高血压、高血脂、动脉硬化、便秘、心脏病、中风……这些问题，都随着我们年纪一点点儿增加而找上我们的身体，威胁着我们的健康和生命！
如果您也为此困扰，那么这篇文章尤其适合您，快记下吧~
1、血压高喝莲子心茶
高血压是中老年人一种常见病，患者除了坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用，也能起到很好的辅助治疗作用。
取莲子心12克，开水冲泡代茶饮，每天早晚各1次。如能配合头部 *** ，效果更佳。
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2、高血脂、脂肪肝喝山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、降低血脂。经常饮用山楂茶，对于高血脂、脂肪肝具有明显的辅助疗效。
*** ：每天用鲜嫩山楂果或山楂干1—2枚泡茶，可经常喝。
3、心脏病喝丹参茶
适当使用丹参片有保护心肌、扩张血管、抗动脉粥样硬化、抗血栓、改善微循环、调节组织修复和再生、抗菌消炎等作用。
*** ：将丹参制成粗末，每取9克，加绿茶3克，放瓶中，冲入半瓶沸水，10分钟后即可，可代茶不拘时频饮。
4、增强抵抗力喝蜂蜜柠檬茶
柠檬含有丰富的维生素C，能增强免疫力，抵御外界侵袭。蜂蜜能调补脾胃、润肠通便，有助排出体内浊毒。酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。
*** ：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。
鲜柠檬比干柠檬更好；如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。
5、习惯性便秘喝决明子蜂蜜饮
决明子是一味很好的中药，入肝、肾、大肠经，有润肠通便的作用，能治疗大便燥结。
*** ：炒决明子10～15克，蜂蜜20～30克。将决明子捣碎（或者用决明子粉5克），加水300～400毫升煎煮10分钟，冲入蜂蜜搅匀服用，早晚分服，每日1剂。
具有润肠通便之功，适用于治疗前列腺增生兼习惯性便秘者。
6、体寒怕冷、手脚冰凉喝红枣桂圆茶
红枣桂圆茶能够补充女性血气，起到活血保暖，养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。
*** ：先将红枣，桂圆分别剥开去核。再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟，最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成分。
7、三高、动脉硬化喝木耳姜丝茶
此法对于血脂异常、高血压、动脉硬化、便秘等症均有一定的治疗保健作用。
*** ：黑木耳7克，生姜10片。每天早晨先用冷水将黑木耳浸泡10分钟，洗去杂质，然后和切好的生姜片放在茶杯里用开水沏，随便喝，晚上把当天泡的木耳炒了吃。
8、老花眼喝枸杞菊花茶
“老花眼”是指上了年纪的人，因为眼睛内水晶体的退化，逐渐产生近距离阅读或视物困难的情况。老花眼主要缘于脾胃肝肾的自然衰老，脏腑精气不能上输营养目瞳。
枸杞子为补益肝肾的要药，也能明目，菊花可以清肝明目，两者配合，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。
*** ：取白菊花、枸杞各5克泡开水当茶饮。
9、头痛喝苦丁茶
苦丁茶在古书上称"皋卢茶"，是药饮两用的珍品。李时珍在《本草纲目》就载有该药性味"苦、平、无毒，南人取作茗，煮饮"。此药具有散风热、清头目、逐风活血的作用，是治疗风热头痛的妙品。
*** ：取苦丁茶3~5克，用沸水冲泡既可。
10、胃寒、胃痛喝艾叶茶
脾胃怕凉怕冷，经常吃冷的东西，会对脾胃造成损伤，这个时候就可以取艾叶来做茶饮用。
此方能温胃散寒，行气止痛，可治疗受寒饮冷致脘腹疼痛，喜温恶寒，呕吐清水，大便稀烂等。
*** ：用干艾叶9克、香附10克，打成粗末，以纱布包好，置保温瓶中，加大枣5枚，以沸水适量冲泡，盖焖15分钟后分次饮用，1日内饮完。
这些 *** ，每家每户都用得上，无论你是被三高困扰，还是为便秘烦忧，每天喝一些，这些都不再是问题咯~
高血压、高血脂、动脉硬化、便秘、心脏病、中风……这些问题，都随着我们年纪一点点儿增加而找上我们的身体，威胁着我们的健康和生命！
如果您也为此困扰，那么这篇文章尤其适合您，快记下吧~
★ 1.血压高 ★
>>> 莲子心茶 <<<
高血压是中老年人一种常见病，患者除了坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用，也能起到很好的辅助治疗作用。
中日友好医院心脏血管病中心教授黄力推荐的莲子心茶：
取莲子心12克，开水冲泡代茶饮，每天早晚各1次。如能配合头部 *** ，效果更佳。
★ 2.高血脂、脂肪肝 ★
>>> 山楂茶 <<<
山楂所含的成分可以助消化、降低血脂。经常饮用山楂茶，对于高血脂、脂肪肝具有明显的辅助疗效。
*** ：每天用鲜嫩山楂果或山楂干1—2枚泡茶，可经常喝。
★ 3.心脏病 ★
>>> 丹参茶 <<<
研究表明，适当使用丹参片有保护心肌、扩张血管、抗动脉粥样硬化、抗血栓、改善微循环、调节组织修复和再生、抗菌消炎等作用。
*** ：将丹参制成粗末，每取9克，加绿茶3克，放瓶中，冲入半瓶沸水，10分钟后即可，可代茶饮。
★ 4.增强抵抗力 ★
>>> 蜂蜜柠檬茶 <<<
柠檬含有丰富的维生素C，能增强免疫力，抵御外界侵袭。蜂蜜能调补脾胃、润肠通便，有助排出体内浊毒。酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。
*** ：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。
鲜柠檬比干柠檬更好；如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。
★ 5.习惯性便秘 ★
>>> 决明子蜂蜜饮 <<<
决明子是一味很好的中药，入肝、肾、大肠经，有润肠通便的作用，能治疗大便燥结。
*** ：炒决明子10～15克，蜂蜜20～30克。将决明子捣碎（或者用决明子粉5克），加水300～400毫升煎煮10分钟，冲入蜂蜜搅匀服用，早晚分服，每日1剂。
具有润肠通便之功，适用于治疗前列腺增生兼习惯性便秘者。
★ 6.体寒怕冷、手脚冰凉 ★
>>> 红枣桂圆茶 <<<
红枣桂圆茶能够补充女性血气，起到活血保暖，养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。
*** ：先将红枣，桂圆分别剥开去核。再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟，最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成分。
★ 7.三高、动脉硬化 ★
>>> 木耳姜丝茶 <<<
第三军医大学新桥医院中医科副教授晋献春说，此法对于血脂异常、高血压、动脉硬化、便秘等症均有一定的治疗保健作用。
*** ：黑木耳7克，生姜10片。每天早晨先用冷水将黑木耳浸泡10分钟，洗去杂质，然后和切好的生姜片放在茶杯里用开水沏，随便喝，晚上把当天泡的木耳炒了吃。
★ 8.老花眼 ★
>>> 枸杞菊花茶 <<<
“老花眼”是指上了年纪的人，因为眼睛内水晶体的退化，逐渐产生近距离阅读或视物困难的情况。老花眼主要缘于脾胃肝肾的自然衰老，脏腑精气不能上输营养目瞳。
江苏省人民医院中医科主任魏睦新介绍说：枸杞子为补益肝肾的要药，也能明目，菊花可以清肝明目，两者配合，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。
*** ：取白菊花、枸杞各5克泡开水当茶饮。
★ 9.头痛 ★
>>> 苦丁茶 <<<
中华中医药学会科普委员会委员田维君介绍说：
苦丁茶在古书上称"皋卢茶"，是药饮两用的珍品。李时珍在《本草纲目》就载有该药性味"苦、平、无毒，南人取作茗，煮饮"。此药具有散风热、清头目、逐风活血的作用，是治疗风热头痛的妙品。
*** ：取苦丁茶3~5克，用沸水冲泡即可。
★ 10.胃寒、胃痛 ★
>>> 艾叶茶 <<<
脾胃怕凉怕冷，经常吃冷的东西，会对脾胃造成损伤，这个时候就可以取艾叶来做茶饮用。
江苏省人民医院中医科主任魏睦新介绍说，此方能温胃散寒，行气止痛，可治疗受寒饮冷致脘腹疼痛，喜温恶寒，呕吐清水，大便稀烂等。
*** ：用干艾叶9克、香附10克，打成粗末，以纱布包好，置保温瓶中，加大枣5枚，以沸水适量冲泡，盖焖15分钟后分次饮用，1日内饮完。
这些 *** ，每家每户都用得上，无论你是被三高困扰，还是为便秘烦忧，每天喝一些，这些都不再是问题咯~
来源：健康圈
编辑：ZHFDA团队
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北京中医医院消化中心孟梦介绍，小暑节气，天气湿热，容易使人心火旺盛、脾气暴躁，可以饮用莲子心茶，清心消暑除烦。不过，莲子心味苦性寒，平时怕冷、大便不成形的人更好不要喝。
资料图（图文无关）新华社供图
健康避暑是小暑养生的首要任务，中午前后尽量减少户外活动，出门更好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒。同时，多喝凉白开，少量多次饮用。家中也可以备一些防暑降温药物，如藿香正气水、风油精、清凉油等。
北京中医医院风湿病科霍晓萌介绍，小暑季节有饮食“二宝”可以帮助调整状态。莲藕味甘，性寒，具有清热生津的功效，尤其适合夏天食用。对于老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。此外，绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿，也是夏天好食材。孟梦提醒，有心脏病史的群体要注意室内通风，闷热时可采取物理降温。长时间在空调环境下工作、生活的人，对高温的耐受力会下降，应当选择清晨或傍晚的时候关闭空调，抽出一些时间到户外活动，提高自身的“热抵抗力”。
（原标题：养生 饮用莲子心茶 清心消暑除烦）
来源：北京晚报 记者杨绪军 通讯员王月明
流程编辑：u010
版权声明：文本版权归京报集团所有，未经许可，不得转载或改编。
今日靓汤（心火肝火旺盛？适当地喝点莲子心夏枯草茶）夏天天气炎热，加上这段时间广东地区疫情反复，不少的朋友出现了心火旺、肝火旺的情况，需要清热降火除烦。这些朋友可以适当地饮用今天推荐的这款靓汤。
莲子心夏枯草茶
清热除烦、散结
- 莲子心
莲子有着固精止带、补脾止泻、益肾养心的作用，而莲子心有着清心火、平肝火的作用，所以这里用的是莲子心
- 夏枯草
夏枯草有着清热泻火、明目、散结消肿的功效，在中医里面对甲状腺肿大有不错的好处。现在对这种心火肝火旺盛的朋友有很不错的好处。
【食材】莲心6g 夏枯草30g
【注意事项】这两种石材比较偏凉，出现心火旺或者肝火旺的朋友，适合一周喝2-3次；寒性体质的朋友，慎用。
一入夏季，天热难耐，“火气”一上来，一些朋友在睡眠上就容易出现问题，如难以入睡、睡眠浅易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等，这类情况长时间存在往往还会导致自身白天出现心烦气躁、精神疲乏、嗜睡等表现。
《景岳全书》当中有这么一句话叫做“神安则寐，神不安则不寐。”夏季是人体阳气旺盛的时节。夏季对应五脏中的心，夏季火气一般也指的是心火。心主血、藏神。脏腑气血阴阳失调、阳不入阴，以致心神失养或被扰，神不守舍而不眠。
心火旺一般有四种情况，分为心火上炎、心火下移、心火迫血妄行和热扰心神。其中失眠问题就属于心火上炎的一种表现。除此之外，还有发热，口渴，心烦，便秘，尿黄，面红，口舌生疮、溃烂疼痛等症状。
中医讲究“药食同源”，夏季想要降火也可以通过摄入一些食物来达成。《素问·宣明五气篇》中提到酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾，是谓五入。苦入心，能泄，能降。在清心安神方当中，常用的清心泻火除烦的药食同源中药很多都属苦味，如黄连、莲子心、山栀。此外，夏季常见蔬菜苦瓜也属苦味食材。
苦瓜
苦瓜虽然不是每个人都吃得惯，但营养成分丰富，且热量低、膳食纤维丰富，每一百克苦瓜热量大概只有9千卡。从中药学角度来看，苦瓜具有祛暑涤热，明目，解毒之功效，常被用于暑热烦渴，消渴，赤眼疼痛，痢疾，疮痈肿毒。《泉州本草》中提到治烦热消渴引饮，苦瓜绞汁调蜜冷服。
推荐菜肴：苦瓜汤
原料：鲜苦瓜250克，瘦猪肉100克。
做法：苦瓜去瓤切块，猪肉切片，同放锅内加适量水煮汤，煮熟后加适量盐调味食用。
【挑选小贴士】苦瓜身上一粒一粒的果瘤，是判断苦瓜好坏的特征。颗粒愈大愈饱满，表示瓜肉愈厚；颗粒愈小，瓜肉相对较薄。选苦瓜除了要挑果瘤大、果行直立的，还要青翠漂亮，因为如果苦瓜出现黄化，就代表已经过熟，果肉柔软不够脆，失去苦瓜应有的口感。
黄连
俗话说“哑巴吃黄连，有苦说不出。”可见黄连之苦。黄连，作为中药材，又名味连、川连、鸡爪连，有清热燥湿，泻火解毒之功效。《本草备要》记载黄连“入心泻火，镇肝凉血，燥湿开郁，解渴除烦，益肝胆，浓肠胃，消心瘀，止盗汗。”不过需要注意的是黄连大苦大寒，过服久服易伤脾胃，脾胃虚寒者忌用。苦燥伤津，阴虚津伤者慎用。
推荐菜肴：黄连绿茶
原料：黄连2克、绿茶叶2克红茶2克、蜂蜜适量。
做法：将黄连用清水冲洗干净，绿茶叶、红茶叶分别冷水浸泡去渣。将黄连和绿茶叶红茶叶一起放入不锈钢锅或养生壶中，加适量清水，煮沸后转小火再煮15分钟，然后将汁液倒入杯中，晾温后调入适量蜂蜜拌匀即可。
莲子心和莲子肉
莲子心为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者，食之最宜。从临床应用上看，莲子心适用于轻度失眠人群。《温病条辨》：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”不过需要注意的是寒性体质者慎用。日常做莲子丝瓜瘦肉汤的时候可以在莲子去皮去心时，将莲子心保留，用作泡茶。
莲子肉性味甘、涩、平。入脾、肾、心经，具有益肾固精，补脾止泻，养心安神的功效。一般可用于做菜。
推荐菜肴：莲子丝瓜瘦肉汤
原料：瘦猪肉、莲子、丝瓜、葱姜适量、料酒、盐少许。
做法：瘦肉冷水入锅，倒入15毫升料酒加热焯水去腥，取出洗净；把焯过水的瘦肉移入加热的砂锅中，放入姜片，大火烧开转最小火煲60分钟；期间给丝瓜去皮，切成合适的小块，莲子去皮去心，莲子心留用泡茶饮。60分钟后往排骨汤中放入莲子，放入丝瓜，待煮开立即关火，喝前入适量盐调味即可。
【挑选小贴士】外形对比，机器打磨的莲子，个体 *** ，两端的尖是被磨平了的，并且有一点残留的红皮在上面;化学去皮的，在加工过程中在刀痕的地方有一点膨胀。味道对比，手工去皮的莲子和机器打磨去皮的莲子煮过以后，闻起来很清香，而且莲子膨胀很大。而化学去皮的莲子颗粒看起来较大(浸泡的原因)，但是煮起来膨胀不大，闻起来还有一种碱的味道。
莲子最忌受潮受热，受潮后容易虫蛀，受热后莲子心的苦味会渗入莲子。所以莲子一定要存储好。干莲子可以用保鲜袋装好，放入有盖的密封器具内，放置于通风干燥、阴凉的地方保存。
山栀
山栀又叫栀子，作为中药材有泻火除烦；清热利湿；凉血解毒的功效。《伤寒论》中提到，山栀苦寒清降，能清泻三焦火邪、泻心火而除烦，为治热病心烦、躁扰不宁之要药，可与淡豆豉同用，如栀子豉汤。不过需要注意的是脾虚便溏者忌服山栀。吐血衄血，非阳火暴发者忌山栀。邪在表，虚火上升，二者禁用山栀。
推荐菜肴：清炒山栀花
原料：山栀花300克，调味料。
做法：山栀花有花蕊，烹饪所用的是花瓣，所以烹饪前要先抽出花蕊扔掉。做清炒山栀花，要把山栀花倒入滚烫的开水里焯一下，然后入锅翻炒，适时加入各种佐料后即可。
天冷血压升高？试试这些汤膳茶饮，滋养肝肾、潜阳降压降压还可以喝这些中药茶
广东省第二中医院心血管科主任中医师靳利利教授介绍，中药泡茶，有时能对降压起到很好的辅助作用。以下这几种茶，都非常适合高血压患者饮用。
高血压是慢病，需要综合管理。药物是一方面，生活方式的干预也非常重要，在生活中，还应注意这些方面：
（1）保持心态平衡：注意劳逸结合，避免各种不良 *** 影响，放松紧张情绪，保持心情愉悦。
（2）充足睡眠：同时要有充足的睡眠，以确保身体状况良好，不容易受外邪侵袭，感受病邪打扰。
烟对高血压发病非常重要的危险因素。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
根据自身情况决定运动种类、强度和持续时间，可以选择户外散步、打太极拳、八段锦等强度较低的运动。■
夏天来到之际，地面阳热已满，气血旺于心经，正是心火旺盛的时候。这种季节人大多觉得：困顿、燥热，还有的舌尖发红、口臭等等……
这些症状都是心火大的问题，跟气温的大变化有关。中医认为天是一个大天地，人是一个小天地，换句话说，人与自然相通相应。
春季养生，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、去火通淤。
夏季天热，食冰凉不降温反伤身！
去心火才能凉爽
心火旺，人自然觉得想要降温。于是“大口吃冰”、“热后立即冲凉”、“睡在地上贪凉”…这些 *** 都是很危险的。
从外部“浇灭”热气，人觉得“一时凉爽”。实际上：对人的阳气造成比较严重的伤害，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，反而容易导致秋冬季得病。
人的“阳气”从30岁后就开始消弱。夏天是一年中添阳的更好时机，此时若吃多了冷的东西，阳气不但添补不上，身体还会进入“夏天吃冷降温，冬天捂再多也不暖和”恶性循环。
身体阳气足的人，在夏天会感到内心宁静、热而不躁，冬天觉得冷而不刺骨。如何调理，大学问在中间。
一根筷子降心火，打开人体“空调”
不落冬病，体感冬暖夏凉
去火，我们都知道可以吃一些东西，比如莲子心茶，觉得苦的可以泡点固元茶，虽然性寒，但不会伤身。每天做茶喝，可以化解热毒，稳固体内阳气。
此外，筷子还是很好的去心火伴侣！
?降心火：一根筷子
两个动作都要依靠筷子，是因为可以起到同步 *** 的作用，也不需要依靠别人。有效去心火，缓解夏季以来人的精神焦虑和紧张。
双手握住筷子，一定要是筷子的上半部分，因为它有棱，会起到很好的 *** 效果。
1、双手握住它反复的搓动，在搓筷子的时候，手掌会有 *** 感。会发红发热，疏通心经，起到去心火的作用。
2.第二个动作用手来顶住筷子，轻轻的挤压，有 *** 的作用，而且力度也很方便控制， *** 也能同步，不需要他人的帮助。压得有点痛更好。
这两个动作的时间段
中午11：00~13：00点；
晚上19：00~21：00点。
这两个时间段是有效去心火的时间段，大家可以着重在这个时间段内做这两个动作。
一根筷子去心火，冬暖夏凉好身体！
祝大家心安、身安、身体健康、
一整年都如意~
高血压、高血脂、动脉硬化、便秘、心脏病、中风……这些问题，都随着我们年纪一点点儿增加而找上我们的身体，威胁着我们的健康和生命！如果您也为此困扰，那么这篇文章尤其适合你，快记下吧~
1 血压高
高血压是中老年人一种常见病，患者除了坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用，也能起到很好的辅助治疗作用。
中日友好医院心脏血管病中心教授黄力推荐的莲子心茶：
取莲子心12克，开水冲泡代茶饮，每天早晚各1次。如能配合头部 *** ，效果更佳。
高血脂，脂肪肝
山楂所含的成分可以助消化、降低血脂。经常饮用山楂茶，对于高血脂、脂肪肝具有明显的辅助疗效。
*** ：每天用鲜嫩山楂果或山楂干1—2枚泡茶，可经常喝。
3 心脏病
研究表明，适当使用丹参片有保护心肌、扩张血管、抗动脉粥样硬化、抗血栓、改善微循环、调节组织修复和再生、抗菌消炎等作用。
*** ：将丹参制成粗末，每取9克，加绿茶3克，放瓶中，冲入半瓶沸水，10分钟后即可，可代茶饮。
4 增强抵抗力
柠檬含有丰富的维生素C，能增强免疫力，抵御外界侵袭。蜂蜜能调补脾胃、润肠通便，有助排出体内浊毒。酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。
*** ：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。
鲜柠檬比干柠檬更好；如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。
5 习惯性便秘
决明子是一味很好的中药，入肝、肾、大肠经，有润肠通便的作用，能治疗大便燥结。
*** ：炒决明子10～15克，蜂蜜20～30克。将决明子捣碎（或者用决明子粉5克），加水300～400毫升煎煮10分钟，冲入蜂蜜搅匀服用，早晚分服，每日1剂。
具有润肠通便之功，适用于治疗前列腺增生兼习惯性便秘者。
6 体寒怕冷，手脚冰凉
红枣桂圆茶能够补充女性血气，起到活血保暖，养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。
*** ：先将红枣，桂圆分别剥开去核。再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟，最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成分。
7 三高，动脉硬化
第三军医大学新桥医院中医科副教授晋献春说，此法对于血脂异常、高血压、动脉硬化、便秘等症均有一定的治疗保健作用。
*** ：黑木耳7克，生姜10片。每天早晨先用冷水将黑木耳浸泡10分钟，洗去杂质，然后和切好的生姜片放在茶杯里用开水沏，随便喝，晚上把当天泡的木耳炒了吃。
8 老花眼
“老花眼”是指上了年纪的人，因为眼睛内水晶体的退化，逐渐产生近距离阅读或视物困难的情况。老花眼主要缘于脾胃肝肾的自然衰老，脏腑精气不能上输营养目瞳。
江苏省人民医院中医科主任魏睦新介绍说：枸杞子为补益肝肾的要药，也能明目，菊花可以清肝明目，两者配合，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。
*** ：取白菊花、枸杞各5克泡开水当茶饮。
9 头痛
中华中医药学会科普委员会委员田维君介绍说：
苦丁茶在古书上称"皋卢茶"，是药饮两用的珍品。李时珍在《本草纲目》就载有该药性味"苦、平、无毒，南人取作茗，煮饮"。此药具有散风热、清头目、逐风活血的作用，是治疗风热头痛的妙品。
*** ：取苦丁茶3~5克，用沸水冲泡即可。
10 胃寒，胃痛
脾胃怕凉怕冷，经常吃冷的东西，会对脾胃造成损伤，这个时候就可以取艾叶来做茶饮用。
江苏省人民医院中医科主任魏睦新介绍说，此方能温胃散寒，行气止痛，可治疗受寒饮冷致脘腹疼痛，喜温恶寒，呕吐清水，大便稀烂等。
*** ：用干艾叶9克、香附10克，打成粗末，以纱布包好，置保温瓶中，加大枣5枚，以沸水适量冲泡，盖焖15分钟后分次饮用，1日内饮完。
高血压“新手”如何脱险？降压通血管，多喝这些茶广东省第二中医院心血管科副主任医师袁丁称，诱发高血压的因素有很多，其中钠的摄入量与高血压息息相关。而钠含量最多是盐，因此，要控制血压，每天盐摄入量不宜超过6克。这6克。里面不单纯是盐，还要包括一些酱油等，平时可用醋等调料替代盐分。此外，腌制品也要少吃。”袁丁说。
需要注意的是，除了盐外，一些没有咸味的食物其实也含有较多的钠，如面包、奶酪、腌肉、零食等。因此，控制高血压，我们不仅要限制盐，还要限制一些隐性的“盐”。
饮食对高血压的影响也很重要。袁丁表示，对于高血压人群，要注意补充优质蛋白，建议选择瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉等，但鸡肉要注意不要吃鸡皮，因为鸡皮含有激素，容易对血压造成影响。平时可多吃些有利于调控血压的食物，如牛奶、核桃、花生、黄豆、枣、大豆、木耳、芹菜、苋菜、菠菜等。
降血压除了要限盐控制饮食外，还需要控制体重，防止营养过剩。袁丁称，男性45岁之后，女性绝经期后，都是高血压的高发阶段，而这时期又是很多人常遇到的中年“发福”时期，尤其是腹性肥胖，更容易“招来”高血压。为了达到理想体重，运动是不错的选择。平时可以根据个人的情况，可选择慢跑、做保健操、打太极拳、练八段锦等有氧运动方式。
此外，运动还要注意肌肉收缩的锻炼，如练手臂的肌肉等，肌肉的增加有利于脂肪的代谢，对控制血压有一定的帮助。
调控血压，除了以上的一些生活习惯的改变外，一些容易成为高血压“后备军”的人群还需要多下功夫。袁丁介绍，从中医的角度而言，有三类人群比较容易被高血压“盯上”，这些人群可根据自身体质状况作出相应的调理。
目前诊断高血压的标准是非同日测量3次以上均超过140/90mmHg，可考虑为高血压。服药与否，要看个人的情况。一般来说，主要看症状和血压值。
需要注意的是，高血压初期还要排除继发性高血压，如肾动脉狭窄（一般血压波动大），低钾引起的高血压（出现浑身没劲的情况）等。
中药泡茶，有时能对降压起到很好的辅助作用。以下这几种茶，都非常适合高血压患者饮用哦~
夏日养心怎么做？
中医认为“夏气与心气相通”，心在五行属火，与夏季阳热之气相应，因此夏日是养护心脏的更好时机。
来自复旦大学附属华山医院的黄燕给大家讲讲夏日养心应该怎么做。
顺时而养
01
早起晨练 夏日晨练可促进阳气生发，有助养心。晨起后饮一杯白开水，再进行短时的锻炼。晨练不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
02
午时小睡 午睡不但能补足睡眠，而且可改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。午时指11～13点，此时睡30分钟左右可助养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。
03
下午喝茶 天气炎热，适当喝些绿茶、苦丁茶或莲子心茶，能够清除心火、润燥生津。
04
傍晚舒缓 可以听听轻音乐，静心调息，让心脏得到休息；也可以做一些伸展、放松活动，促进夜间睡眠。
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夜间调养 泡脚配合 *** 涌泉穴，有助祛除暑湿、增进食欲、促进睡眠。
科学食养
01 清淡为主
以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。早、晚餐时，喝粥或汤羹如百合莲子羹，既能生津止渴、清凉解暑，还可健脾祛湿、补养身体。
02 “红色”当道
多吃西瓜、红枣、山楂、番茄等红色的新鲜蔬果，尤其对血压高人群来说，可利尿降压，保护心血管。
03 正确饮水
少量多次饮水；饮水莫待口渴，大渴莫过饮，餐时不宜饮水；出汗过多时，可适当喝淡盐水或绿豆汤。
*** 助养
夏季养心穴，包括阴陵泉、百会、印堂、内关及涌泉。坚持每天按揉这些穴位3～5分钟，可心怀清凉，安然度夏。
阴陵泉
位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）。可健脾利湿。
百会
位于头部，前发际正中直上5寸。可提升阳气，让人神清目爽。
印堂
位于额部，在两眉头的中间。每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次，可明目通鼻、宁心安神。
内关穴
手心向上，用力握拳时，手腕上两条筋之间，距离腕横纹三个手指宽度处即是。可调节情绪、睡眠和心脏。
涌泉穴
位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。可安神、促睡眠。
资料：健康上海12320
编辑：陈雯婷
