舒服，并且有点小咳嗽，但是家里面的孩子已经完全好了。但是闺蜜还有点发烧并且咳嗽的厉害，因此晚饭是她老公煮的，依旧是以米饭跟粥为主，因为这样吃下去嗓子会好受一点。除此之外，闺蜜全家人在晚上的时候还会拿生姜水来泡脚，她告诉我如果身体痛吃了退烧药，在睡觉前一定要用生姜水泡，能够缓解疼痛，而且帮助睡眠。
小阳人的第三天
等到第3天闺蜜告诉我，除了她公公婆婆还有点咳嗽，同时有点头晕之外，其他人已经彻底好了，并且精神状态跟以往也没有任何区别。
阳转阴的五个小技巧
闺蜜跟我分享了她阳转阴的经历，希望如果我不小心在接下来的日子被感染，能够快速的恢复健康，以下就是她分享给我的5个转阴小技巧。
每天生姜泡脚
在感染的过程中可以用生姜泡水，先把开水煮烫，往里面加入花椒，生姜以及葱白，等温度降到能够接受的范围内时把脚放进去。生姜泡脚能够快速的帮身体排出汗液降低温度，但是每个人的体质不同，这个 *** 不一定适用于所有人，除此之外在用生姜泡脚的过程中，注意要给身体补充水分，避免脱水。
多喝水
在发烧的过程中，人体不断的在失水，所以一定要多喝水，尤其是热水跟生理盐水，除此之外可以喝一些果汁补充一下维生素。
多喝粥
在感染的过程中往往嗓子都比较疼，在这个阶段尽量选择吃一些容易消化的食物，比如说粥，同时以清淡为主。
合理吃药
有的人疾病乱投医，在吃药的时候不看说明书乱吃药，实际上在感染期间，最主要的还是布洛芬，可以退烧止疼。
物理降温
在感染期间有的人发烧的温度很高，这时候单纯依靠药物很难快速降温，这时候可以采用一些物理降温的 *** ，比如说贴退烧贴，用温水打湿毛巾擦拭身体。除此之外，在退烧的过程中要多次测量体温，多喝水，补充身体丢失的水分。
目前疫情不知道什么时候结束，也不知道什么时候病毒找上自己，因此日常出门一定要做好防护措施，戴好口罩，这不仅是保护自己，也是保护他人。此之外尽量不要大量囤积药物，因为在感染期间派上用场的药，很少可以适当的购买少量的抗原布洛芬以及退烧药，以备不时之需。
在拿外卖和快递的过程中，一定要做好防护措施跟他人维持好距离，如果发现身边有咳嗽发烧的人要尽量远离他，戴好口罩，在回家前要给身体消毒，同时拿快递的时候也要尽量使用酒精杀灭快递箱上面存在的病毒。
除此之外，在疫情期间尽量不要去人群聚集的地方，更不要借着节假日出去外面游玩，否则非常容易被感染。同时也要学习一些被感染后的一些小技巧，以避免自己感染的时候，不知道该怎么办。如果目前情况很严重，一定要及时就医，不要认为自己的身体素质很好可以扛过去，也不要随便吃药，过量食用药物会对身体造成负担。如果自己不慎被感染，一定要将自己跟家人隔离开来，不要将病毒传染给家里人，尤其是家里面体质比较差的老人与小孩。
#上热门如何辨别孩子体内是否有寒湿或湿热？以下是调理 *** ，盲目消积不可取。
大家好，我是阿特一老师。今天的视频非常重要，希望大家能耐心看完。视频有点长，但全是干货，看完后你就会知道如何处理孩子的寒湿和湿热了。
很多妈妈在给孩子消积时效果不佳，容易反复，这可能是因为孩子的脾胃比较虚弱，消化能力弱，饮食不规律。此外，她们忽略了一个非常重要的问题，就是没有处理孩子体内的湿邪。中医认为，湿邪会影响脾的运化，湿不去则脾不动。大家要知道，引起人体外感的6种邪气包括风、寒、暑、湿、燥、火，湿邪不论是寒还是热，都需要清除。否则，一味消积可能会加重湿邪的形成。
然而，许多家长并不知道孩子是否单纯积食，还是合并了寒湿或湿热，或者是寒热夹杂。今天，我将分享如何区分孩子的寒湿和湿热，并根据情况进行调理。
首先，我们需要了解什么是寒湿或湿热。湿邪与寒邪的结合是寒湿，湿气与热邪的结合是湿热。湿是指水湿，分为外湿和内湿。外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居住环境潮湿、饮食贪凉等原因造成的。内湿则与消化功能有关，脾的运化能力较弱。
如何区分？
湿热：舌体稍胖，舌苔水淋淋，舌苔黄腻或舌苔不厚但滑腻，舌质红，草莓点明显，口干，口气重，脾气大，易急躁发火，小便黄，大便黏，不好解，怕热爱出汗。
寒湿：舌体稍胖，舌色淡，舌苔白腻、厚腻、水滑、湿哒哒的，有齿痕，胃口不好，没精神，小便清长，怕冷，手脚冰凉。
接下来是调理 *** 。首先，我们需要注意，湿热和寒湿的孩子可能会伴有积食的问题。此时，我们需要观察孩子的舌苔情况。如果舌苔很厚，我们需要先解决积食的问题。
解决积食问题后，我们需要处理湿湿的问题。如果孩子的舌苔薄、不厚，无论白腻还是黄腻，我们都需要先解决湿湿的问题，然后再考虑适当的消积补脾。
对于如何消积的问题，我之前已经出了好几期视频，橱窗里也有几款消积的食疗水，不清楚的可以在评论区里留言或私信。今天，我主要讲湿湿的问题。
对于湿热的孩子，我们可以多吃小米、薏米、茯苓、莲子、藕、绿豆汤、芡实、荷叶、山药等。以下是两个食疗方。
→之一个、绿豆燕麦米粥。准备绿豆、燕麦、胚芽米、小米适量，放在一起熬粥喝。
→第二个、土茯苓五指毛桃汤。这两个可以搭配在一起，粥对于大便黏、有热、解的少有帮助，而五指毛桃主要是处理湿湿的问题。·第二个，对于寒湿的孩子，平时可以多吃小米、薏米、赤小豆、红枣、生姜、茯苓、芡实、冬瓜等，适量食用牛肉、羊肉、鸡肉等。
处理 *** ：其实在上一个视频中，我已经详细讲解了如何处理孩子脾虚寒湿的问题。这里，我将这些 *** 分开讲解。对于大一点的孩子，有两种食疗水可以尝试：土茯苓五指毛桃汤和薏米芡实汤。特别是对于湿气重且排便稀的孩子，可以尝试薏米芡实汤。另外，也可以给孩子进行艾灸。对于腹部或背部进行热灸，可以起到一定的治疗作用。在我的橱窗里，有一款非常方便、安全的艾灸罐。家长可以每天给孩子进行10分钟的热灸，不仅可以治疗湿寒问题，还能帮助孩子提高免疫力。对于小一点的孩子，可以喝焦米水。可以用艾叶、花椒、生姜煮水泡脚，促进身体发汗。
最后，在家庭养护方面，饮食要清淡，多晒太阳，多运动，避免食用过多的油腻、寒凉食物、海鲜和水果等。
以上就是针对孩子湿热和寒湿问题的详细处理 *** 。如果您还有其他问题，可以在评论区留言。希望这些 *** 能对您有所帮助。如果您还没有关注我，请点个关注，以免错过更多实用的育儿知识。我是李老师，一个专注于分享实用育儿知识的儿推师。
